Tsamaiso ena e etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa bacha
Lilemong tsa bocha li thata. Ntle le ho fokotsa tsela ea lefatše le ferekanyang ea likamano tsa sekolo se phahameng, sekolo, merero ea nakong e tlang le bophelo ba lelapa, u lula u le 'mele' meleng le boko ba motho e seng-e moholo-holo empa ha ho-nako e telele-a- ngoana. Lilemong tsa bocha li boetse li u fa tokelo ea hau ea pele ea tokoloho, ho bula menyetla ea ho khetha-u na le khetho ea ho tsoela pele lipapaling, kapa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling. U na le khetho ea ho fumana mosebetsi ka mor'a sekolo kapa ho itšetleha le metsoalle. U na le khetho ea ho nka ketsahalo ea bohlokoa pele, kapa ho tsamaea ka pele, ho koetlisa matla , kapa ho bapala marang-rang bakeng sa ho palama koloi le nako eo ue qetileng u bapala lipapali tsa video.
Ka bomalimabe, lipatlisiso li bontša hore ha bacha ba fuoa khetho pakeng tsa mesebetsi ea boipheliso kapa ntho e sebetsang, ba atisa ho itšetleha ka ho se sebetse. Ha e le hantle, phuputso e entsoeng ka August 2017 ke bafuputsi ba Univesithing ea John Hopkins ba fumane hore bana ba lilemo li 19 ba fumana boipheliso bo lekanang le ba lilemo li 60. Hape, 2016 United States Report Card ka Mosebetsi oa Boipheliso oa Bana le Bacha o fumane hore ke karolo ea 7 lekholong feela ea bana ba lilemo li 12 ho isa ho tse 15 le karolo ea 5.1 lekholong ea bana ba lilemo li 16 ho isa ho tse 19 ba sebetsana le tataiso ea hona joale ea ts'ebetsong bonyane metsotso e 60 ea ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ho isa ho o mong ka letsatsi.
Ho hlakile hore bacha ha ba fumane mosebetsi oo ba o hlokang, empa hangata ha ho bonolo ho fumana tharollo, 'me hangata batho ba baholo ha ba fane ka mehlala e metle ka ho fetisisa tabeng ea bophelo bo botle le ho ikoetlisa. Esita le ba etsang, hase kamehla ba khonang ho iphelisa kapa ho susumetsa bacha. Ha ke khutlela ha ke ne ke khona ho etsa lipapali tsa boithabiso, ke hopola ka ho hlaka mookameli e mong oa setsi a mpolella, "Bacha ha ba rate ho etsoa ka morero." E ne e le mokhoa oa ho bua ka lipuo, empa e ne e le 'nete.
Hase kamehla bacha ba arabelang hantle ha ba thusa batho ba baholo, 'me ha ba rate ho qobelloa ho latela mekhoa ea ho ikoetlisa ea batho ba baholo. Bacha ba hloka lits'ebetsong tse etselitsoeng moloko oa bona o ikhethang. Mekhoa ea boleng bo botle e ntse e le thata ho tla, empa mekhatlo e meng e eketseha ho fana ka lihlopha tsa ho ikoetlisa le mananeo a khethehileng bakeng sa bacha. Hlahloba baeta-pele ba pakete.
1 - Jazzercise GirlForce
Bakeng sa batho ba baholo, Jazzercise e ka 'na ea bonoa e le mokhoa o tsoileng matsoho ho tloha lilemong tsa bo-80 le bo-90, empa feela joalokaha ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho lilemo tse mashome e khutlile le e tummeng ho bongata ba bacha, ho joalo le ka botlalo ba ho tantša. GirlForce ke sehlopha se ikemetseng ka ho khetheha ho basali ba bacha ba pakeng tsa lilemo tse 16 le tse 21 tse kopanyang mokhoa oa ho tantša oa mehleng ea kajeno ka kickboxing le Pilates e tsamaeang, bohle ba behiloe 'mino oa Top-40s ho litšoantšo tse kang Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld le OneRepublic.
