Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 42
Fate - 0g
Carbs - 10g
Protheine - 1g
Kakaretso Nako ea metsotso e 13
Qetella metsotso e 3 , Cook metsotso e 10
Litšebeletso tsa 5 (1/4 senoelo se seng le se seng)
Ena ke sirapo e nang le tsoekere e meraro e sa tsoekere e ntle ea tsoekere e loketseng bakeng sa li-pancakes kapa e le mongobo oa lijo tse tsoekere bakeng sa cheesecake, kaka ea likotoana, ice cream e tlaase, pudding ea lehloa le tse ling tse ngata.
E ka etsoa ka monokotsoai o mocha kapa o nang le serame, ka tsela leha e le efe eo ue ratang. E le hore e lule e le bonolo, ke atisa ho e sebelisa ka mokotla oa li-blueberries tse nang le mefuta e tsoakiloeng, tse tala le li-blackberries.
Haeba o sebelisa monokotsoai o nang le serame, etsa bonnete ba hore ha ho na tsoekere e ekelitsoeng.
Lijo
- 1 senoelo sa li-blueberries, tse ncha kapa tse nang le serame
- 1 senoelo tse tala
- 1 senoelo sa blackberries
- 1/2 senoelo sa metsi
- Pakete e le 1 stevia
Litokisetso
- Beha kopi e le 'ngoe kapa e nang le serame e nang le serame 1 senoelo se secha kapa sa serame, kopi e le' ngoe e ncha kapa e nonneng, 1/2 senoelo sa metsi, monate oa maiketsetso ho latsoa, le letsoai la letsoai ka sekotlolo ebe o tlisa pheha.
- Li-monokotsoai li tla qala ho senya hang ha li belisoa. Kamor'a metsotso e 5, koala mocheso 'me u pene ka masher kapa lipere tsa litapole ho thusa ho senya monokotsoai o moholo.
- Pheha metsotso e meng e 2 ho kopanya. Tlosa mocheso. Motsoako o tla chesa ha o ntse o phalla.
Sebeletsa Sauce e Mefuta e Meraro le Li-Desserts tsena tse monate
Ke Hobane'ng ha Meroho e le Meroho?
Li-berries li na le mafura a mangata, li-carbs le lik'hilojule, empa li na le mafura a mangata, li-vithamine, liminerale le li-antioxidants. Na ha ho makatse hore ebe litlolo tsena tsa tatso ha lia tlatsetsa bophelong bo botle feela empa li ka ba tsa thusa ho thibela kankere le lefu la pelo, hammoho le ho liehisa botsofali. Mme ka lebaka la seferefere, re ka ba le menyetla ea monokotsoai selemo ho pota.
Motsoako oa motheo oa Berry
Li-berries hase tsona feela mohloli oa tatso, empa liphutheloana tse nyenyane tsa livithamine, liminerale le fiber. Ka mohlala, senoelo se le seng sa li-strawberries se na le letsatsi le hlokahalang la vithamine C. Senoelo sa li-blackberries se na le lijo tsa letsatsi tsa manganese, ha tse tala tse lekanang li fana ka karolo ea boraro ea litlhoko tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Li-blueberries le fragole li bile li le mohloli o motle oa vithamine E.
'Me kaofela li na le ligrama tse 4 le 9 tsa fiber ka senoelo.