Koetliso ea Mantsoe ao U Hlokang ho a Tseba Pele U Tsamaea

Sesebelisoa sa hau se seholo sa Cross Crossit Dictionary

Haeba u kile ua utloa moqoqo oa sehlopha sa CrossFitters, mohlomong u ne u nahana hore u mametse puo e sa tloaelehang ea Senyesemane. Che, "pood" ha e bolele se etsahalang ka kamoreng ea ho hlapela, 'me "AMRAP" hase ntho e ncha ea menu holong ea hau ea sandwich. CrossFit e hlile e na le setso sa eona, 'me seo se akarelletsa puo ea sona e khethehileng.

Litaba tse monate ke hore, CrossFit lingo e ngata haholo ha u lemoha hore hangata e tletse lipolelo le likhetho, hammoho le mabitso a sa tloaelehang a ho ruta. Empa haeba u batla ho ba le leseli leo batho ba buang ka lona ka lekhetlo la pele ha u e-ea lebokoseng (ke mokete oa boithabiso ka CrossFit), u tla lokela ho ithuta ka sefapano sena sa CrossFit.

Mantsoe a Kakaretso ea Sefapano le Lifilimi

Ntle ho boikoetliso ba boikoetliso le lintlha tse khethehileng tsa ho sebetsa hantle (tseo ke tsa lihlooho tse fapaneng ka ho feletseng), lipolelo le mantsoe ao u tla a utloa a lahleloa ho pholletsa le mabokose a CrossFit a mangata ho hlalosa ho sebetsa, mananeo, le moetlo oa kakaretso o kenyelletsa li-60-hammoho le lipolelo tse thathamisitsoeng ka tatellano ea alfabeta.

1. AMRAP (Joaloka Lintho Tse Ngata Tse Phelang ka hohle kamoo ho ka khonehang): Mofuta o mong oa ho ikoetlisa moo u lekang ho tlatsa liketsahalo tse ngata tse khethiloeng le li-reps ka nako e telele pele ho nako.
2. ATG kapa A2G (Ass ho Grass): Boikoetliso ba squat moo u fokotsang mariti ho fihlela moo u ka khonang fatše ka boiteko ba ho eketsa mefuta e mengata ea ho tsamaea.

1. Moatlelete: Motho leha e le ofe ea kenang sekolo sa CrossFit, ho sa tsotellehe hore na o mocha kapa o se na phihlelo.
2. Bacon Sizzle: Ha motho a sa phutholoha, o itšoara hantle hore o phutholohe matsatsing a latelang ho sebetsa ka thata. Ho khomarela ho sithabela ho ke keng ha qojoa ho qalella ho senyeha ha mesifa (sheba DOMS).
3. Sebata: Mokotla oa sekepe o nang le mekhoa e matla ea ho sebetsa.

1. Mokhoa oa sebōpeho: Tšusumetso ea kelello le ea 'mele e etsahalang ha CrossFitter (moatlelete) a cheka ka hare' me a phunyeletsa ka thata ka ho sebetsa ka thata .
2. Lebokose: Koetliso ea sekepe sa CrossFit. Li-gyms tsena li atisa ho ba mahlahahlaha 'me "li-gym-like-like."
3. BTWD (Ka Ntle ho White Board): Websaeteng le lenaneong leo u ka kenang lithuto tsa hau tsa CrossFit le liphetho tsa hau. E bapala taba ea hore mabokoseng a sebelisa li-whiteboards ho tlaleha liphello nakong ea ho sebetsa.
4. BWT (Boima ba 'mele): Boikoetliso bo sebelisang bodyweight feela bakeng sa ho hanyetsa.
5. C2: E bua ka mochini oa ho roka oa C2 o tummeng mabokose a mangata a CrossFit.
6. Chipper: Kemiso e nang le mokhoa o mongata oa ho ikoetlisa le ho pheta-pheta. Lentsoe lena le bile teng kahobane o lokela ho "tsoa" mosebetsing.
7. Moetlisi: Lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa motlatsi oa CrossFit kapa morupeli ea tiisitsoeng.
8. Lipapali tsa CrossFit kapa Lipapali tsa CF: Tlhōlisano ea CrossFit ea selemo le selemo e qetelletseng ketsahalong ea sechaba-e leng moo barupeluoa ba sebelisang litšebeletso tsa mekhoa e tloaelehileng ea CrossFit ho leka ho bitsoa monna kapa mosali e monyenyane ka ho fetisisa lefatšeng. Moatlelete leha e le ofe oa CrossFit a ka kenya letsoho likarolong tsa pele tsa tlhōlisano. Ke tsoelo-pele e ntle ka ho fetisisa ho ea ho Lipapali.
9. CrossFit HQ kapa CFHQ: Lebokose la pele la CrossFit le Santa Cruz, CA, mme le ntse le sebetsoa ke Mothehi oa CrossFit, Greg Glassman. Litlhahlobo tsa letsatsi le leng le le leng tse hatisitsoeng ho CrossFit.com li tsoa sehloohong sa li-CrossFit.

