Li-muffin tsa mahala tsa mokopu tsa Gluten

Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)

Likhalori - 102

Letlalo - 5g

Carbs - 15g

Protheine - 1g

Kakaretso Nako ea 35 metsotso
Lokisetsa metsotso e 15 , Cook metsotso e 20
Litšebeletso 18

Kempe e ka tšeptjoang ea moferefere e ka ba mohau oa hau o pholosang bakeng sa ho ja lijo, lijo tsa hoseng, kapa ho thibela thapama ea mantsiboea. Letlalo le entsoeng ka makoti ka makotikete le boloka li-muffins li le mongobo ebile li le monate 'me phetolelo ena ea gluten e tla khahlisa ba nang le boloetse ba Celiac le ntle le bona. Etsa setlolo pele mme u boloke ka lehare; fokolisa ka microwave mme o lumelle ho pholile hanyenyane pele o sebeletsa.

Lijo

• Likopi tse peli tse kopantsoeng ka ho hlahisa libaka tse nang le morero
• 1½ di-teaspoon tse bakang phofo
• ½ teaspoon ho baka soda le ho e
• ½ teaspoon fatše sinamone
• 1 teaspoon letsoai la kosher
• 1 senoelo sa granulated tsoekere
• 1he e kholo, e otloa
• ½ oli ea canola oli
• ½ senoelo sa likotlolo
• 1 senoelo sa lebese le tlaase
• 1 teaspoon vanilla extract
• 1 senoelo sa mokopu se entsoeng ka mokoti
• 1 kopi tsokolate chips, arotsoe

Litokisetso

1. Preheat oven ho 375F.
2. Tšoaea pente ea muffin le li-paper liner kapa u fafatsa ka sephahla sa setlolo ebe u beha ka thōko.
3. Ka sekotlolo se seng se seholo, kopanya gluten mahala, ho hlahisa phofo, ho soda soda, sinamone le letsoai; Whisk hantle ho kopanya.
4. Ka sekotlolo se seng se arohane hammoho le tsoekere, lehe, oli ea canola, li-appleauce, lebese, vanilla le puree ea mokopu.
5. Kenya motsoako oa mokopu ho omella metsoako le ho kopanya ho fihlela o kopantsoe.
6. Fola ka likarolo tse tharo tsa bone tsa tsokolate.

1. Tlatsa senoelo se seng le se seng sa 'muffin ka senoelo sa kotara sa batter.
2. Boha ka metsotso e 14 ho isa ho e 16 kapa ho fihlela ho tsoa motsoako o hloekileng ho tloha bohareng.
3. Hang ha li-muffin li tsoa ka ontong, holimo le lichelete tse ling tse 'maloa tsa tsokolate tse eketsehileng ka muffin, ebe e pholile.

Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso

Likopi tsa tsokolate li ka tlosoa kapa tsa tlosoa ka ntle ho linate, peo, blueberries, kapa likotoana tse khethiloeng hantle tsa litholoana tse ling. Sehlahisoa sa hau se ke ke sa tšoana le sekhetho, empa u ka fapana limatlafatsi tse nang le mefuta e sa tšoaneng ea ho tlatsa li-nati tse fanang ka mafura a phetseng hantle, blueberries e le tekanyo e ntle ea antioxidants .

Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa

Li-muffin tsena li ka bolokoa ka setsing se tiileng sa moea ka matsatsi a mararo. Sebeletsa mofuthu kapa mocheso oa mohatsela. Boloka ka har'a sefere se bolokehileng kahare ho likhoeli tse tharo.