Sebelisa e 'ngoe ea libuka tsena tse bohlale tse lahleheloang ke boima ho u thusa hore u fokotsehe
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele' me u boloke boima boo bo le molemo, u ka 'na ua batla ho hlahloba buka ea lijo. Ha e le hantle, ho na le li-apps tse tloaelehileng, mananeo a ho lahleheloa ke boima ba khoebo, le lijong tse tummeng tsa marang-rang, empa tseo li ka ba theko e boima le tse thata ho li latela. Buka e ntle ea ho lahleheloa ke boima, leha ho le joalo, e theko e tlaase, e hloka feela tefo ea nako e le 'ngoe' me haeba u boloka buka ka laebraring ea hau ea lehae, boitsebiso bo teng kamehla hore u bo bolelle.
Kahoo ke buka efe ea lijo e molemo ka ho fetisisa ho uena? E itšetlehile ka tsela eo u phelang ka eona le sepheo sa hao sa tahlehelo ea boima. Libuka tse sa tšoaneng li sebetsa bakeng sa mefuta e sa tšoaneng ea dieters. Tsena ke tse ling tsa libuka tse molemo ka ho fetisisa tsa ho ja tse fihlileng tafoleng ea ka. Bontša mokhoa oa hau oa ho ja 'me u nke buka e ntle ka ho fetisisa.
Libuka tse 5 tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
- Slim by Design, Li-Mindless Eating Solutions bakeng sa Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi . Ho thata ho lumela hore liphetoho tse bonolo ho sebaka sa hau sa lapeng kapa sa mosebetsi se ka u thusa ho theola boima ba 'mele, empa ba ka khona. Mofuputsi oa lijo Brian Wansink, Ph.D. e tsamaisitse lilemo tsa lipatlisiso ho e paka. Dr. Wansink ke mookameli oa Food le Brand Lab Univesithing ea Cornell 'me o' nile a ithuta boitšoaro ba ho ja ka lilemo.
Ha e le hantle, u ka 'na ua nahana hore buka e buang ka lipatlisiso tsa lijo e ka ba e thabisang. Ho hobe le ho feta, ho ka ba thata ho latela. Empa buka ena ke ea mahlahahlaha ebile e monate haholo ho e bala. Ho molemo le ho feta, lintlha tseo Dr. Wansink li fanang ka tsona li bonolo ho li latela.
Buka ena ea lijo e molemo bakeng sa batho ba sa itokiselitseng ho ja ka ho feletseng le ba se nang boima bo bongata ba ho lahleha. Lenaneo lena hase lijo, empa ke feela tataiso ea liphetoho tse bonolo tse ka lebisang mekhoeng e metle ea ho ja. U tla fumana ka Brian Wansink, Ph.D. e fumaneha bakeng sa $ 20 kapa ka tlase.
- Tlaleho ea lik'halori Ke ile ka bolella mongoli, Mandy Levy, hore ha ke qala ho sheba buka ena ke ne ke lebeletse ho se rate. E shebahala joaloka buka ea li-comic ho feta buka ea lijo. Kahoo ke ile ka nahana hore keletso ea lijo tse ka hare e tla ba e tloaelehileng haholo 'me e se ke ea thehoa boemong bo botle ba ho lahleheloa ke boima. Empa ke ne ke fositse.
Tlaleho ea lik'halori e bonolo ho e bala ebile e monate haholo ho e latela. Mandy hase setsebi sa phepo ea lijo kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Ke feela mohlankana ea phathahaneng ea fokolang 'mele ka katleho. Keletso ea hae e tiile, 'me haeba u latela tataiso ea hae, u ke ke ua fokotsa boima ba' mele feela, empa u tla ba monate haholo tshebetsong ena.