1. CrossFit Journal: Sesebelisoa sa lenaneo, sengoliloeng se thehiloeng ho inthaneteng.
2. CrossFit Lung: Ho khohlela ho sa mamelleheng le ho chesa mollo ka sefubeng se etsahalang ka morao-butle haholo. Sena se batla se le mpe ka ho fetisisa nakong ea serame, se omileng.
3. CrossFit Open: Karolo ea pele ea CrossFit Games moo mohlankana leha e le ofe oa CrossFit a ka hlōlisanang le Inthaneteng kapa ka lebokoseng la habo bona bakeng sa thunya e tsoelang pele ho sekepe sa CrossFit Region.
4. Libaka tse fapaneng tsa CrossFit: Lebala la lipapali tsa CrossFit Games.
5. CTB kapa C2B (Sefuba ho Bar): Ho fokotseha moo baatlelete ba lokelang ho hula sefuba ho ea fihla bareng.

1. DFL (F'ing ea ho qetela e shoeleng): Polelo ea slang le sekhetho se sebelisoang ha palo ea lipapali tsa baatlelete e ba beha qetellong.
2. DNF (Ha ea ka ea Qetella): Lintlha tse fanoang ha moatlelete a sa phethe mosebetsi o behiloeng nakong ea ho ikoetlisa ka nako ea nako.
3. DNS (Ha ea ka ea Qala): Lintlha tse fanoang haeba moatlelete a ke ke a qala ho ikoetlisa ka lebaka leha e le lefe.
4. DOMS (Mathata a Sesole a Sesole a Senyehileng): Le hoja e sa amane le CrossFit feela, DOMS e bua ka ho hlomoha hoo hangata ho kenyang matsatsi a mabeli kapa a mabeli ka mor'a ho ikoetlisa ka thata.
5. EMOM (Metsotso e 'ngoe le e' ngoe ea Minute): Mosebetsi oa ho ikoetlisa o lokelang ho etsoa qalong ea motsotso o mong le o mong bakeng sa palo e itseng ea metsotso. Ka mohlala, ho ikoetlisa ho ka 'na ha letsetsa 10 kipping pullups EMOM ka metsotso e mehlano. Qalong ea motsotso o mong le o mong, bapalami ba lokela ho etsa 10 kipping pullups. Qetellong ea metsotso e mehlano, sepheo ke hore o qetile kakaretso ea 50 kipping pullups.
6. Firebreather: Baatlelete ba holimo-limo ba CrossFit bao ho bonahalang eka ba phethela mosebetsi oa bona oa boipheliso 'me ba ntse ba e-na le matla a ho thabisa ba-CrossFitters ba bona.
7. Nako: mokhoa oa ho ikoetlisa o totobatsang lebelo. Ha e le hantle e qobella baatlelete ba CrossFit hore ba etse mosebetsi o potlakileng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lintlha li thehiloe nako ea ho qeta.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): Sesebelisoa se khethehileng se entsoeng ka ho khetheha ho lebisa likhahla le li-hamstrings.
9. Pōli: Boikoetliso boo u sa bo boneng ... leha ho le joalo.
10. Gorilla: Joaloka "liphoofolo" le "lipalo tsa mollo," motho enoa ha a na bothata ba ho qobella ka thata esita le ho sebetsa ka thata ka ho fetisisa.
11. GPP (Boikarabello bo Botle ba 'mele): Polelo e sebelisitsoeng CrossFit e buang ka ho ikoetlisa ka ho feletseng.
12. Greg Glassman: Mothehi oa CrossFit.
13. GTG (Grease Groove): Mofuta o mong oa polelo e hlakileng e hlalosang ts'ebetso ea lihlopha tse ngata tse tlaase tsa boikoetliso bo arotsoeng ho pholletsa le letsatsi. Ka mohlala, u ka 'na ua etsa lihlopha tse tšeletseng tsa li-squats, bakeng sa kakaretso ea li-squats tse 150 tse phethiloeng qetellong ea letsatsi.
14. H2H kapa HTH (Hand to Hand): Mekhoa ea ho loantša (e kang ho otlolla matsoho) e ka boela ea bua ka mokhoa o itseng oa kettlebell oa ho robala o fetisang kettlebell ho tloha letsohong ho ea ho letsoho.
