Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 90
Fat - 3g
Carbs - 14g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 13
Qetella metsotso e 10 , Cook metsotso e 3
Litšebeletso 3 (likopi tse peli ka 'ngoe)
Popcorn ke kgetho e feletseng ea lijo-thollo e sa hlahisoang ke gluten . E, ha e le hantle e nka hore litholoana kaofela li sebeletsa!
Ho kenyelletsa phetolelo ena ke monate, letsoai le tangy-ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue batlang ka bohobebebe. K'hope ena e etsa hore ho be le phokanyo e lekaneng ea kocoa-melee bakeng sa li-batche tse ngata tsa popcorn. Ha o ka etsa popcorn e hloekileng ka moea e nyenyane ka microwave ka metsotso e seng mekae, o tla batla ho fumana lijo tse ngata tse lekaneng bakeng sa ho noa ka potlako.
Lijo
- ½ senoelo se omisitsoeng-omisitsoeng ka fragole
- 2 tablespoons phofo e sa tsoekere ka cocoa
- ¼ senoelo sa phofo e tsoekere
- Likotlolo tsa ¼ tsa senoelo
- 1 tablespoon botoro, melted
- letoto la letsoai la kosher
Litokisetso
- Beha fragole ka motlakase oa lijo 'me u sila ka phofo e ntle.
- Eketsa phofo ea cocoa, tsoekere e nang le phofshoana, le letsoai la letsoai ho motlakase oa lijo le mokokotlo oa ho kopanya; beha ka thōko.
- Ho etsa li-popcorn, kenya li-noel ka mokotleng oa papali ea mantsiboea o mofubelu 'me u tlate holimo ho koala.
- Beha microwave mme u phehe ka holimo ka metsotso e ka bang 2.
- Tšela li-popcorn tse futhumetseng ka sekotlolo se seholo.
- Koahela ka botoro e qhibilihantsoeng, ebe u akhotsoa ka likhaba tse 2 tsa motsoako oa cocoa-melee. Sebeletsa hang-hang.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Li-popcorn tsena li na le linako tse monate tse nang le ntho leha e le efe kapa ho hang. Ho e-na le motsoako oa cocoa-melee, nako le letsoai, litlama tse ncha, le khama e nang le lemon kapa letlapa la ho tsuba le maqhubu a mahe a linotši.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Batla monokotsoai o omisitsoeng holong ea hau ea li-grocery sebakeng sa lihlahisoa kapa ka linotlolo le ho ja lijo tse bobebe.
Kaha litsuonyana tse ngata tse tloaelehileng tsa letsoai li entsoe ka gluten, popcorn e fana ka mefuta e meng e sa sebeliseng ea gluten e nang le botsoalle. Ho etsa li-popcorn ka microwave ho lumella pheko e ncha ntle le mafura a mang a mang a tsoang ho oli, hammoho le ho reka manonyeletso a theko e tlaase haholo ho feta ho reka mekotla ea microwave e ntseng e e-na le pele.
Kaha microwave e 'ngoe le e' ngoe e fapane, nako ea ho pheha e ka fapana hanyane. Boloka litsebe tsa hau li butsoe ho fihlela molumo oo u o utloang o ntse o ata haholo 'me o sa tloaeleha. U se ke ua leka ho beha likarolo tse fetang 1/4 tsa lisebelisoa ka mokotla ha ho feta moo ho ka etsa hore mokotla o theohele microwave.