Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 282
Letlalo - 9g
Carbs - 43g
Protheine - 7g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Qetella metsotso e 2 , Cook 8 mets
Litšebeletso tsa 12 (senoelo se seng le se seng)
Lebala ka macaroni le chisi tse nang le mabitso a bolokehileng. Sesebelisoa sena sa 3 se setofo se phahameng se fumaneha habonolo ebile se fokotseha. E reretsoe ho ba sejana se lehlakoreng, kahoo etsa hore sejana sena e be lijo tse phethehileng ka ho susumetsa li-broccoli tse phehiloeng tse phehiloeng le likhoho tse phehiloeng kapa nama e phehiloeng. Nakoana feela ea tranelate le chisi bakeng sa linoelo tse 6 tsa bohlokoa-li fana ka tatso le ho hlahisa sejana sa khale ntle le ho se tlōla ka mafura le lik'halori.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea pasta e sa lefelloeng 'marakeng , e entsoeng ka lijo-thollo tse fapa-fapaneng. Paseka e entsoeng ka raese e sootho e na le tatso e nepahetseng ha e akhotsoa ka mongobo o bonolo le o monate.
Lijo
- 12-ounces pasta e le 'ngoe ea raese (elite kapa sebōpeho sa moea)
- 1/4 senoelo sa tranelate e boima
- ½ senoelo shredded bonolo cheddar chisi
Litokisetso
- Cook pasta ka metsi a letsoai ho latela litaelo tsa liphutheloana.
- Hlakola ebe o beha ka thōko.
- Khutlisa pitsa ho ea setofo ebe u eketsa tranelate; tlisa ho simmer ka mocheso o mofuthu.
- Eketsa cheese le pasta ho pitsa mme o hlohlelletse ho fihlela pasta e koahetsoe hantle 'me cheese e qhibilihe ka ho feletseng.
- Sebeletsa hang-hang.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Ho etsa mac mac le cheese sebelisa Monterey Jack chisi hammoho le phofshoana ea paprika kapa pepere ea cayenne.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Cheka cheese ea hao ka lebokose la boleng ba hau le ka theko e tlaase, hammoho le chisi e tla qhibiliha ho feta liphetolelo tse ling pele ho shredded.
Sebelisa pasta e nang le sebōpeho kapa sekoti ha ba ntse ba ts'epa moriana oa cheesy. Reka ho pota-pota phala ea boleng bo phahameng. Mefuta e meng ea pasta e sootho e ka ba monate ebile ha e na tatso, kahoo fumana mofuta oo u o ratang. Tinkyada le Trader Joe ba ba babatsehang brands.
K'honthinente ena e molemo ka ho fetisisa hang ka mor'a hore u itokisetse empa u ka boloka setseng firiji. Microwave ho tsosolosa hape, kaha pasta e tla ba thata ka thata ha e khabisoa.