Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 262
Letlalo - 12g
Carbs - 25g
Protheine - 13g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 5
Sejo sa sandwich sa 1
Ke mang ea sa rateng sandwich ea cheese e halikiloeng ? Ho holimo kapele le ho bonolo ho etsa, mme ka holim'a tsohle, ho monate ka ho feletseng, ho etsa hore e be lijo tsa ho ea ho batsoali ba phathahaneng ba hlokang ho shapa ntho e itseng ka pinch. Cheese le bohobe li latsoa haholo, empa hape ke motheo o motle oa ho haha sandwich e entsoeng ka letsoho le e ntle. Nakong e tlang ha u etsa ngoana oa hau chisi e entsoeng ka letsoai, sebelisa mokhoa o bonolo ka tlase empa u se ke ua lebala ho iketsetsa oona. E-ba le bonnete ba hore u senya bokhoni ba hao ba ho ba le bokhoni le bokhoni ba ho hlahisa lijo.
Lijo
- Likhahla tse peli tsa bohobe ba koro
- Mochini oa mozzarella o se o le 1 o kopanya
- 1 pat bot (unsalted)
Litokisetso
Etsa cheese e pentiloeng e bonolo bakeng sa ngoana oa hau!
- Abela setsoe sa botoro kapa margarine ka lehlakoreng le leng la bohobe bo bong le bo bong.
- Hala sekoti se sa tšoara ho mocheso o mofuthu.
- Ha pan e ntse e chesa, beha selae sa bohobe - lehlakoreng le lekaneng - ka hare ho skillet ebe o beha cheese bohobe. Holimo le sengoathoana se seng sa bohobe, buttered side up.
- Flip sandwich ka spatula ka mor'a hore e fetohe e sootho ea khauta, hangata ka mora metsotso e 2. Pheha bakeng sa metsotso e meng e 'meli.
- Sebelisa sesepa sa pizza, thipa kapa likhahla tsa kichine ho khaola sandwich hore e be likotoana tse longoang tsa ngoana oa hau.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
U ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa chisi o qhibilihisang habonolo 'me o ka eketsa lisebelisoa tse nyenyane kapa li-grated veggies kapa lijo tsa motšehare ho sandwich ho eketsa bohlokoa bo bongata ba phepo.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Sebelisa tšepe e entsoeng ka tšepe. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate ha e phehiloe ka tšepe ea tšepe, 'me u tla hlokomela phapang.
- Koahela ka botlalo bohobe bohle ba bohobe ka botoro, oli ea mohloaare, joalo-joalo kahoo e pheha hantle.
- E-ba le mamello. E boloka mocheso o le tlaase e le hore bohobe bo fetohe bo sootho 'me khase e qhibilihe ka ho feletseng.
- Nahana ka tekanyo ea hao ea cheese le bohobe e le hore u qobe ho kenya letsoho ka har'a bohobe feela . Sandwich e entsoeng ka liphaephe tse peli tse teteaneng tse nang le bohobe ba lijo-thollo li tla hloka lijo tse ngata ho feta tse entsoeng ka lilae tse tšesaane tsa bohobe bo tšoeu.
- Cheese e nang le grate e qhibiliha ka potlako ho feta likhae tsa chisi.
- Etsa botho. Cheese e tloaelehileng e entsoeng ka monate e monate , empa e boetse ke motheo oa sandwich ea litoro tsa hau. Ho e-na le cheese ea Amerika, leka mozzarella kapa lithethefatsi. Ho e-na le bohobe bo tšoeu, khetha ho tsamaea.
- Etsa bohobe bo bobe ka skillet e nyane mme u phehe sandwich ka mahlakoreng a sebareng ka likhato tse 400 e le hore cheese e fetohe e sootho le maqhubu. Beha likotoana tse peli 'me u be le chisi e monate e entsoeng ka ontong e monate.