Na ho hlile ho na le ntho e kang oli ea mafura e nang le lik'halori tse ngata ntle le lik'hilojule tse ngata? Karabo ke e. Fumana matsoho a hau ka pere e entsoeng ka letsoai, e leng e 'ngoe ea lihlahisoa tse ngata tsa boselamose maralleng kajeno.
Mefuta e metle ea likhalo tsa manyolo
Botoro ea boea ba letsoai bo entsoe ka linōko tsa sebele. Phapang e teng pakeng tsa phofshoana e bitsoang PB le kamehla ea peanut butter? Phetolelo e entsoeng ka phofshoana e entsoe ka likhahantsoane tse senyehileng, e leng se bolelang hore oli e fetisisang e phunyeletsoa ka mekhabiso pele e fihla nkho.
Joalo ka lebitso lena, tlhahiso ea phofo e entsoeng ka phofo e tsoa ka mokhoa o nang le phofshoana, e leng se bolelang hore o hloka ho eketsa metsi ho fumana PB ts'ebetso.
Linotši tsa Peanut tse nang le mefuta ea phepo
Ena ke karolo e hlollang haholo. Ka lebaka la mekhabiso eo e senyehileng, PB e nang le phofshoana e na le karoloana ea mafura le lik'halori tsa lintho tse tloaelehileng. Khabapo ea 2 e sebelisoang ka botoro ea pere ea kamehla e na le lik'hilojule tse 200 le ligrama tse 16 tsa mafura, ha palo e lekanang ea phofo e na le lik'hilojule tse 45 le 1.5 dikgerama tsa mafura. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hang ha u hlohlelletsa metsi ka likhaba tse 2 tsa phofo, u qetella u e-na le litepisi tse tharo tsa 1 1/2 tsa sebele oa pereanate, kahoo u ka 'na ua hloka ho pata habeli. E ntse e le lintlha tse hlollang haholo! PB e nang le matla a fokolang e na le bonyane karolo ea 50 lekholong ea lik'hilojule le karolo ea 80 lekholong ea mafura e fokolang ho feta moetapele oa eona.
Kamoo U ka Fetolang Phiri ka Letotong la Peanut
Ho na le mohato o le mong feela! Sohle seo o tlamehang ho se etsa ke ho kopanya phofo le metsi, o e hlohlelletse, 'me o na le pere ea peanut!
Haeba o etsa sepakapaka se le seng, qala ka ho kopanya lipofu tse 2 tsa phofo le metsi a seng makae feela. Butle-butle, eketsa metsi ho feta ho fihlela o fihlella ka mokhoa o tsitsitseng. Ikutloe u lokolohile ho eketsa tse ling tsa monate oa metsi le / kapa letsoai, haholo-holo haeba letšoao leo u le sebelisang le sa li kenyelletsa.
Hona joale o na le lik'halori-o fokotsitse mafura a PB a tlaase ho sebelisa kae kapa kae moo u ka sebelisang kamehla peanut butter.
Moo U ka Fumanang Butter ea Peanut
Lihlahisoa tse peli tseo ke li ratang haholo ke PB2 (e entsoeng ke Bell Plantation) le Just Great Stuff (e entsoeng ke Betty Lou). Ka bobeli li ka fumanoa li-supermarket tse khethehileng, haholo-holo tse nang le li-assortment tse ntle tsa lihlahisoa tsa tlhaho, le li-inthanete. Hape, setsi sa li-supermarket se bitsoang Jif se boetse se qalile ho etsa pere ea pere ea phofo.
Lijo tse nang le mefuta ea li-peanut Butter & Snack Ideas
Hang ha oe kopanya le metsi, o ka sebelisa PB e phofshoana kae kapa kae eo u ka e sebelisang kamehla PB. Empa ha se kaofela! Phofo ka boeona e ka sebelisoa e le sesebelisoa neng kapa neng ha u hloka tekanyo e ntle ea monate oa perean!
- S smoothies: Kenya phapone kapa tse peli tsa phofo ho smoothie eo ue ratang haholo kapa ho e sisinya. Etsa bonnete ba hore flavors li lumellana. Leka ka le smoothie e tsoakiloeng-melee bakeng sa PB & J twist!
- Lihlahisoa tse halikiloeng: Eketsa tlhahiso ea botane ea peanut ho li-muffins, cookies, le ho feta. Bohle ba PB tatso ntle le lik'hilojule tsohle tse tlileng ka pere ea peanut!
- Oatmeal: Kopano ea lijo tsa hoseng e tla latsoa haholo ha pB ea melatsoana e le motsoako. Ke kamohelo e kholo ho sekotlolo sa oatmeal.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!