Seo u lokelang ho se tseba ha u ikoetlisa ka bobeli.
Mohlomong u utloile hore ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ho molemo ho 'mè le ho ba ngoana. Ha e le hantle, ho lula u le mafolofolo ha u ntse u le moimana ho ka eketsa ho potoloha ha mali, ho nolofalletsa likokoana-hloko, ho ntlafatsa ho tsuba le ho robala, ho matlafatsa maikutlo a hao le matla, ho u thusa ho laola boima ba 'mele, le ho khothalletsa molumo oa mesifa, matla le mamello (eo u' Ke tla hloka ho beleha!).
Litsong tsa eona, liithuti tsa Amerika tsa Mahlale le Litho tsa Gynecologists (ACOG) li eletsa bakhachane hore ba ikoetlise hangata hobane basali ba bangata ba fumana boima bo boima nakong ea bokhachane.
Empa ke habohlokoa hore u sebelise ka bohlale nakong ea likhoeli tse robong, haholo-holo ho amohela 'mele oa hao o fetolang-eseng feela lik'hilograma tse eketsehileng tseo u li pota-potileng, empa hape le lihlopha tsa hao tse ntseng li phutholohile, ho fetoha ha bohareng ba matla a khoheli, joalo-joalo. Litaba tse monate ke: Libaesekele tsa likoloi li lethathamong la lik'homphieutha tsa ACOG tse sireletsehileng nakong ea bokhachane.
Sebaka sa ho palama libaesekele ke se setle kahobane u ke ke ua tobana le mathata a lichelete kapa u na le tšusumetso e matla mananeng a hau. Leha ho le joalo, o lokela ho fumana leseli le tala ho tswa ho ob-gyn pele o ikoetlisa nakong ea bokhachane, haeba o na le maemo a itseng a bophelo a ka fokotsang liketso tsa hau. U nahana hore o re u tsamaee, ke habohlokoa hore u hlokomele.
Bakeng sa qalang, hopola hore u ikoetlisa ka bobeli, e leng ho bolelang hore ho bonolo hore tekanyo ea pelo ea hau e tsohe ka potlako le hore u be le matla a ho feta-kahoo e nolofalloe ka baesekele ho feta kamoo o ka etsang ha o ne u sa ima!
Ke mekhoa efe e lokelang ho etsoa ke basali ba nang le bakhachane?
Bua le morupeli pele ho moo. Ho sa tsotellehe hore na o ntse o bontša kapa che, bolella morupeli hore u imme pele sehlopha se qala.
Ka tsela ena, o ka lula a shebane le tsela eo u sebetsang ka eona 'me a ke ke a u sutumetsa ka thata. O ka boela au fa litlhahiso tsa bohlokoa mabapi le ho fetola tsela eo ue hlokang hore u lumellane le litlhoko tsa hau.
Lula u pholile 'me u hlatsoe hantle. Apara liaparo tse khathollang, tse phefumolohang tse tla u thusa hore u lule u pholile le boro e fanang ka tšehetso e ngata ho sireletsa lifuba tsa hao tse ruruhileng. Noa metsi a mangata nakong ea ho ikoetlisa -esita le ho feta tloaelo!-Ho u thusa ho qoba ho fetoloa ho feta kapa ho fetoha metsi.
Fetola bicycle set-up. Ha 'mele oa hau oa moimana o ntse o tsoela pele ho fetoha, ho ka' na ha hlokahala hore u fetole boemo ba setulo mme u phahamise li-handlebars hore u lule u phutholohile. Ke khopolo e ntle ea ho lutse ho lokile (e leng ho bolelang ho hōlisa li-handlebar le ho ba atametsa haufi le uena), ho e-na le ho itšetleha ka pele, ho fokotsa mathata ka morao.
Sheba matla a hau. Nakong ea bokhachane, ho molemo ho ikoetlisa ka matla a tebileng hoo u sa nahaneng ka ho tsamaea ka botlalo nakong ea libaesekele. Ho etsa bonnete ba hore u lula u sireletsehile, apara sekhahla sa pelo. Hape ke habohlokoa ho ela hloko litekanyetso tsa tekanyo ea ho ikitlaetsa (RPE) hobane esita le haeba pelo ea hau e se e phahametse haholo haeba u ntse u phefumoloha kapa u ikutloa eka u ka feta, u lokela ho khutlela hang-hang !
A
Lula setulong. Likhoeling tsa pele tsa bokhachane, u ka khona ho palame, ha ho na bothata. Empa ha lesea la hao le senyeha le fetola setsi sa 'mele oa khoheli' me le beha khatello e eketsehileng manong a hau, e ka 'na ea e-ba matla haholo hore u palamise ho ema. U se ke ua khathatseha: U ntse u ka fumana mosebetsi o motle haeba u lula fatše nako eohle-'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, u tla qoba ho e fetelletsa kapa ho intša kotsi.
Hlahisa matšoao a 'mele oa hau. U lokela ho etsa sena ha u ntse u ikoetlisa empa ke habohlokoa haholo ha u le moimana. Haeba u ts'oaroa, u na le bothata, kapa u ikutloa u sa tsebe hantle ha u ntse u palame , nka khefu kapa u etse boiteko ba hau tlaase ho tse ling tse seng kae.
'Me haeba sehlopha sa metsotso e 45 kapa 60 se le ngata ho uena, ikutloe u lokolohile ho tloha hoseng (feela lumella morupeli hore o motle). Nakong ea bokhachane, matla a hao a ka 'na a qhoma le ho phalla, hammoho le matšoao a mang, kahoo mamela' mele oa hao 'me ue hlokomele ka tsela e nepahetseng.