Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Protheine - 5g
Kakaretso Nako ea metsotso e 20
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 15
Litšebeletso tse 8 (1/4 senoelo ka seng)
Karolo ea phepo e nepahetseng ea pelo e ka fokotsang khatello ea mali ea hau e kenyelletsa mafura a phetseng hantle a kang a fumanoang linate. Makala a molemo ka ho khetheha bakeng sa khatello ea mali, eseng feela ka lebaka la mafura a bona a phetseng hantle empa ka lebaka la matla a bona a magnesium le potassium, tseo ka bobeli li thusang ho laola khatello ea mali.
Empa ho na le ho tšoasa. Linate ha lia lokela ho tsitsisoa kaha sodium e ngata e ka hlahisa khatello ea mali. U ka 'na ua ba le sejo se monate sa monate ntle le letsoai. Li-cashews tse halikiloeng ka oli ea rosemary le tsa mohloaare lia monate empa ha li na letsoai. Li hloka feela lintho tse seng kae feela le metsotso e 15, e le hore u ka ba le bohobe bo monate ha ho nako!
Lijo
- Likopi tse 2 tse tala cashews
- Supuni e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e natefileng
- 1 tablespoon e ncha rosemary, e khabeloa e khaotsoe
- 1/2 teaspoon pepere e ntseng e qhibiliha
Litokisetso
- Ovone ea mafura ho 350F.
- Ka sekotlolo se sehareng, kopanya li-cashews, oli, rosemary le pepere. Lahlela ho kopanya.
- Abela li-cashews ka pampiri ea ho baka e nang le letlalo.
- Etsa metsotso e 15, le susumetsa metsotso e meng le e meng e mehlano.
- Tlosa ho tloha ka ontong le ho pholile pele u sebetsana.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Leka mokhoa ona ka lialmonde leha e le life, li-pecans, kapa li-peanut. Nete leha e le efe eo u e ratang e ka ba e kholo, feela etsa bonnete ba hore e tala 'me e sa unsalted.
U ka leka thyme, oregano, kapa litlama tse ling tse ncha tseo u nang le tsona sebakeng sa rosemary.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Recipe e boetse e etsa li-servings tse 8, e le hore u ka ba le ho lekaneng ho noa libeke kaofela. Kakaretso ena e ka ba halofo kapa habeli habeli.
Sheba li-cashews ka hloko qetellong e le hore li se ke tsa chesa.
Li-cashews li ntle haholo bakeng sa ho itlosa ka tsona ka bobona, empa li boetse li ea holimo holim'a li-salate kapa ka ho kopanya methapo ea maiketsetso.