15. KB (Kettlebell): Sesebelisoa se koetlisitsoeng sa matla a koetliso ka matla se sebelisoang haholo ka CrossFit workouts.
16. KTE (E kenela ho Elbows): E leketlile ho ikoetlisa moo baatlelete ba fanyehileng ho bar (ekare ba batla ho etsa pullup), joale ba khumama ka holimo kamoo ho ka khonehang, ba ikemiselitse ho ama mabitso a bona liphatheng tsa bona.
17. Met-con: Sepheo sa "boemo bo ts'oanang ba metsoallo," mokhoa oa ho ikoetlisa o etselitsoeng ho ntlafatsa mamello ea pelo, hangata ka ho sebelisa koetliso e phahameng ea nako e telele .
18. Pood (Pd): Tekanyo ea boima ba kettlebells. Phofu e 'ngoe ke hoo e batlang e le lik'hilograma tse 36.
19. PR (Tlaleho ea Botho): Mosebetsi oa moatlelete o kileng oa etsoa ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa.
20. Pukie the Clown: Sefapano se tšabehang sa "Cross Mascot" se hlalosang liphello tse mpe tse ka hlahelang ha baatlelete ba feta nakong ea mosebetsi oa bona. Ka mantsoe a mang, u ka 'na ua hlatsa.
21. Boemo ba Rack: Ho behoa ha mohaho o boima ha o tšehetsoa ke matsoho ka pel'a sefubeng, ho phomola ho pholletsa le molaleng oa pola le anterior deltoids.
22. Rep: Sepheo sa "ho pheta-pheta," lentsoe le bolelang phetho e feletseng ea boikoetliso bo fanoeng.
23. ROM (Range of Motion): Nako e hlalosang hore na ho na le phetoho e kae moatlelete a nang le kopane e fanoeng. Boemo ba mokoloko bo ka fapana ho motho ka mong ho ea ho motho ka bomong le ho kopana ho kopana. Sepheo se seng sa CrossFit ke ho boloka le ho eketsa ROM ho ntlafatsa bophelo bo botle.
24. Rx'd e le Rx'd: Rx ke letšoao la "ho laeloa," kahoo ha ho ikoetlisa ho sebelisa poleloana "Rx'd e le Rx'd," ho nahanoa hore e hlahisoa hantle joaloka e ngotsoeng, ntle le liphetoho kapa liphetoho.
25. RM (Ho Pheta-pheta Maximum): Boima ba 'mele bo bongata boo u ka bo phahamisang bakeng sa palo e fanoeng ea ho pheta-pheta. Ka mohlala, RM ea hau bakeng sa pheta-pheta e le 'ngoe e tla ba khōlō ho feta RM ea hau bakeng sa ho pheta-pheta.
26. Litefiso: Thupelo e 'ngoe le e' ngoe ea CrossFit ke tlhōlisano, 'me bapalami ba fumanoa ka lebaka la palo ea bona ea ho khutlela morao nakong ea ho ikoetlisa. Li-Ahtletes li ka lekola likarolo tsa tsona 'me li bapisa liphetho tsa tsona ho sechaba se seholo sa CrossFit ho CrossFit.com.
27. Beha: Letoto le feletseng la ho pheta-pheta. Ka mohlala, haeba ho ikoetlisa ho hloka hore li-squats tse 10 li etsoe ka tatellano, sete se feletseng se phethoa ha lihlopha tsohle tsa moea li etsoa. Boholo ba ho sebetsa bo kenyelitsoe ntho e kang, "Etsa lihlopha tse tharo tsa li-squats tse 15 tsa ho khutlela morao."
28. SPP (Ho iketsetsa 'mele ka ho khetheha): How CrossFit e bua ka koetliso ea bokhoni, kapa hore na sebapali se setle hakae karolong e itseng ea boikoetliso bo nang le tsebo. Ka mohlala, SPP e ka 'na ea hlahloba hore na sebapali se ka qeta ho ikoetlisa kapele hakae ha se bapisoa le baatlelete ba bang.
29. Ho tsitsisa Nako ea Bobeli: Tsela e 'ngoe ea ho re, "tiisa mohopolo oa hau." Ke tsela ea ho hopotsa baatlelete ho ela hloko mesifa e tšehetsang le ho tsitsisa mokokotlo ho khothaletsa foromo e ntle nakong ea mekhatlo e thata.
30. Boto: Sebopeho sa maballo kapa lebokose moo mangolo a letsatsi le leng le le leng a ho etsa mosebetsi o mong le o mong a fumanoang ho lebokose le leng le le leng la CrossFit.
