U rata li-pasta lijana empa eseng li-carbs le lik'halori tsohle? Kea thaba ho uena, ke na le sekotlolo sa lijo tse nyane haholo: House Foods Tofu Shirataki Letšoao la moriana!
TOFU SHIRATAKI 101
House Foods Tofu Shirataki Tlhokomelo ea Mokuli
4 oz. (1/2 mokotla): 10 lik'hilojule, mafura a 0.5g, 15mg sodium, 3g carbs, 2g fiber, 0g tsoekere, <1g protheine
House Foods Tofu Shirataki ke mokhoa o mong oa pasta o fumanoang karolong ea sefriji ea suphamakete, e haufi le tofu.
Phetolelo ena ke ho fokolisa hanyenyane le ho "thothomela" ho feta li-noodle tsa setso, empa ka ho lokisetsa hantle, u na le sebaka se phethahetseng lijong tsa pasta. E kena ka mokotleng, e phaphametseng ka metsi - empa u se ke ua tšoha! Bala ka litsela tse sa nepahaleng tsa ho li lokisetsa.
Mekhoa e mengata ea Carb ea ho Khotsofatsa Paseka ea ho lakatsa
LINTHO TSA HO RATA EONA
Boholo ba karolo ea karolo. Palo ea khalori e nyane. Lebaka le leng la ho rata li-noodle tsena ke molumo o moholo oo u o fumanang bakeng sa lik'halori. Ho sebeletsa ke tekanyo ea halofo ea mokotla, empa kamehla ke ja ntho eohle. 'Me ho joalo hantle, kaha mokotla oohle o na le lik'hilojule tse 20 feela! Nako e le 'ngoe bakeng sa ounce, li-pasta tse phehiloeng kamehla li na le lik'hilojule tse ngata tse kang Tofu Shirataki noodles.
Dikgetho tse sa feleng tsa ho sebeletsa. Li-noodle li phethehile ka li-sauces tse monate, lijana tsa mokhoa oa Asia, li-tomate tse teteaneng ... Li-co-frys, casseroles, li-microwave tsa lijo ... Ke'ng seo bakeng sa dikgetho?
Ho na le mefuta e mengata bakeng sa sejana se seng le se seng. Ntho e bonolo ho e fumana ke fettuccine le spaghetti, empa ho boetse ho na le moriri oa lengeloi le libopeho tsa macaroni.
Sebelisa sebopeho se sebetsang hantle ka ho fetisisa sejaneng sa hau. Fettuccine ke ea ka-ho ea khetha.
Mokhoa oa ho itšoara ka bongata ka boholo ba karolo ea hau le likokoana-hloko
KAMOO U KA E ETSANG KATENG
Mohato oa 1: Tlosa li-noodle ka har'a sesepa, 'me u li hlatsoe ka metsi ho tlosa metsi ao ba a jereng.
Mohato oa 2: Etsa li-noodle ka hohle kamoo ho ka khonehang ka ho hlakola lithaole tsa pampiri-tlosa mongobo o mongata kamoo u ka khonang.
Ena ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa!
Mohato oa 3: Khaola li-noodle hanyane - mofuta oa fettuccine, spaghetti le moriri oa moriri o ka ba nako e telele haholo. Ho sebelisa li-shears tsa kichine (tse boloketsoeng hore li sebelisoe ka lijo feela) ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena.
Mohato oa 4: Ho noa li-noodle metsotso e le 'ngoe ho isa ho tse peli ka skillet kapa microwave. Haeba u ba fa li-microwave, tlosa metsi a mangata ho feta nako ea ho pheha.
Hona joale sebelisa li-noodle tsena joaloka setata sa setso se phehiloeng!
KHOTSO EA HO KHETHA: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Mona ke mokhoa oa ho etsa hore re fumane mokhoa oa ho rata Tofu Shirataki:
Sebelisa strainer ho hlatsoa le ho lata mokotla o 1 House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Hlalosa ho omella. Li-noodle tse hahiloeng.
Tlisa sekoti se silafalitsoeng ka sesepa se sa hloekeng ho mocheso o mofuthu. Kenya li-noodle, 2 tsp. ho fokotsa-mafura a mokhoa oa parmesan oa topping, 1 tsp. krime e bolila e bolila, le lekhapetla la 1 Cow ea Laughing Light Creamy Swiss chisi, e pshatla lehare ka likotoana.
Pheha 'me u tsoele pele ho fihlela cheese e qhibilihile, e tsoakiloe ka tranelate e bolila,' me e koahe li-noodle, metsotso e 2 ho ea ho e 3.
Thabela!
HUNGRY HO EKETSEHILENG?
Mona ho na le litsela tse monate tsa ho nka sejoe sa Alfredo ho ea boemong bo latelang ...
Kenya protheine. Letlalo la khoho le se nang letlalo, li-shrimp, nama ea likhomo ... tsohle ke litlatse tse monate ho sejoe sa motheo.
Ho hloekisa lintho. Ke rata ho eketsa seasonings - phofo ea garlic, phofo ea onion, esita le taco ho noa !!!! - ho ea ka Girlfredo sauce. U batla ho ba ea hlanya haholo? Spike sau ea hao e nang le moriri o chesang oa mokhoa oa Buffalo!
Tsamaea. Li-veggies sebakeng se ts'oanelang - ho kenyelletsa li-broccoli, lihoete, lierekisi tsa tsoekere ... Yum! U ka boela ua soabisa oiee e meng ea skillet pele u kopanya sauce ea hau.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!