Buka ena ea lijo e molemo ho basali ba bacha ba nang le maikutlo a monate ba se nang nako ea ho pheha lijo tse makatsang kapa ho latela mananeo a thata. Fumana Tlaleho ea Calorie ka Mandy Levy bakeng sa $ 15
- The Calories In Calorie Out Cookbook Buka ena ea lijo e feta ea cookbook ho feta tekanyo e feletseng ea tahlehelo ea lenaneo. Empa e kenyelletsa keletso e ngata ea kelello mabapi le ho qala le ho khomarela lijo. Bangoli, Catherine Jones le Elaine Trujillo ka bobeli ba na le metso e metle ea phepo e nepahetseng e le hore u ka tšepa boleng ba keletso ea bona.
Seo ke se ratang haholo ka buka ena ke tsela eo lirepepe li thehiloeng ka eona. Buka ena e arotsoe likarolo ho latela lijo. Tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng e fanoa, empa e kenyelletsa le tekanyo ea boikoetliso boo u lokelang ho bo etsa ho chesa sejo se le seng sa sejana seo. E hlollang.
Buka ena e molemo bakeng sa dieters ba nang le nako ea ho pheha le ba ratang ho ikoetlisa. Ho boetse ho molemo ho ba phehiloeng ba ncha ho tloha ha li-recipe li le bonolo ho li latela le ho kenyelletsa li-ingredients tse bonolo. Find Calories In, Calories Out Cookbook ea Catherine Jones le Elaine Trujillo ho barekisi ba 'maloa ba Inthaneteng ba ka tlase ho $ 20. - Ho Ferekana ho Felisoa Lebaka le leng leo ka lona dieters tse ngata li khaotsang lenaneo la tsona ha li tsoe ke mokhathala. Ho lahleheloa ke 'mele hoa khathatsa! Kahoo ha ke bona buka ena ke Dr. Holly Phillips, MD ke ile ka hlolloa. U tseba Dr. Phillips mosebetsing oa hae e le mofani oa bongaka litabeng tsa CBS . Buka ea hae e fana ka tharollo ea sebele ea dieters (le bao e seng dieters) ba hlokang matla a mangata.
Buka ena e molemo bakeng sa dieters ba kulang ke ho lapa ka boeona le ho fumana hore ba khathetse hoo ba ke keng ba ikoetlisa. Hape ke buka e thusang batho ba sa itokiselitseng ho ja empa ba batla ho etsa liphetoho tse ntle bophelong ba bona. O tla fumana marang-rang bakeng sa $ 20 kapa ka tlase.
- Chesa Mafura, Fepa Mafuba Haeba u se u itokiselitse ho etsa liphetoho tse kholo bophelong ba hau, joale ke buka ea hau. Banna le basali ba ka rua molemo bukeng ena, empa ke nahana hore e ne e le molemo ho banna ba batlang ho theola 'mele le ho eketsa mesifa ea bona.
Mongoli Tom Venuto ke motho ea neng a ipolela hore ke "moshemane ea mafura" oa nakong e fetileng. Hona joale ke mongoli ea rekoang ka ho fetisisa le setsebi sa ho ikoetlisa. Ho na le keletso e ngata ea kelello le lisebelisuoa tse sa hlokahaleng le tsebo ea koetliso bukeng eo ka sebele e tlang ho fetola 'mele oa hau haeba u se u loketse ho etsa boitlamo.
Buka ena e molemo ho banna kapa basali ba ikemiselitseng ho etsa liphetoho tse kholo bophelong ba bona ho fetola 'mele ea bona. U tla fumana Burn the Fat, Fepa Muscle ho ba bangata ba barekisi Inthaneteng bakeng sa hoo e ka bang $ 20 kapa tlase.
Na u na le buka e ratoang ke boima ba 'mele e lokelang ho kenngoa lethathamong la ka la lihlopha tse ngata tsa ho ja? Romela molaetsa ho leqephe la ka la Facebook kapa u ntatele ka eona ka eona. Ke rata ho utloa ka mananeo a atlehileng a sebetsang ho babali ba ka.