31. Tšoara le ho ea (TnG): Sebopeho sa koetliso se nyahamisang ho emisa kapa ho phomola pakeng tsa ho pheta-pheta nakong ea sete.
32. TTB kapa T2B (menoana ho ea ho bar): Boikoetliso bo ka sehloohong bo thata ka ho fetisisa moo moatlelete a qalang ka ho fanyeha ho tswa ho mohaho oa pullup, ebe o sebelisa mokokotlo oa hae le letheka ho otla maoto ho fihlela ho ama bar.
33. Tabata: Koetliso ea Tabata ke mofuta o tobileng oa koetliso e phahameng ea nako eo ho eona baatlelete ba etsang lihlopha tse robeli tsa metsotsoana e 20 mosebetsi o lateloa ke metsotsoana e 10 e phomola. Tabata e feletseng e nka metsotso e mene feela ho qeta. Linako tsa mosebetsi li etsoa ka matla a phahameng ka ho fetisisa.
34. Tabata Ena: Protokoto e ikemetseng ea ho itšireletsa ea Tabata moo li-Tabatas tse hlano li etsoang - e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa li-squats, rowing, pullups, situps, le pushups. Nako ea phomolo ea metsotso e le 'ngoe e lumelloa pakeng tsa Tabata ka' ngoe. Koetliso e feletseng e nka metsotso e 24 feela.
35. The Hero WODs: Ts'ebetsong tsena tse thata li bitsoa ka basebeletsi ba oeleng le basali e le selekane sa bohale ba bona le matla a bona. Hero WODs e lokolloa nako le nako ke CrossFit Headquarters, 'me ho tloha ka October 2016, ho ne ho e-na le li-Hero WOD tse fetang 160 tse fapaneng. U ka ithuta ka basebeletsi ba basali le basali bao ba ba bitsitseng ka mor'a bona leqepheng la CrossFit FAQ.
36. "Banana": Mesebetsi ena e tsejoa hantle, ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng o entsoeng ke CrossFit Headquarters e le mokhoa oa baatlelete ho latela tsoelo-pele ea bona ka nako. "Basali" ba tšeletseng ba pele ba ileng ba lokolloa ka 2003 ba kenyelletsa Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elisabeth le Fran. Tse robong tse setseng - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen le Linda - ba ile ba lokolloa ka nako. Mefuta ena ea bonts'etso-palo ha e etsoe hangata.
37. "Baroetsana ba bacha": Ts'ebetso e eketsehileng ea boipheliso e lokollotsoeng ke CrossFit Headquarters, e khethollohile feela ho ea pele 15 ka kenyelletso ea bona ea morao-rao. Mantsoe a ho qetela a banana ba kenyelletsang maikutlo a kenyeletsa: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy le Maggie.
38. Ho se ts'oanehe (UB): Mofuta oa ho ikoetlisa moo ho behoang, ho tsosolosa kapa ho ikoetlisa o reretsoe ho etsoa kaofela ka tatellano ntle le phomolo. Haeba u hlōleha ho tsoela pele u "sa tsitsisehe," u tlameha ho qala ho tloha tšimolohong.
39. Malome Rhabdo: E 'ngoe e boima, e sa tloaelehang "mascot," e hlalosang litla-morao tse bohloko tse etsahalang ha ho e-ba thata-ho ikoetlisa ho tsamaea hampe, ho fella ka boemo bo tebileng, rhabdomyolysis .
40. WO kapa W / O (ho ikoetlisa): Sephetho se bonolo bakeng sa mosebetsi oa letsatsi kaofela.
41. WOD (ho ikoetlisa ha letsatsi): Mosebeletsi oa sekolo o sebetsang sebokeng sa CrossFit ka letsatsi le fanoeng.
42. YBF (U tla ba Setle): Ho fetoha ha polelo ea polelo e lokelang ho khothatsa e lokelang ho etsa hore baatlelete ba amehe haholo. Na u tla ba hantle, ha e le hantle? Karabo e ka 'na ea e-ba, e, empa e se ka ntle ho mosebetsi o mong le o mong oa boiteko.