Na u leka ho fokotsa lik'hilojule ho fokotsa boima ba 'mele? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ferekanngoa ke lintlha tsohle tseo u li bonang Inthaneteng le limakasineng. Ho thata ho fumana hore na ke lik'hilojule tse ngata hakae tseo u lokelang ho li khaola ho fokotsa boima ba 'mele le ho boloka lik'hilograma tse ntle. Empa u se ke ua tšoenyeha. Ho khaola lik'halori ho bonolo ho feta kamoo u ka nahanang kateng-hang ha u fumana lintlha.
Etsa'ng Hore ke Fokolise Boima ba 'Mele ka ho Khaola Likhalori Feela?
Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho theola boima ba 'mele, empa kaofela ha tsona li hloka hore u fetole litekanyo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Litsebi li bitsa sena matla a hao. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fetola matla a hao a matla ke ho fokotsa khalori ea hau. U ka finyella sena ka ho ja likaroloana tse nyenyane tsa lijo nakong ea lijo, ka ho tlohela lijo tse hlahisang lijo le lino tse phahameng tsa lik'halori, kapa ka ho senya lijo tse sa pheleng hantle bakeng sa lijo tse tlaase tse khalori.
U ka boela ua eketsa boikoetliso boemong ba hau ba beke le beke ho eketsa lekhalo la hau la khalori le ho theola 'mele ka potlako. Empa e-ba hlokolosi. Morero ona o sebetsa ho batho ba bang, empa o khutlela ho ba bang. Ho ikoetlisa ho molemo bakeng sa 'mele oa hau mme e lokela ho ba karolo ea bophelo bo botle. Empa ho ikoetlisa ho ka etsa hore u lapile. Haeba u se u ntse u khaola lik'hilojule ho fokotsa boima ba 'mele, ho ba le tlala ka mor'a ho ikoetlisa ho ka ba monate,' me ho ka etsa hore u tlohele lenaneo la hau la ho lahleheloa ke boima.
Haeba u se u ntse u ikoetlisa, u ka khona ho fokotsa lik'hilojule mme u boloke lenaneo la hau la boikoetliso ho fokotsa 'mele. Empa haeba boikoetliso bo se karolo ea mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi, qala butle.
Ntlha ea pele, khaola lik'hilojule ho theola boima ba 'mele' me butle-butle eketsa lenaneo le bonolo la ho ikoetlisa ho eketsa boima ba 'mele .
Ke Limakasine Tse Ngata Life Tse Lokela ho Khaola ho Laola Boima?
Boholo ba litsebi li khothaletsa hore u khaole lik'hilojule tse ka bang 500 ho isa ho 750 ka letsatsi ho lahleheloa ke liponto tse peli ho tse peli ka beke. U ka sebelisa k'harasetiki ena ea ho lahleheloa ke litekanyetso tsa boima ba calorie ho fumana hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u lokelang ho li ja letsatsi ka leng.
Ha e le hantle, e le hore u finyelle sepheo sa hau, u lokela ho boloka tlaleho ea lik'hilojule tse kae tseo u li jang. Ho molemo ho boloka koranta ea lijo . Koranta ea hau e ka ba koranta e bonolo ea pene le pampiri eo ue bolokang le uena ho pholletsa le letsatsi. U ka boela ua sebelisa app ea smartphone kapa websaeteng e thathamisang lik'halori. Mesebetsi e mengata ea litekanyetso li u lumella ho bala lik'hilojule ka har'a dashboard ea sehlahisoa sa marang-rang. Sebelisa mokhoa o bonolo ka ho fetisisa bakeng sa hau ho latela lik'halori tsa hau kamehla.
Na ke Lokela ho Khaola Likhalase Tse Eketsehileng ho Laola Boima ba 'Mele ka Potlako?
Kahoo haeba ho khaola lik'hilojule ho ka lebisa ho fokotsa boima ba 'mele, u ka' na ua lekoa hore u khaole lik'hilojule tse ngata kamoo u ka khonang hore o fokotsehe. Dieters e meng e bile e fokotsa lijo tsa bona tsa letsatsi le leng le le leng ho ja lik'hilojule tse 800 kapa tlase ho theola boima ba 'mele. Empa dijo tse tlase haholo tsa khalori hangata ha li lebise ho lahleheloa ke boima ba ka ho sa feleng ka mabaka a 'maloa.
Ntlha ea pele, lijo tse tlaase haholo (VLCD) li ka ama metabolism ea hau. Dieters e 'ngoe e bitsa " boemo ba tlala ea tlala ." Ha u ja ka tlase ho feta 'mele oa hao o hloka, metabolism ea hao e lieha ho fetola matla a fokolang a matla. Ha metabolism ea hao e lieha, tekanyo ea hao ea ho theola boima ba 'mele e liehisa, hape. U ke ke ua nona boima ka ho ja tlase, empa u ka 'na ua theola boima ba' mele butle-butle ho feta ha u ja nomoro e nepahetseng ea lik'hilojule.
Ka mor'a moo, dijo tse tlase haholo tsa khalori li ama boemo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ke hobane'ng ha see se le taba? Lebelo la hau la letsatsi le leng le le leng la tšebetso le na le tšusumetso e kholo palo ea lik'halori tseo u li chesang letsatsi le letsatsi Haeba u lula u le mafolofolo 'me u chesa lik'hilojule tse ngata , u ka' na ua bona liphello tsa boima ba 'mele. Haeba u khathetse ke ho ja haholo, u ke ke ua chesa lik'hilojule tse ngata le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka utsoa.
Qetellong, lijo tse tlase haholo tsa lik'halori ha li phutholohe, ha li sireletsehe ebile li thata ho li boloka. Ntle le tlhokomelo ea bongaka, ho ke ke ha etsahala hore 'mele oa hau o lule o phetse hantle ntle le limatlafatsi tsa bohlokoa. 'Me haeba u lapile ho feta lijo tse fokotsehileng, u ka itlopa joala ebile mohlomong u bile u boima ka lebaka la eona.
Lentsoe ho
Ho khaola lik'hilojule ho theola boima ba 'mele hase mokhoa o motle oa ho boima ba' mele. Mohlomong u ke ke ua bona batho ba tummeng ba Hollywood ba bua ka eona makasineng kapa lichabeng tsa mecha ea litaba. Empa ho etsa liphetoho tse itekanetseng ho kenyeletsa letsatsi la letsatsi la caloric ke mokhoa o lekiloeng ka nako, o thehiloeng bopaking o fokolang. Ke mokhoa o khothalletsoang haholo ke litsebi lefapheng la bophelo bo botle.
E-ba hlokolosi hore u se ke ua khaola lik'halori tse ngata 'me u beha bophelo ba hao kotsing. 'Mele oa hau o hloka nako ho tloaela mokhoa o mocha oa bophelo le morero o mocha oa ho ja. E nka e lieha 'me u etse liphetoho tse nyenyane ho bona liphello tsa' mele oa boima ba 'mele o qetellang.