Bothata ba marang-rang ba ho ikoetlisa ha boa ngola ha bo thabise. E ka thibela ho kenya letsoho papaling eo ue ratang haholo ho leka ho qoba liphello tse utloisang bohloko. Ha ho letho le monate ka bohloko ba mokuli. Ha u e-ea holimo, u ee ho ngaka le ho utloa e tloaelehileng ha u ntse u le lilemo li ka eketsa moferefere.
'Nete ke boholo ba rona bo tla ba le bohloko ba mahetleng bophelong ba rona. Ha ho tsotellehe hore na e bakoa ke mangole, letheka, lintja kapa morao ha ho se utloise bohloko ho fetoha tšitiso eo re leng ho eona bakeng sa phomolo.
Joint Pain
Ho ea ho ngaka bakeng sa bohloko bo sa foleng ba motsoako kamehla ke mohato oa pele ho laola eng kapa eng e kholo. Seo hangata se fumanoang ke ho apara le ho senya 'meleng ho etsahala ka nako.
Ho sebetsa, ho matha, esita le ho jara boima bo eketsehileng ho thata 'meleng le manonyeletso. Ha u ntse u le lilemong, likarolo tsa glucosamine li theohela fatše, e leng se ka lebisang ho senyeha ha monoana. Ramatiki le haholo-holo likokoana-hloko li ama batho ba limilione tse 'maloa le lebaka la kakaretso la bohloko bo kopanetsoeng.
Ho sebetsana le litho tse nang le molumo ho ka beha mochine oa papali ea tennis, koetliso ea 5K, kapa ho phahamisa boima ba 'mele. Ho ikoetlisa ho ka 'na ha e-ba monate ka nako eo empa ka mor'a moo ho u romella ho lahlela lapeng ha u ntse u lahlela liqhoa tsa leqhoa.
Glucosamine supplementation e bontšoa hore e ka fana ka phomolo ea bohloko bo kopaneng. Litaba tse kholo empa e ntse e le habohlokoa ho hlahloba bopaki ba bongaka pele o reka phaello efe kapa efe. Se sebetsang bakeng sa motho a le mong se ka 'na sa se ke sa sebetsa bakeng sa e mong.
Lisebelisuoa tsohle ha lia laoloa ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) 'me li khothalletsoa hore li atamele le ho belaela. 'Nete-ho hlahloba lihlahisoa tsa lihlahisoa li eletsoa' me li tla fana ka ts'epo ea ho reka li-supplements tse kang glucosamine.
Glucosamine ke Eng?
Glucosamine ke lik'hemik'hale tse tloaelehileng tse fumanoang mokelikeli o potolohileng manonyeletso a hau. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea glucosamine ho akarelletsa le glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride le chondroitin. Chondroitin ke lik'hemik'hale tse ling tse tloaelehileng tse nang le marang-rang a pota-potileng 'mele.
Motho a ka nahana ho tlatsetsa ka lik'hemik'hale tse nang le likamano tse nang le likamano tsa hau e le hore e be karabo ea bohloko ba mahare. Ka bomalimabe, lipatlisiso tsa glucosamine li lekanyelitsoe haholo mme li tsepamisitse maikutlo haholo ka lefu la masapo a mabeli. Mefuta e fumanoang haholo ke glucosamine, chondroitin le sulfate.
Glucosamine bakeng sa Baatlelete
Baatlelete ba bangata le litho tsa 'mele ba tlatsetsa ka glucosamine ka boiteko ba ho fokotsa bohloko ba joala bo amanang le ho phahamisa le ho koetlisa haholo. Ho pheta-pheta mesebetsi e matla ea lipapali joaloka bolo ea maoto, ho haha 'mele, bolo ea maoto le ho mamella ho mamella haholo-holo ho thata ho lihlopha tsa lengole. Ho buuoa ka bongata ho latela lefu la osteoarthritis ka lengole ke ntho e tloaelehileng ho ba bangata ba bapalami bana.
Litsebi tse ling li re baatlelete ba nka bobeli ba glucosamine le chondroitin sulfate. Ho bonahala eka motsoako ona o kenngoa hantle ke limolek'hule tse etsang marotholi. Litlhahiso tsena li thehiloe boholo ba phihlelo ea botho le ea setsebi ho e-na le bopaki bo utloahalang. Lipatlisiso ha li fumane melemo ea glucosamine supplementation bakeng sa baatlelete.
Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of International Society of Sports Nutrition e ile ea hlahloba haeba glucosamine tlatsetso e tla thusa ho fetelletsa basali ho qala lenaneo la koetliso. Ho ikoetlisa le ho lahleheloa ke 'mele ho ile ha e-ba molemo ho basali, empa ha hoa ka ha e-ba bonolo haeba glucosamine supplementation e fana ka melemo ea bongaka.
Na Glucosamine e Lokolla Bohloko bo Tšoanang?
Ho bonahala glucosamine bakeng sa mahlaba a kopantsoeng a sebetsa ho ba bang eseng bakeng sa ba bang. Boholo ba lipatlisiso bo bua ka Tlhaloso ea Thibelo ea Arthritis ea Glucosamine / Chondroitin.
GAIT e bontšitse hore thuto ea nako e telele bakeng sa bakuli ba nkang glucosamine le chondroitin bakeng sa maqeba a lefu la masapo a osteoarthritis e bile le liphello tse ntle. Ba bang ba barupeluoa ba sebelisang li-supplement ba bile le liphello tse tšoanang le tse fumanoang ke bakuli ba ileng ba nka celecoxib, e be e sa steroidal e khahlanong le ho ruruha.
Bafuputsi ba bang ba ne ba sa bontše karabo ea ho nka glucosamine kapa placebo.
Phuputso e phatlalalitsoeng ho New England Journal of Medicine e bontšitse ho fokotseha ho hoholo ha ho ruruha ha masapo le bohloko ka chondroitin sulfate. Liphuputso tsena li senola hore glucosamine e ka 'na ea e-ba molemo ho sebetsana le matšoao a tebileng ho isa boima.
Ntlha ea bohlokoa ke hore ha ho bopaki bo lekaneng ba ho tšehetsa hore glucosamine e tla sebetsa. Lipatlisiso tse ling li hlokahala.
Na ke lokela ho nka Glucosamine?
Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u nka lisebelisoa tse ling tse akarelletsang glucosamine. Lisebelisoa li sala li sa tsamaisoe hantle 'me phetho le katleho ea sehlahisoa li lula li le teng.
Li-Labels li ka 'na tsa bonahala li ipiletsa tse ipiletsang le tse atlehang, empa liqeto li lokela ho thehoa linthong tse tiisitsoeng. Phihlelo ea hau ka ho nka glucosamine e ka boela ea thusa ho fumana hore na ho nepahetse ho uena.
Glucosamine e ka 'na ea e-ba kelello e ntle ea pilato ea placebo hantle bakeng sa ba batlang thuso. E bonahala eka e sebetsa bakeng sa ba bang.
Palo e khothalletsoang bakeng sa liphello tse ntle ka ho fetisisa ke 1500 mg ea glucosamine sulfate le 1250 mg ea chondroitin. Tsela e ntle ka ho fetisisa ke ho ba moemeli oa tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho hlahloba hore na u arabela joang ho glucosamine, mme u tlalehe ntlafatso leha e le efe.
U tla tseba haufinyane haeba u senya chelete ea hao le hey, u ka 'na ua fumana mahlohonolo.
> Mehloli:
Daniel O. Clegg, MD le al., Glucosamine, Chulfroitin Sulfate, le tse peli tse kopaneng bakeng sa Mahlomola a bohloko a Knee Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Liphello tsa mofuta oa phepo le tlatsetso ea glucosamine, chondroitin le MSM ka ho hlophisoa ha 'mele, maemo a sebetsang, le likarolo tsa bophelo bo botle ho basali ba nang le lefu la masapo a mabeli ba qalang ho ikoetlisa le ho lahleheloa ke boima ba' mele, Journal of Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Tsa Lijo , 2011
> S. Terry Canale MD, Ho Glucosamine kapa Hase Glucosamine? , American Academy of Orthopedic Surgeons , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthritis Testing Test (GAIT), Lefapheng la Bophelo ba Amerika le Litšebeletso tsa Botho, Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo , 2010
> Wandel S et al., Litla-morao tsa glucosamine, chondroitin, kapa placebo ho bakuli ba nang le lefu la masapo a moriri oa hip kapa mangole: tlhahlobo ea methapo ea marang-rang, Laebrari ea Sechaba ea Meriana ea US, Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo , 2010