Lasagna ea mahala ea tomate ea mahala

Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)

Likhalori - 314

Letlalo - 10g

Carbs - 32g

Protheine - 22g

Kakaretso ea metsotso e 60
Lokisetsa metsotso e 25 , Cook 35 mets
Litšebeletso tsa 10

Na u rata lasagna empa lihlahisoa tse entsoeng ka langa le le lej li etsa hore u thuse? Hona joale u ka thabela mokhoa ona oa khale oa Setaliana-o fokolang-o nang le oli e tlase , e se nang tomate ea lasagna recipe. Kakaretso ena e na le lihlahisoa tsa nama ea likhomo, nama ea nama ea nama ea khomo, ea mozzarella e chesang e fokolang fatše, le sauce e nang le mafura a maholo a entsoeng ka mafura a Alfredo ho e-na le sauce e khubelu ea setala. Sena se etsa hore lasagna e fapaneng empa e monate eo lelapa lohle le tla e kōpa.

Joalokaha bonase e phaella, mokhoa ona o tlaase ka mafura-mobu o omeletseng, nama e nang le mafura a tranelate, lebese le nang le mozzarella o etsa sejo se pholileng le se nang le pelo empa se phetse hantle.

Lijo

• Bakeng sa Paseka le Sekhoho:
• 12 ounces wide lasagna noodles
• Letsoai
• Li-ounces tse nang le boea bo omeletseng haholo (mobu o potolohileng kapa setulo sa fatše)
• Ho pheha ho pota hamonate
• 1/2 senoelo tlaase-sodium nama ea moro
• Sauce ea Alfredo e fokolang haholo:
• 1/4 senoelo se tlaase sa mafura a tranelate
• 1 lik'hilograne tse 4 tsa lebese le letlalo kapa lebese la 1%, le arotsoe
• 1 tablespoon phofo e nang le morero
• 2 tablespoons botoro kapa margarine
• 1/2 senoelo se khabisitsoeng ka lero la Parmesan
• Pepere le letsoai le mongobo e le hore li latsoe
• Bakeng sa ho bokella:
• Likotlolo tse 1 1/2 grated skim mozzarella chisi

Litokisetso

Etsa Paseka le Beef

1. Ovone ea metsi ho 375 F. Beha pitsa e kholo ea metsi a letsoai ho pheha le ho pheha li-lasagna noodles ho fihlela li le bonolo feela. Thala hantle.
2. Ha li-noodle li ntse li pheha, li koahela poto e sa chesang e sa khaotseng ka ho pheha ho sa khaotseng le nama ea khomo e sootho. Tšela mafura.
3. Ka sekotlolo se seholo, eketsa nama ea nama ea likhomo e soeufileng le ea khomo ea nama. Thetsang hammoho.

Etsa Sauce ea Alfredo ea Mafura

1. Kopanong e nyane ea ho kopanya, kopana le chisi ea tranelate, lebese la 1/4 la lebese le phofo. E otla ho fihlela e kopane hantle. Fokotsa butle-butle ka lebese le setseng la 1 sesepa 'me u otle ho fihlela o boreleli.

1. E qhibiliha botoro ka bongata, sekoti se koahetsoeng ka letsoho holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa motsoako oa lebese-tranelese 'me u tsoele pele ho futhumatsa, o hlohlelletsa kamehla, ho fihlela moriko o le matla, metsotso e ka bang 4.
2. Susumelletsa lero la Parmesan, u eketsa letsoai le pepere ho latsoa.

Bokella Lasagna

1. Hasanya kopi e le 'ngoe ea mafura a Alfredo a tlaase ka tlaase ho panke ea ho baka e 13x9-inch. Kenya marang-rang a 3 a lasagna noodle mme o hasane halofo ea motsoako oa nama oa nama.
2. Beha e 'ngoe hape mararo a lasagna noodle. Halafatsa motsoako oa nama oa nama oa mafura 'me u behe lihlapa tse 3 tse setseng tsa lasagna noodles.
3. Atolose ka holimo ka senoelo se le seng sa Alfredo sauce. Fafatsa ka mozzarella chisi mme u chese metsotso e 25 ho isa ho e 35 ho fihlela u itšehla thajana le khauta.