Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 105
Letlalo - 1g
Carbs - 13g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 5
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 8
Tlhahiso ena e sa phehoang, e sa tsoekere ea tsoekere ea pudding ea mokopu e phahame haholo 'me e bonolo ho e etsa. E qala ka setsi sa pudding ea nakoana-ka linako tse ling lijo tse bonolo li ntle, 'me kaha motsoako oa pudding o na le tsoekere, e ke ke ea lematsa bohlokoa ba phepo ea recipe haholo.
Kakaretso ena e sebelisa lebese la soya le sa tsoekere bakeng sa palo e tlaase ea lik'habohaedreite, empa lebese, lebese la almond le sa tsoekere, kapa metsi a kopantsoeng le tranelate mosebetsing. Etsa bonnete ba hore u sebelisa mokopu o entsoeng ka makotiki mme u se ke oa tlatsa mokopu oa mokopu-o qetella o kentse metsoako e kang sweeteners. Patsi e entsoeng ka makotikoti e hloekileng e phehiloeng mokopu, e nang le li-vithamine le liminerale tse ngata (senoelo se le seng sa mokopu se fana ka karolo ea 100 lekholong ea litlhoko tsa rona tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine A le C!).
Bakeng sa pontšo e ntle le e tsotehang, sebelisa lipompo tse nyenyane tse tsoekere joaloka likotlolo ka bomong. Qoba litlhōrō (ho boloka ho beha ka holimo hamorao, haeba ho lakatsoa) le ho ntša likhahla ho etsa bonnete ba hore mokopu o hloekile ka makhasi. Tlatsa e 'ngoe le e' ngoe le pudding bakeng sa lijo tse monate tse monate!
Lijo
- Likopi tse 2 tsa puree ea mokopu o entsoeng ka makotikoti (e seng tlatse ea mokopu)
- Likopi tse 2 tsa lebese la soy unsweetened, li arotsoe
- 1 1/2 diaspuni fatše sinamone
- 1/4 teaspoon mobu nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger fat
- 5.1-hang-hang vanilla pudding ha e na tsoekere
- 1/4 senoelo sa lipere tse chesitsoeng bakeng sa ho roala (ka ho khetheha)
Litokisetso
- Ka sekotlolo se sephara, hlakola hammoho mokopu oa makotikoti, senoelo sa 1 sa lebese la soya le sa tsoekere, sa sinamone, ea limatlafatsi le ea ginger.
- Ha u ntse u otlanya, eketsa motsoako oa pudding, le senoelo se setseng sa lebese la soya le sa tsoekere. Whisk hantle ho kopanya ka botlalo. (U ka boela ua sebelisa thupa ea blender.)
- Pudding e tla tsoela pele ho senya nako e seng kae. U ka kenya metsi a mangata le / kapa linoko bakeng sa ho ts'oana le tatso eo ue ratang. Khutsa ho fihlela o behile.
- Ka holimo e mong le e mong ea sebetsang le li-pecans tse hahiloeng ka letsoho haeba ho le joalo
Lisebelisuoa tsa Motsoako le Litlhapi tse Eketsehileng tsa Likhope Tse Phetseng hantle
Haeba u ka rata ho sebelisa metsi hammoho le tranelate bakeng sa metsi, karolelano ea likarolo tse tharo tsa metsi ho karolo ea 1 ea tranelate e loketse-ka hona, risepe ena, lik'hilograma tse 1 1/2 metsi ho 1/2 khilo ea tranelate. Haeba o shebile lik'habohaedreite tsa hau, hopola hore palo ea lik'habohaedreite e tla fetoha; lik'halori li tla boela li fapane le tse thathamisitsoeng mona.