Na o tseba seo u lokelang ho se ja ha o leka ho theola 'mele? Dieters tse ngata li ja "lijo tse phetseng hantle". Hase ntho e mpe. Empa ka makhetlo a mangata, lijo tse nang le lisebelisoa tse phetseng hantle li na le mafura le lik'hilojule, kahoo ha se hakaalo lijo tse ntle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Sebelisa tataiso ena ho fumana lijo tseo u lokelang ho li ja le tseo u lokelang ho li qoba ha u na le maikutlo a tebileng ka ho theola 'mele.
Lijo Tse Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'Mele
Smart dieters e na le sephiri. Ha ba je lijo tseo tse tloaelehileng tseo u utloang batho ba tummeng ba buang ka tsona. Ba ja lijo tsa sebele . Ba ja lijo tse tloaelehileng tseo u ka li fumanang habonolo ka lebenkeleng la hao. Sheba lethathamo lena - kapa u le ise lebenkeleng - 'me u tlatse koloi ea hau ka lijo tse tla u thusa hore u fokotsehe kapele.
15 Lijo tsa Tlhaho ho Laola Tlala ea Hao
Na u batla ho theola boima ba 'mele ntle le ho lapa ka linako tsohle? U tla khona ho laola litakatso hamolemo ha u ja lijo tse nang le fiber. Lethathamong lena o tla fumana lijo tse monate tse kang lipere, li-crackers tsa koro le tse ling tse ling tsa ma-munchies. Hatisa lethathamong 'me u nke le uena ho ea lebenkeleng ho fumana lijo tse tlaase tse tlaase tse tla u thusa ho boloka tlala ea hau.
14-U lokela ho ba le lijo tse ngata bakeng sa tahlehelo ea mafura
Lijo tse nang le phepo ke kamehla khetho e ntle ka ho fetisisa ha o leka ho fokotseha. Empa ka linako tse ling o batla ho feta litholoana le li-veggies tse ncha. Haeba u tšoana le dieters ka ho fetisisa, u lakatsa lijo tse hlahisang matšeliso joaloka pasta, tsokolate le tse ling tse sa jeoang. Empa setsebi sa meriana Mandy Levy o ithutile ho boloka lijo tseo ka lehlakoreng le leng 'me o ntse o fumana tahlehelo ea boima ba' mele eo ue batlang. Sheba lethathamong lena bakeng sa lijo tse loketseng, tse nang le liphutheloana tsa matšeliso tse tla u thusa ho fokotseha.
Lijo Tse Tloaelehileng tsa Lijo Tse Tloaelehileng tsa Lijo
U ka 'na ua makatsoa ha u bona lijo life tsa lijo tse potlakileng tse nang le lik'hilojule tse seng kae. Pele u kena ka har'a eona, etsa bonnete ba hore u hlahloba tataiso ena ho bona lijo tse phethehileng le lijo ho qoba libakeng tseo u li ratang haholo. Mofuta o mong le o mong oa lireschorente oo u ka o nahanang ke oa lenane lena
Li-Bars tse Natefisang Lijo Tse Molemohali ho Fokotsa Boima ba 'mele
U se ke ua tšoara mohoete o fosahetseng oa snack! Tse ling tsa libaka tseo "tse phetseng hantle" li na le lik'hilojule tse ngata ho feta bar. Lebaka hobane mohala o na le letšoao le ipiletsang kapa lisebelisoa tse matlafatsang ha ho bolele hore ke mohaho o motle ka ho fetisisa oa moralo oa tahlehelo ea boima ba hau. Hlahloba lethathamong la libaka tse ntle le tse mpe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele pele u ka phula litebelisoa tsa hau tse latelang.
Moriana o motlakase oa 100 oa khalori bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Hase seo u se jang nako ea lijo tseo hangata li etsang kapa ho senya lijo tsa hau. Ke seo u se jang pakeng tsa lijo tse bohlokoa. Ja lijo tse nang le bophelo bo botle - empa u ja lijo tse monate ha u ja lijo-thollo - haeba u hlile u tebile ka ho senya fatše. U ka reka mefuta e fapaneng ea li-pre-packaged ka lebenkeleng, empa ho na le chelete e ngata haholo ho etsa lipakete tsa hau tsa bohobe lapeng. Sebelisa tataiso ena ho tlatsa firiji kapa li-pantry kajeno.
Lijo tsa Top 6-Boosting Foods
Ke ile ka botsa setsebi se matla sa lijo tsa lefapha la New York City mabapi le lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima 'me o mphile lijo tse tšeletseng tse tla ntlafatsa lijo tsa hau. U batla ho tseba hore na ke eng? Ha ho makatse hore ebe oatmeal ke le leng lethathamong. Empa na u ka nahana tse ling tse hlano?
Lijo tse potlakileng le tse bonolo tsa ho li etsa ka Blender ea hau
Haeba u se u sebelisa blender ea hao bakeng sa smoothies le lero, joale u haelloa. Fumana hore na u ka etsa joang lijo tse sa jeseng lijo, lijo le lijo tse ling ka blender ea hao ka metsotso e seng mekae feela.
The Best Metabolism-Boosting Foods ho Chesa Li-Calories
Na ho ja nama ho etsa hore u be letlalo? Ba bang ba re e fela. 'Me ho na le' nete e itseng ho seo, empa ho na le ho hongata ho pale eo ue hlokang ho e tseba. Ithute ho eketsehileng ka lijo tse matlafatsang metabolism. Fumana seo ba se khonang le se ke keng sa se etsa, joale fumana litakatso tsa hau 'me u li tlatse nako ea lijo.