Tse ling (Hase tsohle) Ha li Fat Foods li ka U Thusa ho Slim Down
Haeba u leka ho theola boima ba 'mele, lijo tseo u li rekang ka lebenkeleng li ka etsa kapa tsa senya morero oa hau. Kahoo u lokela ho tlisa lethathamo la lijo tse se nang mafura tseo u lokelang ho li ja ha u leka ho theola 'mele. Sebelisa lintlha tsena mme u hatise lethathamo lena pele o ea ho lebenkeleng.
Kakaretso
Kahoo, ke lijo life tse etsang lenane le ka holimo la lijo tse se nang mafura? U ka 'na ua makala. Boholo ba lijo tsena ha bo na mafura.
Tse ling tsa lijo tse se nang mafura ha li thathamisitsoe. Hobane'ng? Lijo tse ling tsa lijo li ka ba mpe bakeng sa lenaneo la hao la ho lahleheloa ke boima. Ka linako tse ling, ha baetsi ba lijo ba tlosa mafura lijong, ba li nkela ka tsoekere, ka hona, palo ea khalori e lula e tšoana. 'Me tsoekere ea hau ea tsoekere e feta marulelong.
Lijo tse ngata lethathamong lena le se nang mafura li fana ka melemo ea phepo e ntle, empa e boloke khalori e lekaneng. Tsena ke lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima. Liqeto tse ling tse thathamisitsoeng ka tlase ha li fane ka phepo e nepahetseng haholo empa li khutsisa litakatso tsa lipompong le litšebeletso tsa lik'hilojule tse seng kae feela.
Se seng lethathamong? Lijo tse sa jeseng tse kang li-cops le di-cookie, lijo tse phahameng tse nang le lik'hilojene, lijo tse halikiloeng tse halikiloeng joaloka lithupa tsa litlhapi, li-condiments tse tloaelehileng tse kang mayo le liaparo tsa salate , ice cream le candy candy.
Ho ja ka tahlehelo ea boima ba 'mele
Mona ke lenane la lijo tse se nang mafura tse ka jeoang ke boima ba 'mele:
Li-Canned Foods
Lijo tse nang le makotikoting li ka ba molemo bakeng sa dieters ka tekanyetso. Lijo tse nang le makotikoti hangata li na le chelete e ngata, li atisa ho nka nako e teletsana, 'me li ka tsosolosoa kapele le ka mokhoa o bonolo. Nahana ka mekhoa ena:
- Linaoa tse tšoeu
- Linaoa tse ntšo
- Lihlahisoa tsa Garbanzo
- Litamati tsa makhasi
- Peō ea makotikoting
- Meroho e meng ea makotikoting
- Litholoana tsa makotikoting tse se nang lirafshoa tse ling
- Tuna (makotikoting ka metsi eseng oli)
- Linaoa tse hloekileng tse se nang mafura
- Sopho e entsoeng ka makotikoting e nang le setsi se hlakileng
Haeba u shebeletse sesebelisi sa hau sa 'mele, hlahloba phepo ea nete pele u reka. Lijo tse ling tsa makotikoting tse se nang mafura, joaloka linaoa le sopho, li ka ba le letsoai le leholo. O ka hlatsoa linaoa kapa li-veggies ho fokotsa sodium, empa ba ntse ba e-na le letsoai le eketsehileng ho feta mefuta e mecha kapa e omisitsoeng.
Lijo tsa Mafura
Hase lihlahisoa tsohle tsa lebese tse se nang mafura tse latsoang hantle. Kahoo ke habohlokoa ho nahana ka tatso ha u etsa khetho ea hau. Ka linako tse ling ho reka phepo ea fatše ho molemo hobane u tla khotsofalla ho ja lijo tse seng kae le ho ja lik'hilojule tse fokolang ka kakaretso.
Bakeng sa dieters tse ling, leha ho le joalo, mafura a fokolang a fana ka lintho tse fapaneng. Kahoo, khetha lijo tsa hau tsa lebese ka bohlale. Hape, hlahloba phepelo ea boitsebiso ba phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tse ling tse nang le monate-tse ling tse seng tsa mafura lijong tsa lebese li phahame ka tsoekere. Nahana ka mekhoa ena:
- Koti ea yogurt ea segerike
- Koti e tloaelehileng ea mahala
- Cheese ea lijo tse nang le mafura a se nang mafura
- Lebese la letlalo
- Li-fat-fat cheese joaloka karolo ea skim mozzarella
- Mafura a fokotsitsoeng kapa a se nang mafura a tranelate
Litumellano
Haeba u ka phela ntle le li-sauces le ho ata, u ka khona ho theola 'mele ka potlako. Hangata li-condiments li eketsa lik'hilojule ntle le ho eketsa tatso e ngata haholo. Empa, haeba u khetha ho eketsa li-condiments tsa lijo tsa hau, khetha mefuta ena e sa nang mafura:
- Mafura a fokotsitsoeng kapa a se nang mafura a apara
- Leseli le khanyang
- Salsa
- Butter Buds
- Oli ea veine
- Cocktail sauce
- Peō ea tsoekere e fokotsehileng e jale kapa e jeme
- Moea oa Soy
- Tomate sauce
Liprotheine
Protheine e nang le bohloeki e lokela holimo ka lethathamong la lijo tsa hau tse ratang lijo. Li na le mafura, empa li fana ka matla a matla a phepo. Nahana ka sena:
- Mobu o omileng Turkey ( etsa bonnete ba hore o khetha mefuta e sa tšoaneng ka ho fetisisa )
- Khoho e sa hloekeng le matsoele a Turkey
- Ho khaola ho bata joaloka ham e phehiloeng ka sliced
- Likotjana tse halikiloeng kapa tse hahiloeng ka friji
- Litlhapi tse ncha kapa tse lefshoa le lijo tsa leoatleng
- Mahe, sebaka sa lehe, kapa mahe a bosoeu
- Lialmonde
Lipompong
Lefatšeng le phethahetseng, dieters e ke ke ea hloka ho tšoaroa. Empa bohle re hloka phepo e monate nako le nako. Tsena ke khetho e ntlehali ea lijo-thollo (tse ling li na le mafura a seng makae, empa tse ngata ha li na mafura):
- Li-candies tse thata
- Gum
- Tootsie Rolls
- Lollipops
- Likopi tsa Jello tse se nang mafura
- Ma-ice cream bars a mafura kapa a se nang mafura
- Li-push up
- Sorbet
- Sherbet
- Fudgesicles
Bohobe le lijo-thollo
Leka ho khetha bohobe bo bongata le lijo-thollo, esita le haeba li fana ka mafura a seng makae. Empa leka ho boloka liqeto tsa hau li le tlase lik'halori. Nahana ka sena:
- Peō e feletseng, tsoekere e fokolitsoeng le lijo-thollo tsa bran
- Bohobe bo bong le bo bong
- Raese e Brown
- Pita eohle ea koro
- Oatmeal (qoba liphutheloana tse tsoekere tse phahameng)
- Paseka eohle ea lijo-thollo
Lentsoe le Tsoang ho
Ka ho ba le lenane lena la lijo tse se nang mafura le lijo tse nang le botsoalle, u tla be u itokiselitse ho sebetsana le litokisetso tsa lijo tsa motsotso oa ho qetela le litakatso leha e le life tseo u li ratang.