Ka ho fana ka tlelase feela ho banana ba lilemong tsena, Jazzercise e fana ka sebaka se sireletsehileng ho basali ba bacha hore ba se thuse ha ba ntse ba tloaelana le metsoalle ea bona le lithaka tsa bona. E ntle ho tsohle? Lihlopha li ntse li fanoa ntle ho tefo ka 2017, kahoo sebelisa monyetla ha kabelo eo e ntse e le molemo. U ka boela ua ikopanya le barupeluoa ba bang ka ho latela le ho kenya #GirlForce ho Instagram.
2 - Ho phahamisa Ntoa ea Gymja
Mekhoa ea Amerika ea Mekhoa ea Bohlabani ea Ninja e tloaelehile hoo e ka bang lilemong tsohle tsa lilemo, empa li molemo haholo ho bacha ba behiloeng ba sa thahaselleng ho bala reps le ho beha, le ho feta ho ithabisa. Gymja Warrior ke k'hamphani e ncha e nang le tšitiso e 'meli ea li-studios tse fumanehang North Shore ea Massachusetts.
Beke e 'ngoe le e' ngoe, mehaho ena e amohela sehlopha sa "Rising Gymja Warrior" ka ho khetheha bakeng sa bashemane le banana ba pakeng tsa lilemo tse 11 le tse 17. "Bacha ba iphumana ba thabela tlelase hobane ha ba utloe eka ba ntse ba sebetsa," ho rialo mong'a mohlabani oa Gymja, Shahab Afsharian. "Ke mosebetsi o motle oa sehlopha bakeng sa bacha."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Le hoja AquaMermaid e sa hlahe ka ho khetheha 'me e khetholla Mermaid Fitness ea eona e le "bakeng sa bacha" feela, ho hlokahala hore ho shebahale ka tsela e le' ngoe feela, ho khoneha ho khoneha ho hlokomoloha lihlopha ho tseba hang-hang hore banana ba lilemong tsa bocha ba tla khahloa ke mosebetsi o kang lintsintsi ho ea mahe a linotši. Ha e le hantle, FinFun.com, moeta-pele oa "mekhoa ea ho phela bophelo bo botle" le moetsi oa mehatla ea ho sesa e nang le melaetsa ea hore boikoetliso bo botle ke e 'ngoe ea mesebetsi e chesang ka ho fetisisa ka lilemo tse 18 ho isa ho tse 24.
"Mermaid Fitness ke mosebetsi o fokolang oa ho ikoetlisa metsing o sebelisang mekhoa e mengata ea ho sesa," ho bolela Nora Kaitis, setsebi sa mermaid le AquaMermaid Chicago. "Re sebetsa metseng e tšeletseng ho pholletsa le United States le Canada, 'me re khothalletsa lihlopha tsena bakeng sa bacha hore e be tsela e ntle ea ho tlamahana le metsoalle ea bona." Ka sebele e thusa ho tsamaea ka metsing ha u apere mohatla oa mermaid ho etsa hore u ikutloe u le motle ebile u le motle.
4 - The Ailey Studios Teen Extension Litlelase Tsa Tatoang
Haeba u le sebakeng sa New York City 'me u thahasella ho tantša haholo, u se ke ua sheba ho feta lenaneo la Ailey Studios' la bocha ba bacha. Ailey Studios, e leng ntlo ea Alivin Ailey American Dance Theater, e fana ka Sontaha, lithupelo tsa bacha lilemong tse khethehileng tse khethehileng joaloka Broadway jazz, hip hop le ballet. Lihlopha li bulehile ho liithuti tsa maemo ohle a bokhoni le metsoako ea tantši, 'me e ikemiselitse ho ba pakeng tsa lilemo tse 12 le tse 17.
Bakeng sa bacha ba lilemong tse 16 ho ea holimo, lenaneo la ho atolosa le boetse le fana ka lihlopha tsa letsatsi le letsatsi tsa ho tantša ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha West Dance ho ea Capoeira ho Salsa. Maemong a mangata, ha ho na phihlelo e hlokahalang mme ba amohelehang ka ho feletseng.
5 - Les Mills o Tsoaletsoe ho Tsamaea
Les Mills e bile moeta-pele oa nako e telele ka mokhoa oa ho ikoetlisa bakeng sa batho ba baholo, empa ba ekelitse lenane la bacha ba bitsoang Born to Move. Lihlopha li lula li le khutšoanyane, metsotso e 30 ho isa ho e 45 feela, 'me li beha ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha karolong ea ntoa le boemo ba lipapali ho tantša le yoga, kaofela li behiloe mino o tummeng.
