Oli ea kokonate e ntse e hlaha hohle matsatsing ana, ho tloha ho lihlahisoa tsa moriri ho ea ho letlalo. Ho feta leha e le neng pele, batho ba e sebelisa e le sejo se kenyang kichineng ka tšepo ea hore e tla thusa ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Empa na ho joalo?
Na Oli ea Kokonate e ka U Thusa ho Lahla Boima?
Lebaka le boletsoeng ka ho fetisisa la hore na ke hobane'ng ha oli ea kokonate e ka ba molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e amana le lik'hemik'hale tsa eona.
Ho fapana le boholo ba oli e mengata ea ho pheha, oli ea kokonate e entsoe ka li - fat chain acid acids ho e-na le li-fat chain chain acids.
Ke hobane'ng ha ho le joalo? Li-medieves li sebelisoa ka tsela e fapaneng le tse ling tsa tsona tse telele. Ba etela sebete ka potlako ho bolelang hore ha ho bonolo hore ba bolokoe e le mafura. Liphuputso li fumanoe hore barupeluoa ba jang mafura a mahlakore a mahareng ba chesa matla a mangata 'me ba ja mafura a seng makae ho feta ba neng ba ja mafura a mahlahareng a mafura a mafura.
Ntho e 'ngoe e tsebahalang ke hore kokonate oli e thusa ho thibela takatso ea lijo. Batho ba bang ba ea ho fihlela ba ja lipole tse 'maloa hoseng ho hong le ho hong. Liphuputso li bontša hore oli ea kokonate e thibela ho bokella mafura a 'mele empa e bapisoa feela le oli e meng. Ha e le hantle hase boselamose! Ho eketsa oli ea kokonate feela ho lijo tsa hau ho ke ke ha thibela mafura ho bokella.
Lebaka la hore oli ea kokonate e ka thibela takatso ea hau ke hore e tletse mafura a phetseng hantle le lik'halori tse tlang le eona.
Haeba o na le oli ea kokonate ea metsotso e 20 pele u e-ja, mohlomong o tla ja tlase nakong ea lijo tseo, haholo hobane o se o fetile mafura a mangata. Haeba u etsa qeto ea ho leka ho e sebelisa e le khatello ea takatso ea lijo, ela hloko ka ho eketsehileng tlhahiso ea hau ea lijo.
Kahoo, ho ka etsahala hore ho eketsa oli ea kokonate ho lijo tsa hau ntle le ho etsa lijo tse ling tse phetseng hantle, boikoetliso kapa liphetoho tsa bophelo bo tla u thusa ho theola boima ba 'mele.
'Me ho tloha ha oli ea kokonate e le ntle haholo k'halori e thata - e mong le o mong o na le lik'hilojule tse 120 le ligrama tse 14 tsa mafura - e ka etsa hore u be le boima ba' mele ha u se u e sebelisa feela.
Litlhahiso tsa ho sebelisa Oli ea kokonate bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Nahana ka oli ea kokonate e le sebaka sa mehloli e meng ea lik'halori, eseng ho phaella ho tsona:
- Leka ho nkela oli ea mohloaare sebaka ka oli ea kokonate litlhapong tsa hau. Ka bobeli li tšoana ka mafura le lik'halori 'me bobeli ba na le tatso e bonolo.
- E sebedise mofuthu o entsoeng ka lijo tse phetseng hantle tse nang le lik'hilojule. Haeba u bala lik'hilojule kapa u shebe boima ba hao, mohlomong ha ho na maikutlo a nepahetseng a ho eketsa oli ea kokonate ho sketi e entsoeng ka saalmon le walnuts (tseo ka bobeli li leng li-calories le mafura). Ho e-na le hoo, qala ka protheine e omeletseng, joaloka sefu sa pouho se se nang letlalo, tilapia kapa shrimp. Ebe u eketsa meroho ea hau e ncha e ratehang - li-mushroom, lierekisi tsa tsoekere, kapa pelepele. Eng kapa eng eo ue ratang! Kenya phapone ea kokonate ea oli le ho hlohlelletsa-fry it up.
- Bakeng sa tatso ea oli ea kokonate ntle le khaello ea khalori, leka Pefu ea Kokonate ea Oli ea Kokonate feela. Phala ea metsotso e 1/4 e na le khalori ea molao ebile e se na mafura, empa sekhahla sa metsotso e le 'ngoe se ka ba le lik'hilojule tse 5-10 le mafura a 0.5-1g.
Tlhahiso: Lijo tse ling tse nang le lik'hilojule tse ngata empa li romeloa ho thusa ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Khaolo .
Bonus ea Botle: Oli ea Kokonate ke monate oa mongobo oa moriri le lipekere - 'me u ke ke ua ja lik'hilojule leha e le life ka ho li jala sefahlehong le menoaneng!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!