Mekhoa e thibelang ho tsofala ea Yoga bakeng sa Kelello ea 'mele,' Mele le Moea
United States, batho ba bangata ba sebelisa yoga bakeng sa bophelo bo botle - ebang ke bophelo bo botle ba 'mele, bophelo bo botle ba kelello, bophelo bo botle ba moea, kapa ho kopana ha tse tharo. Ha o batla ho sheba mohaho o mong oa yoga oa Amerika, u ka bona batho ba mefuta eohle, boholo le lilemo. Setsi sa yoga e ka ba sebaka se fapaneng, le batho ba litsebi tsohle ba batlang mokhoa o itseng oa bophelo bo botle ba bona.
Seo batho bana bohle ba nang le sona ke hore ba fumane bokhoni bo ikhethang ba yoga ho thusa bophelo bo botle le ho khothalletsa bophelo bo botle.
Histori ea Potlako ea Yoga
India, tloaelo ea yoga e qalile lilemo tse likete. Mokhoa ona o ne o thehiloe filosofing e fapaneng ea motho ea loantšanang le eena le lefats'e 'me ka mokhoa ona e ne e le mokhoa oa ho phefumoloha, ho thuisa le ho ikoetlisa. Ho sa tsotellehe histori ea eona e telele , yoga e ne e tlile United States lekholong la bo19 la lilemo.
Naheng ea Amerika le linaheng tse ling tsa Bophirimela, yoga e se e amahanngoa le mokhoa oa asanas (o tsejoang hape e le postures) oa Hatha Yoga 'me ka kakaretso e nkoa e le mofuta oa boikoetliso ho sa tsotellehe tšimoloho e tebileng. Le hoja ba bang ba lla ka khoebo ea yoga ka bophirimela, ba bangata ba thoholetsa botumo ba bona bo ntseng bo eketseha le ho fumaneha habonolo.
Mabaka a 7 a ho Etsa Yoga ea Bophelo bo botle
Ho sa tsotellehe hore na u na le tsebo ea mofuta ofe kapa mofuta oa yoga u itloaetsa ho etsa'ng, yoga e ka etsa mehlolo bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle kajeno le hosasane.
Koetliso e tloaelehileng ea yoga e ka boela ea liehisa liphello tse mpe tsa 'mele tse amanang le mekhoa ea rona e tloaelehileng ea bophelo le botsofali. Ho molemo le ho feta, yoga e khona ho ikamahanya le maemo le lilemo tse ngata tsa boiphihlelo, e leng se bolelang hore 'mele oa hao, kelello le moea oa hau o ka rua molemo ho tloha yoga ho fihlela botsofaling. Mona ho na le mabaka a supileng a mantlha a ho qala le ho tsoela pele ka mokhoa oa hau oa yoga bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele.
Ho ba le botsitso
Hangata mokhoa oa tloaelo oa yoga oa Amerika o na le letoto la liketsahalo tse tšoaroang ka bolelele ba nako. Tse ngata tsa maemo ana li bonolo empa li le thata 'me li hloka matla le ho feto-fetoha hoo u ka' nang ua e-ba le hona. Le hoja yoga e ka u isa moeling oa hao oa 'mele, e ka boela ea e atolosa.
Ka mor'a liboka tse 'maloa, batho ba bangata ba hlokomela hore bothata bona bo ba bobebe ebile bo na le metsi a eketsehileng ha ba ntse ba haha matla a bona le ho feto-fetoha ha bona , e leng se ba lumellang hore ba "tebetse" ho ba teng kapa ba lebise tlhokomelo ea bona karolong e' ngoe ea bothata. E le hore u qobe ho belaela ho tloaelehileng ka bohloko le bohloko bo botsofaling, u ka fetohela yoga e le phomolo ea bohloko le ho hloka ho otlolla. Ho boloka maemo a hao a feto-fetoha le ho tsamaea ha hao lilemong tsa khale ho ka boela ha boloka 'mele oa hao o phetse hantle' me o eketsa boleng ba bophelo ba hau.
Monyetla oa Matla le oa Mampe
Le hoja yoga e eketsa ho fetoha ha hao, e boetse e eketsa matla a mesifa. Yoga e re matlafaletsa ka ho ba le botsitso bo tsitsitseng, liphetoho tse laoloang, 'me, ha e le hantle, li iponahatsa. Habohlokoa ka ho fetisisa, yoga e kenya mesifa e le hore u se ke ua e sebelisa kapa ua e matlafatsa letsatsi le leng le le leng, u eketsa molumo le matla ka kakaretso esita le ho matlafatsa masapo a masapo.