Ho fapana le GirlForce, Born to Move e etselitsoe batho ba babeli le li-gals, 'me e loketse batho ba lilemo li 13 ho isa ho tse 16. Lihlopha li phalla butle-butle studio ha barupeli ba ntse ba ithuta ho etsa mosebetsi oa boipheliso, empa ho sebetsa ka nako e telele ho fumaneha le mahala ka Les Mills on Demand. E-ba le bonnete ba hore u batla li-video tsa lilemong tsa bocha li-video tse tala, kaha ho na le lihlopha tse arohileng tsa ho tsoaloa ho ea ho bana ba banyenyane.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids ke lenaneo le lumellanang le CrossFit le entsoeng bakeng sa bana ba pakeng tsa lilemo tse 3 le 18. Ha e le hantle, ha ho na motho ea nang le maikutlo a nepahetseng a ka behang bana ba lilemo li tharo sehlopheng se nang le bokooa bo tšoanang le ba lilemo li 18, kahoo mabokose a mangata arola mananeo a joalo ho lihlopha tsa "bana" le "lihlopha tsa bacha". Litlelase tsa bacha ha li fapane le li- CrossFit tsa Ma - WOD tse nang le batho ba baholo, tse tsejoang ke batho ba baholo, empa li beha khatello e matla ho mechine le mekhoa e tsitsitseng pele e ka senya matla.
Ena ke kgetho e kholo bakeng sa bacha ba batlang ho haha mesifa ea masifa le kholiseho ho setulong se laoloang ke mokoetliso. Haeba o sitoa ho fumana tlhahisoleseding e tobileng mabapi le mananeo a batho ba lilemong tsa bocha ho websaeteng ea CrossFit, eo ka nako e 'ngoe e leng thata ho tsamaea, letsetsa lebokose la hau la CrossFit ho bona seo ba se fang.
7 - Lenane la ho lahleheloa ke boima ba 'mele la HASF e le HASFit
HASFit, sebaka se tummeng sa marang-rang le seteishene sa YouTube se fanang ka mananeo a feletseng a ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng, e na le lenaneo la ho lahleheloa ke boima ba lichelete le bocha bakeng sa barupeluoa. Lenaneo la 100 lekholong la inthaneteng le loketse bacha ba sa khoneng ho fumana studio kapa ho ikoetlisa, 'me ba ikemiselitse ho fana ka teko ea matsatsi a 30. Ho phaella mosebetsing o hlano oa beke le beke, barupeluoa ba ka kopitsa le ho latela moralo oa lijo.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha ho ntse ho e-na le tsela e telele ea ho ea lenaneong la boikoetliso ba bacha lilemong tsa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ke habohlokoa ho hopola hore ha ho hlokahale hore u be teng sehlopheng sa ho ikoetlisa kapa ho kena sehlopheng sa lipapali hore se phele hantle le se phetseng hantle. Haeba u leka ho tseba hore na u ka sebetsa joang, qala ka ho khetholla ntho leha e le efe e u thahasellang, e kang ho bapala maoto, ho hloa mafika, ho hloa majoe kapa ho tantša, ebe u etsa lipatlisiso sebakeng sa heno.
Esita le haeba u sa phutholoha ho kena sehlopheng se nang le batho ba baholo, u ka kopa motsoalle oa hao hore a leke le uena, kapa nahana ho nka thuto ea sephiri. Hape, u se ke ua iphapanyetsa melemo ea melaetsa ea sechaba. YouTube, Instagram, le SnapChat ke libaka tsohle tse nang le botsoalle ba lilemong tsa bocha tse etsang hore ho be bonolo ho khetholla, ho ithuta ka, le ho leka ho sebetsa ka litsela tse sa tšoaneng tse nang le litsebi. E-ba le bonnete ba hore litlaleho tseo u li latelang li tsamaisoa ke batho ba nang le litemoso masimong a bona.
> Mehloli:
> Machaba a 2016 a United States Tlaleha Card ka mosebetsi oa boipheliso bakeng sa bana le bacha. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Ho hlahlobisisa phello ea lilemo ka mosebetsi oa boipheliso ka nako ea bophelo." Meriana e thibelang . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Ka 2017.