Sebaka se Nkiloeng Sebakeng sa Leoatle se Etela Leoatleng ho ea Leka Yoga Sebokeng sa Paddle
E ne e sa bonahale eka e ka sebetsa. Ka khoneng e 'ngoe, u na le' na, sebōpeho sa mobu se ikemetseng se tsejoeng hore se fumane phoofolo ea leoatleng ha se robetse holim'a sefofane se phunyeletsang letamo la ho sesa la placid. Hase feela hore ha ke tsotelle tsela eo leoatle le tsamaeang ka lona, ke na le seo ke nahanang hore ke ts'oaetso e bohlale ho pepesa letlalo la ka mahlaseli a letsatsi. Setsing sa motse, lelapa la ka ke lona le leng la balebeli le liaparo tse nang le brim e kholo.
'Me ha ke ntse ke e-na le vinyasa e ngata haholo-ha ke khone ho ipitsa ea yoga purist, ha ke hlile ke ikutloa ke hloka ho nka tloaelo ea ka leha e le efe empa ke ea studio ea yoga e hloekileng, e khanyang hantle.
Ka khoneng e 'ngoe e ne e le mohanyetsi oa ka ea tšoanelehang, mokhoa o mocha ka ho fetisisa: yoga sethaleng sa paddle paddle board. Etsa hore lipapali li qale.
Stand-Up Paddle Board Basics
Setsi sa ho emisa sepakapaka (SUP) se ile sa qala ho hlaha mabōpong a Hawaii lilemong tsa bo-1960 'me sa qala ho kenella hare ho naha ka lilemo tse 10 tse fetileng. Ntle ho mabōpo, e tsebahala haholo litseleng tsa litoropo, moo e fanang ka sebaka se ikhethileng seo ho ka sebelisoang ho sona le bophelo ba toropo ha se ntse se feta ka nakoana. E eme e eme holim'a metsi a holim'a metsi ho u fa boikutlo, le ponahalo ea ho tsamaea holim'a metsi. Hape ke mokhoa o motle oa ho ba o loketseng, ha u ntse u sebetsa maoto le mokolo oa ho lula boteng le matsoho le morao ho itlhahisa. Boto ke e pharaletseng ebile e tsitsitse hoo motho e mong a nang le khopolo e khanyang ea ho e tšoara joaloka matloana a yoga a phallang, le SUP yoga e hlahile.
SUP Yoga
Haufinyane tjena ke setse ho hlahloba metsi (masoabi) ka boeena. Pele, ke ile ka tlameha ho ba le bokhoni ba ho sebetsana le boto, e leng se ileng sa makatsa ka ho ba bonolo le ka mokhoa o tsitsitseng, ho sa tsotellehe hore nako ea ho qetela ke hopola ho hula ntho leha e le efe e ne e le kampong ea boroko mashome a lilemo a fetileng. Ha re qeta ho phutholoha re pota-potile sekepe, re ile ra ea metsing a se nang metsi (ho sa tsejoe hore ke li-100 tsa maoto ka bohareng ba letša).
Ho tloha mona ho ea ka ntle, ke ile ka isoa sehlopheng sa yoga sa "tloaelehileng". Ho ne ho e-na le mosebetsi oa phefumoloho , litumeliso tsa letsatsi , ho koala morao esita le ho tsuba. Liphetoho li ne li lieha 'me tse ngata li ne li se ke tsa oela ka har'a seno, empa ke ile ka khona ho fetolela liphetolelo tse kholo tsa lipotso tsa khale. Ho itloaetsa ka setjeng sa marang-rang se makatsang ho nkhopotsa yoga ka Wii Fit . Feela joaloka Bii Balance Board, mokotlana oa lesela o senola hore na u itšetlehile haholo ka leoto kapa le leng 'me o u hopotsa hore u kopanele maoto a hao ka ho ema maemong. Empa ha marang-rang a Wii a batla a le tlaase, ho hloka tekano ho sethaleng sebopeho ho fella ka ho qojoa ho sa lebelloang. Sebaka sa paddle se boetse se fana ka sebaka se setle haholo sa naha; lintho tseo ke neng ke li rata li ne li entsoe leshano ka morao ka mohopolo oa maru a fetang ka holimo. Savasana , ka matsoho a ka a ntse a itšetlehile ka metsing, e ne e thabisa, le hoja boikhathollo ba ka bo ne bo kenngoa ke matšoenyeho a mangata a hore ke tla otloa ke seketsoana se tlang kapa ho chesoa ke letsatsi maotong a ka a bonahalang. Ha ke khone ho etsa qeto ea hore na ke eng e tla ba mpe le ho feta, qetellong ke tlohela ho tsamaea ebe ke phaphamala.
Sephetho
Ke ne ke thabela SUP yoga ho feta kamoo ke neng ke lebeletse kateng, empa ha ke bone hore e fetoha ntho e tloaelehileng ho 'na. Lebaka le leng, ke theko e boima.
Sehlopha sa metsotso e 90 e ne e le $ 25, hoo e ka bang $ 10 ho feta kamoo ke neng ke tla lebella ho lefa sehlopha sa studio. Yoga ka sephaphatha sa papali ke mosebetsi o motle (mahetleng, mahetleng, le mantlha e ne e le bohloko letsatsing le hlahlamang), empa yoga e ba boemong bo bobebe ho boto. Ha ke ntse ke boloka yoga ea ka sebakeng se setle, se omeletseng, Signe Wendt, tichere ea yoga le mothetsi oa SUP yoga ea ithutang le Say Om Paddle Yoga 404, Austin, Texas, o na le pono e fapaneng. O re: "Bothata ba ho se tsitsisehe ho eketsehileng [ea boto] ho bonahala eka ho tlisa boikutlo bo tebileng ba kelello ho seo ke se etsang." Wendt o boetse o ananela maikutlo a ho amana le tlhaho eo SUP yoga e fanang ka eona.
"Ka nako e tšoanang le hore ho se tsitse ha sebele ho hlile ho etsa hore ke be le phihlelo ea ka, boholo ba tlhaho bo eketsa phihlelo ea ka," o phaella ka ho re. Keletso ea ka? Tlohela lebōpong la metsi le leholo le haufi le hau ho fumana hore na yo yo SUP e otlolla seketsoana sa hau.
SUP Yoga Tips
- Tanka ea lifofane kapa lipapali le lieta ke liaparo tse loketseng ka ho fetisisa. Kenya top of guard rash ho itšireletsa letsatsing.
- Lieta le likhalase tsa mahlaseli li ka 'na tsa bonahala e le khopolo e ntle, empa li oela habonolo ha li shebahala joaloka ntja e tlaase .
- Hlakola hantle pele o tsoa hobane ho thata ho jara ntho leha e le efe ka boto.
- Tlisa kutloisiso ea hau ea papali.
- Lokisetsa ho ba metsi!