Mekhoa e Molemohali ea ho Fokotsa Mafura a Fat
Na u hlokomela mafura a belly ha u lula fatše? Mohlomong o ikutloa ka mafura tlas'a matsoele a hao. Esita le haeba u atleha ho fokotsa 'mele, likhahla tsena tsa mala li ka' na tsa u tšoenya. Na li tloaelehile? Ba tla nka nako e telele ho ea kae? Ho na le litaba tse monate le litaba tse bohloko ka mafura ao u ikutloang ha u lutse.
Ke Hobane'ng ha ke Fumana Letlalo la Mafura ha ke lutse?
Lumela kapa che, u lutse ka mpeng ea hao kapa tlas'a matsoele a hao ke tletlebo e tloaelehileng har'a dieters.
Hobane'ng? Hobane hoa ferekanya ho latela moralo oa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho ikutloa u le motenya le o mosesaane ha u eme, feela ho soetseha ha u tšoara setulo.
Empa ho na le mabaka a bonolo a nama e feteletseng. Ha u ema e le molelele, molumo oa hau o phahame. Mokokotlo oa hao oa mokokotlo o lelefalitsoe, 'me letlalo le feteletseng le nama ka har'a bohareng ba hao bo fetisetsoa ho feta nako e telele, e telele, e le lehare. Ha e le hantle, ho ba le boemo bo botle ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho shebahala li le bonolo hang-hang. Ho na le moo u ka ikoetlisang ho ikoetlisa ho itlhahisa le ho ikutloisa bohloko hang-hang.
Empa ha u lula fatše, molumo oa hau o fokotseha. Letlalo le nama eohle "e otlolohileng" hona joale e kopantsoe sebakeng se senyenyane. Phello ke hore u hlaolele mekhabiso e seng mekae ea nakoana. Empa mona ke litaba tse monate. E mong le e mong o na le maqheka a mafura ha a lula fatše. Esita le batho ba tšesaane ba ka fumana mafura a mangata ka tlas'a matsoele a bona kapa ba pota-potile konopo ea mpa ha lesapo la mokokotlo le khoeli ea hao e tiisoa.
Na ke Lokela ho Tšoenyeha ka Li-Rolls Fat Rolls?
Hobane ha mochine o lutseng ka mpeng o tloaelehile, ha ho bolele hore mafura a belly ke a molemo. Mafura a mang a beleng ke a bohlokoa ho sireletsa litho tsa hau, empa ho hongata haholo ha ho na bophelo bo botle. Botenya ba mpa bo na le likotsi tse ngata tsa bohlokoa tsa bophelo. Batho ba jereng mafura a mangata ka sehlakeng-ba boetse ba bitsoa botenya ba mafura- ba le kotsing e kholo ea
- insulin ho hanyetsa
- ho se lumellane ha tsoekere
- high cholesterol
- khatello ea mali e phahameng
- lefu la pelo
Hona na u na le kotlo ea ho ba le mathata a bophelo bo botle haeba u na le li-belly rolls? Che. Empa ho bohlale hore u hlahlobe boipheliso ba hau ho bona hore na ho theola boima ba 'mele ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Mokhoa oa ho lekanya li-Rolls tsa mafura
Joale u tseba joang hore na mafura a beleng ke mafura a mangata hakae? Ho na le mekhoa e 'meli e fapaneng ea litekanyo tse bonolo ho e etsa boinotšing lapeng la hao. Liteko tse peli li lokela ho etsoa ha li eme.
- Sehlopha sa mahlakoreng. Ena ke tekanyo e nkiloeng ho pota mpa ka boemong ba umbilicus (konopo ea mpa). U tla hloka tepe e tsitsitseng e lekaneng ho etsa tlhahlobo ena. Hang ha u nka litekanyo, bapisa linomoro tsa hau ho bona hore na tekanyo ea hau e oela boemong bo tloaelehileng. Nka teko ea mokokotlo oa maqhubu hona joale.
- Hip Waist Ratio . O ka bapisa tekanyo ea hao ea letheka le tekanyo ea hip ho fumana tekanyo ea likotsi tsa bophelo ba hau. U tla hloka tepe e tsitsitseng ea teko ena, 'me u ka' na ua batla ho sebelisa k'hamera. Nka teko ea sekhahla sa letheka la letheka hona joale.
Tsela ea ho tlosa li-Rolls Fat Rolls
Haeba liteko tsa hau tsa lehae li senola hore u na le mafura a mangata haholo , u lokela ho e hlahloba ke ngaka ea hau. Ngaka ea hau e ka tiisa sephetho sa hau mme o bua le uena ka hore na pale ea bophelo ba hau e ama kotsi ea hau joang.
Haeba u etsa qeto ea ho fokotseha fatše le ho fokotsa lipepa tsa mpa , ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang. Dijo e tsitsitseng, e laolang khalori, e leka-lekaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke tsela e bohlale ka ho fetisisa ea ho fokotsa letheka la hao. Ka bomalimabe, u ke ke ua laola moo u tla theola 'mele. Empa haeba u fokotseha haholo, u ka bona liphetoho tse ntle ka mpeng ea hau ha u lula fatše.
U ka boela ua qala lenaneo la ho ikoetlisa ho fokotseha. Haeba u bokella lenaneo le leka-lekaneng la boikoetliso ba pelo, ho koetlisa matla, esita le ho otloloha, mohlomong u tla bona ntlafatso ka tsela eo 'mele oa hau o shebahalang ka eona le kamoo u ikutloang kateng.
Hopola, leha ho le joalo, boikoetliso boo bo ke ke ba etsa phapang e khōlō mafura a mpa. Ho ikoetlisa ho thusa 'mele oa hao ho chesa lik'hilojule tse ngata letsatsi lohle . Lik'hilojule tse eketsehileng tseo u li chesang li ka u thusa ho fihlella ho hloka khalori e hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Empa u ke ke ua bona hore o fokotseha. Seo se bolela hore ha u khone ho etsa li-sit-up mme u na le tšepo ea hore feela lesela la hao le tla fokola.
Lenaneo la koetliso ea mantlha (ho kenyelletsa ho ikoetlisa ka mpeng ho hlahisa torso eohle) e tla thusa ho ntlafatsa boemo ba hau le ho chesa lik'hilojule . Empa ka boeona ha hoa lekana ho etsa hore ho be le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lenaneo le kopantsoeng le le ts'ehetsoeng la lijo le boikoetliso ke lenaneo le molemo ho whittle fat fat rolls.