Li-Brownie Bites tse sa hlahisoang ke Gluten

Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)

Likhalori - 178

Letlalo - 10g

Carbs - 24g

Protheine - 3g

Kakaretso ea metsotso e 60
Lokisetsa 35 metsotso , pheha metsotso e 25
Litšebeletso tsa 12 (1 lehlabula le leng le le leng)

Lihlahisoa tse hahiloeng tse nang le gluten tse ntle li thata ho tsoa hobane lipepepe tse ngata li rarahane ebile li sebetsa ka thata ho fumana lijo. Brownies ana ke toro ea ba ratang chokoleti. Ba bonolo ho etsa le ho tlatsa melemo e ntle ea cocoa . Li boetse li entsoe hore li be mafura ka tlaase ka ho tlosa tse ling tsa oli le botoro ka li-aplesauce tse sa tsoehang.

Lijo

• Senoelo sa lik'hilograma tse hlano tse nang le bokooa, tse kang King Arthur kapa Bob's Red Mill
• ½ senoelo sa cocoa sa unsweetened sa cooa
• ¼ teaspoon phofo e bakang
• 1/8 teaspoon ho baka soda le ho e
• ½ teaspoon letsoai la kosher
• 4 tablespoons botle unsalted, melted le hanyenyane e pholile
• ½ senoelo sa appleauce sa unsweetened
• 3/4 senoelo sa tsoekere ea granulated
• 2 tablespoons oli ea canola
• Mahe a maholo a mabeli
• Senoelo sa ½ se ts'ooso e tsoekere e tsoekere

Litokisetso

1. Preheat oven ho 350F.
2. Senya sejana sa ho baka sekareleta sa 9 × 9-cm ka ho pheha spray le ho beha ka thōko.
3. Kopanya motsoako oa ho baka oa gluten, cocoa, phofo e bakang, soda le ho noa ka sekotlolo; Whisk hantle mme o behele ka thōko.
4. Beha botoro e qhibilihisitsoeng ka sekotlolo se seholo le whisk ka liapolece, tsoekere le oli.
5. Hlatsoa mahe ka nako.
6. Eketsa motsoako oa cocoa 'me u tsose ka bonolo ka khaba ea lehong ho fihlela u kopane.
7. Qetellong, kopanya li-chips tsa tsokolate.

1. Fetisetsa motsoako ho sekeletso se lokisitsoeng sa ho baka.
2. Boha ka metsotso e 20 ho isa ho e 25 kapa ho fihlela ho tsoa motsoako o hloekileng ho tloha bohareng.
3. Lumella bonyane bonyane metsotso e 20 pele u khaola likarolong tse nyenyane.

Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso

Mefuta e mengata ea ho baka libakeng tse nang le mefuta e mengata e hlahisitsoeng ka libaktheria e sa lefelloeng ke gluten le linaoa tse ruileng tsa protheine, e bolelang hore ho na le fiber e ngata.

Bakeng sa khanya e nyane, kenyelletsa tse seng kae tsa walnuts tse khethiloeng ho batter. Ba tla eketsa hanyenyane feela ea omega-3 fatty acids e ntle .

Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa

Sebeletsa likhaephe tsena tsa brownies ka sesebelisoa se senyenyane sa wrappers se hlophisitsoeng ka sesepa se seholo. Li-brownies tsena li na le boholo bo botle empa li ka fokotsoa ka likhahla tse nyane, tse nang le lik'hilojule tse ka tlase ho 90 ka 'ngoe.

Senya ka microwave ka metsotsoana e 15 ebe o phaella ka ice cream e nyenyane bakeng sa scrumptious brownie sundae.