Seo U ka se Lebellang Sebokeng sa Hatha Yoga
Hatha ke lentsoe le leholo haholo le akarelletsang mekhoa efe kapa efe ea yoga. E ka sebelisoa ho hlalosa mofuta o mong le o mong oa yoga pele o etsa ho tloha Iyengar ho Ashtanga le ntho e 'ngoe le e' ngoe e oelang pakeng tsa rona le ho feta. Ha e le hantle, leha e le efe ea mefuta e mengata ea mefuta ea yoga e tloaelehileng kajeno e hlalosoa ka nepo e le Hatha yoga.
Histori ea Hatha
Hatha e bolela matla ho Sanskrit, puo ea boholo-holo ea Seindia e leng mohloli oa boholo ba lentsoe la yoga.
Ho ea ka Ellen Stansell, setsebi sa lingoliloeng tsa yogic, lentsoe leo e ka 'na eaba le sebelisitsoe lekholong la bo12 la lilemo. Le hoja Hatha e nkoa e le bofelong ba mefuta ena, Stansell o fana ka maikutlo a hore e tlameha ebe e ne e bonahala e le matla ha e bapisoa le mekhoa e mengata e poteletseng (ho thuisa, mohlala) e neng e fumaneha ka nako eo.
Moahi oa pele oa Maindia ea ileng a tlisa yoga ho bamameli ba Bophirimela bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo o ile a utloisa bohloko ho tloha hōle le Hatha yoga, eo ba neng ba e-na le eona le batho ba neng ba tsamaea litseleng tse bitsoang yogins. Bukeng ea hae ea "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice" Mark Singleton o re ha hoa ka ha e-ba joalo ho fihlela mokhatlo oa machaba o tloaelehileng oa mokhatlo hamorao lekholong la bo19 la lilemo hore Hatha yoga o kopantsoe le lithuto tse romeloang ka bophirimela.
Lihlopha tsa Hatha Yoga tsa kajeno
Kaha lentsoe le na le moelelo o bulehileng joalo, u lokela ho lebella eng ha u e-ea sehlopheng sa Hatha yoga?
Kajeno, Hatha hangata e sebelisoa ho hlalosa lihlopha tse bonolo tsa motheo tsa yoga tse se nang phallo lipakeng tsa poses. Lebeletse sehlopha se tsepamisitseng-lebelo se tsamaeang ka lebelo le nang le lisebelisoa tsa ho iphefumoloha tsa pranayama le mohlomong ho lula ho thuisa qetellong. Lihlopha tsa Hatha ke sebaka se setle sa ho sebetsana le boemo ba hau, ho ithuta mekhoa ea boikhathollo, le ho phutholoha ha u etsa yoga ha u ntse u haha matla le ho feto-fetoha ha maemo.
Hatha Flow Classes
Feela ho ferekanya lintho, li-studio tse ling li lahlela ntho e bitsoang Hatha e phalla ka har'a motsoako. Emela, ha rea ka ra re feela Hatha e ne e sa phalle? Lihlopha tseo u tsamaeang ho tsona ho ea ka likarolo tse se nang phomolo li ka boela tsa hlalosoa e le Vinyasa . E le hore u ka eketsa ts'ebetsong, u ka 'na ua bona Hatha phallang le Vinyasa ka kemiso ea studio ea hau ea sebakeng seo. Tabeng ena, lebella hore Vinyasa e be matla haholoanyane, empa ho hongata haholo ho itšetlehile ka mokhoa oa mong le e mong tichere ea hore ha ho khonehe ho tiea ka ntlha ena ntle le ho nka lihlopha tse khethehileng. Haeba o hloka tlhaloso e eketsehileng, botsa studio hore na likarolo li fapana joang kapa u li leke ho tseba.
Na Hua Yoga ke Uena?
Leka sehlopha sa Hatha haeba mohopolo oa yoga o ipiletsa ho uena kapa o bonahala o nepahetse bakeng sa 'mele oa hau. E ka ba kenyelletso e kholo ho yoga, empa ha ea lokela ho phosola ka yoga e bonolo kaha e ntse e ka ba phephetso 'meleng le kelellong. Lihlopha tsa Hatha li fana ka monyetla oa ho otlolla, ho senya le ho lokolla tsitsipano, ho fana ka counterpoint e ntle ho bophelo bo boima ba bophelo le cardio workouts. Haeba u kena sehlopheng sa Hatha 'me se ikutloa se lieha kapa se sa sebetse hantle, u se ke ua tela ka ho feletseng ka yoga.
Ho na le litsela tse potlakileng haholo, litsela tse ling tsa lipapali tsa yoga. Leka sehlopheng sa yoga sa Vinyasa kapa sa matla 'me u bone hore na seo ke sebelo sa hau.
> Mohloli:
> Singleton M. Yoga 'Mele: Tšimoloho ea Mekhoa ea Mehleng ea Kajeno . New York, NY: Oxford University Press; 2010.