Tekano
Kaha ho na le Maamerica a mangata a maholo a nang le bothata ba ho ferekana le mathata a mang a bophelo bo tebileng ka mor'a ho qoba ho qoba, ha hoa lokela ho belaela hore bohle re lokela ho sebetsa ho boloka matla a rona le ho feto-fetoha ha rona botsofaling, empa le botsitso ba rona. Yoga e kenyelletsa mefuta eohle ea pele, ho akarelletsa le litsela tse 'maloa tsa ho leka-lekana , tse ka fanang ka mokhoa o sireletsehileng oa ho leka-lekana oo bohle re o hlokang. Ho leka-lekana ho tlisa puisano e eketsehileng pakeng tsa lihlopha tse peli tsa boko le tsela e tsitsitseng le e tiileng ea ho kena lilemong tsa rona tsa khale.
Boima ba ho Weight
Kaha hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba baholo ba Maamerika ba nahana hore e boima haholo kapa e mafura, re tlameha ho fumana mokhoa oa ho loantša seoa se bolaeang.
Boholo ba litsebi baa lumellana hore tsela ea ho finyella boima ba 'mele le ho bo boloka e tlameha ho kenyelletsa liphetoho tsa phepo le mekhoa ea bophelo, ho kenyelletsoa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa. Le hoja yoga e bulehetse batho ba mefuta eohle le boholo, mokhoa ona o ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho laola boima bo botle ka litsela tse' maloa:
- Yoga e thusa batho ho tseba 'mele ea bona le tlhokahalo ea ho itlhokomela, ho kopanyelletsa ho ikoetlisa le ho ja ka tsela e phetseng hantle.
- Yoga e ka thusa batho hore ba be le boikutlo ba ho laola 'mele ea bona le khetho ea bona ea lijo, hammoho le ho fokotsa matšoenyeho ao hangata a lebisang ho ho ja.
- Ho boleloa hore asanas e mengata e etsa hore liphatsa tsa lefutso, tse kang tšoelesa ea thyroid, li ka thusa ho eketsa metabolism le ho khothalletsa ho leka-lekanya 'meleng.
Detoxification
Ho boleloa hore Yoga e thusa ho senya 'mele e le lintho tse ngata tse etsang hore mali a phalle ho litho tse sa tšoaneng, ka tsela e atlehang ho thusa' meleng oa mokhoa oa tlhaho oa ho ntša chefo. Yoga e boetse e hatisa mekhoa ea phefumoloho e fanang ka tataiso nakong ea ho ikoetlisa, empa hape e eketsa oksijene ea 'mele. Tse ling tsa lintho tsena, haholo-holo li-asanas tse sotha, li boetse li susumetsa tšoaetso ea lijo, e ka ntlafatsang ts'ebetso.
Ho Fokotsa Khatello ea Kelello le Phomolo
Yoga e re ruta hore re be motsotsoana le ho tsepamisa maikutlo ho rona le ho phefumoloha. Mokhoa ona o boleloa hore o fa batho maikutlo a ho laola maemo le matla le khotso ea kelello ho tlohela lintho tse ke keng tsa laoloa. Ba bangata ba bitsetsa li-yoga tsa bona joaloka phekolo. Ho fokotsa khatello ea kelello le boikhathollo bo amanang le mokhoa oa yoga ho tsejoa hore ho molemo bakeng sa lintho tse ngata tse fokotsang khatello ea mali ho ntlafatsa boleng ba boroko, bo ke keng ba eketsa bophelo ba hau feela, empa bo ka etsa hore nako e 'ngoe le e' ngoe ea lintho tseo e fumanoe e thabile ka lilemo.
Tlhokomeliso ea Boithati
Ho boleloa hore Yoga e etsa hore batho ba hlokomele 'mele ea bona, likelello tsa bona le maikutlo a bona. Habohlokoa le ho feta, tloaelo ea kamehla ea yoga e boetse e fana ka batho ba tšoanang le lisebelisoa tsa ho thusa ho rarolla mathata a hlahelang ho tseba seo. Ka mohlala, batho ba utloang bohloko ba ka fumana mathata a hlalosang le ho kokobetsa bohloko le ho hlōla maikutlo a ho hloka thuso.
Tlhokomeliso e tloaelehileng
Le hoja yoga e na le menyetla ea ho fana ka melemo ea bophelo bakeng sa batho bohle, u lokela ho lula u etela ngaka pele u qala mokhoa o mocha oa boikoetliso. Ba nang le maemo ana a latelang ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba qala mokhoa oa yoga:
- Khatello ea mali e phahameng e thata ho e laola
- Kotsi ea tšelo ea mali
- Maemo a mahlo, ho akarelletsa le glaucoma
- Ho fokola ha masapo