Ho etsa yoga kamehla ho fana ka melemo e mengata , ho kenyeletsa ho etsa hore u ikutloe u le betere ka 'mele oa hau ha u ntse u matlafala le ho fetoha habonolo , ho fokotsa mesifa, ho fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa boiketlo ba hao ba kelello le' meleng. Empa e ka u thusa joang ho theola 'mele?
Seo Yoga e ke keng ea se Etsa
Ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa yoga ho tla matlafatsa, empa lipatlisiso li bontša hore yoga ha e phahame ka pelo ea hao ho lekaneng hore e be mofuta o le mong feela oa boikoetliso oo u lokelang ho o senya.
E le hore o fokolise boima ba 'mele, o lokela ho ja hantle le ho chesa lik'hilojule ka ho ikoetlisa tse etsang hore pelo ea hau e ratehe kamehla. Mefuta ea yoga e matla haholo e ka fana ka ts'ebetso e ntle ho feta yoga e bonolo, empa haeba ho lahleheloa ke boima e le sepheo sa hau se ka sehloohong, u tla batla ho kopanya yoga ka ho matha , ho tsamaea, kapa ntho leha e le efe ea ho ikoetlisa eo u e thabelang. Leha ho le joalo, yoga e ka phetha karolo ea bohlokoa lenaneong la ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Seo Yoga e ka se Etsang
Ha ho lahleheloa ke boima ho ka ba bonolo ho lik'hilojule ho latela lik'halori tse tsoang equation, ho hongata ho kena ka katleho ho fetola mekhoa ea hau ho etsa khetho e nepahetseng ea bobeli. Yoga e thusa ka ho u tlisetsa hantle ho itšetlehile ka 'mele oa hao, ho ntlafatsa setšoantšo sa hau le boiketlo ba boiketlo ba hau. Ho fokotsa khatello ea kelello 'me kahoo u hatelle ho ja ke tsela e' ngoe eo yoga e ka fanang ka eona ho fokotsa boima ba 'mele Ka ho khothaletsa mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, tloaelo e tloaelehileng ea yoga e etsa hore ho be le monyetla oa ho boloka boima ba 'mele oa hao.
Mohlomong ka ho fetisisa haholo, ho hatisoa ha yoga ho mamela 'meleng oa hao pele le ka ho fetisisa ho ka fetoha phetoho ea leoatle bakeng sa batho ba neng ba loanela ho khaola likhase nakong e fetileng. Yoga e na le karolo ea bohlokoa e lokelang ho bapala ka tsela e feletseng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Yoga ea mofuta ofe?
Haeba ha o e-s'o ka u etsa yoga pele, etsa bonnete ba hore u qala ka lihlopha tsa mathomo a qalang.
U tla chesa lik'halori tse ngata lihlopheng tsa lipapali tsa liatleletiki. Mekhoa ena e atisa ho qala ka liketsahalo tse potlakileng tse potlakileng tse bitsoang letsatsi le lumelisoang , le lateloa ke ho phalla ha maemo a emeng a tla etsa hore u tsamaee. Hang ha o futhumala, ho hlahisoa ka ho tebileng le ho khutlela morao. Vinyasa e kenyelletsa mekhoa e mengata e tloaelehileng, ea sweaty yoga, e kang:
- Ashtanga : Ashtanga yoga ke mokhoa o matla haholo oa ho itloaetsa mekhoa ea matsoho 'me litsebi tsa eona ke tse ling tsa li-yogis tse inehetseng ka ho fetisisa. Hangata ba qalang ba khothalletsoa hore ba ingolise bakeng sa lihlopha tsa lihlopha, tse tla thusa ka tšusumetso. Kaha Ashtanga o latela lihlooho tse tšoanang tsa nako e 'ngoe le e' ngoe, ha u se u ithutile mokhoa oo u ka o latelang, u ka sebelisa nako leha e le efe lapeng kapa ua kena sehlopheng sa Mysore -style, moo ho nang le tichere e teng empa seithuti se seng se tsamaea ka lebelo la sona.
- Yoga ea matla : Matla a yoga a tumme ka ho fetisisa mekotlong le lihlopha tsa bophelo bo botle, le hoja li fumaneha le li-studios tsa yoga tse inehetseng . Yoga ea motlakase e itšetlehile ka ho haha mocheso le matla a Ashtanga ha o ntse o fana ka lihlopha tse tsitsitseng.
- Yoga e Chesang : Vinyasa yoga e entsoeng ka kamoreng e chesang e phahamisa li-ante ka ho tiisa hore u tla roala linkho. Hlokomela hore Bikram le yoga e chesang ha li tšoane. Bikram ke mokhoa oa bo-pula-maliboho oa yoga e chesang, e nang le lihlooho tse ngata tsa poso, mme ka sebele, lengolo le ngotsoeng ke mothehi Bikram Choudhury. Matsatsing ana, ho na le mefuta e meng e mengata ea yoga e chesang e sebelisang kamore e chesang empa e se letoto la Bikram.
Yoga e bonolo , ha e ntse e chesa lik'hilojule tse seng kae, e ntse e le tsela e ntle ea ho hlokomela le ho hlokomela 'mele oa hau.
- Hatha Yoga : Le hoja ho sa tsotellehe lihlopha tsa Hatha tse bonolo, lentsoe lena le se le sebelisitsoe ke li-yoga ho bontša lihlopha tse seng NOTA. Botsa ho studio ea hao kapa ho ikoetlisa.
- Joga e ikemetseng : Feela kamoo lebitso le hlalosang kateng, botšepehi bo amana le ho kopanya 'mele le kelello ka sepheo sa ho phela bophelo bo thabileng. Ena ke mokhoa o ka thusang batho ba ikutloang ba arohane 'meleng ea bona.
- Kripalu Yoga : Kripalu ke mokhoa o tsejoang ka ho amoheloa ha bona ka mokhoa o bulehileng oa mefuta eohle ea mekhoa ea boits'oaro le ea 'mele. Tsela ea eona ka bomong e entse hore e be khetho e phahameng bakeng sa batho ba tšohileng ka ho ea lihlopheng tsa sehlopha.
Ho Etsa Joga Lapeng
U ka boela ua etsa yoga lapeng ka matsatsi ao u ke keng ua etsa sehlopha. Li-websaete tsa yoga tsa Inthanete li etsa hore ho be bonolo ho itloaetsa ka kamoreng ea hau ea ho phomola. Ho eketsa melemo ea yoga, ho molemo ho etsa hanyane ka leng letsatsi ka leng. Ho qala mokhoa oa ho thuisa ka lapeng ke o mong. Melemo ea Yoga ke ea kelellong le ea 'meleng, e etsang hore e be karolo ea bohlokoa ea mebuso e mengata ea ho lahleheloa ke boima ba' mele.