Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 213
Fate - 0g
Carbs - 54g
Protheine - 0g
Kakaretso ea metsotso e 40
Lokisetsa 35 metsotso , pheha metsotso e 5
Litšebeletso 4
Ginger ke pheko ea lehae eo ka linako tse ling e sebelisetsoang ho nyefoloa ke mafu le ho kula. Sebelisa k'harape ena bakeng sa ginger ale e iketsetsoeng ho e-na le ho e reka lebenkeleng ho etsa bonnete ba hore u fumana ginger ea sebele bakeng sa melemo e mengata.
Lijo
- Kopi e le 'ngoe e peeled, e nang le sesepa se tšesaane
- Likopi tse 3 metsi
- 1 senoelo sa tsoekere
- Likotlolo tse 2 tsa soda le soda
- 1 teaspoon lero la lime
Litokisetso
- Ka sekotlolo se koahetsoeng, tlisa metsi ho pheha. Kenya likotoana tsa ginger le tsoekere le sekoahelo. Fokotsa mocheso 'me u lumelle hore o omelle metsotso e mehlano.
- Tlosa mocheso 'me u lumelle hore o lule metsotso e 20.
- Tšoaea motsoako 'me u behelle ka thōko metsi. Hang ha e fihlile mocheso oa kamore, e pholile furuji. Le hoja u se u hloke likhabiso tsa ginger, u ka li boloka hore li etse sesepa se khabisitsoeng .
- Kopanya metsi a tsoekere a nang le ginger a nang le linoelo tse peli tsa soda sekontiri sa serame. Eketsa lero la lime. Hlohlelletsa le ho sebeletsa.
Phapang ea motsoako
Haeba u sa batle ho sebelisa tsoekere karapong ena, pheha ginger ka metsing ntle le ho eketsa tsoekere. Ha o se o pholile, otla ho latsoa le stevia kapa e mong ea nkang tsoekere.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.