Bo-'mè ba bangata ba bacha ba batla ho theha mokhoa o tloaelehileng oa ho lahleheloa ke boima ba lesea, ho fumana matla a eketsehileng, le ho fumana nako e lekaneng e hlokahalang bakeng sa bona. Haeba u sa tsoa e-ba le lesea (ho leboha!) Mme u ikutloa eka u se u itokiselitse ho qala ka mor'a ho arohana, mona ke litlhahiso tse ling tsa ho lula u sireletsehile, u phutholohile, hape u susumelitsoe.
1 - Fumana Motheo oa Ts'ehetso Sebakeng
Ho theha mokhoa o tloaelehileng oa ho ba mocha ha ho bonolo, empa ho lumela hore u hloka thuso e tla ba senotlolo sa katleho ea hau. Ho sa tsotellehe hore na u fumana litho tsa malapa kapa thuso ea ka ntle, ke habohlokoa hore u etse moralo oa hore na ke mang ea tla u thusa ka tlhokomelo ea bana ha u ntse u matha. Etsa botho ha u nahana ka mekhoa ea ho hlokomela bana. Ka mohlala, u ka shebella ngoana oa motsoalle oa hao ha a ntse a matha, ebe o tsoa ho ea matha ha a ntse a hlokomela ngoana oa hau. Kapa, matha hammoho le batsamaisi ba hao ba ho matha e le hore u ka lula u susumelletseha.
2 - Bua le ngaka ea hau mabapi le nako ea ho qala
Pele u ka qhaqha ho khutlela morao, etsa bonnete ba hore u hlahloba OB / GYN ea hau ha e sireletsehile ho khutlela hape. A ka 'na a khothaletsa ho emisa kae kapa kae libeke tse peli ho ea ho tse tšeletseng kamora' pelehi, ho itšetlehile ka ho pepa, pholiso, le boemo ba mosebetsi nakong ea bokhachane.
3 - U se ke Ua Lebella Liphetho Tse Haufinyane
Esita le haeba u ne u sebelisa nakong ea bokhachane, u sa ntse u le boemong bo tšoanang ba ho ikoetlisa pele u ima 'me u ke ke ua khutlela sebakeng seo bosiung boo. 'Mele oa hau ha o tšoane le pele o ima,' me u sebetsana le mathata a mang a macha a kang ho hloka boroko le mohlomong ho anyesa. Libeke tse 'maloa tsa pele - kapa esita le likhoeli - li ka ba thata haholo, ka bobeli' meleng le kelellong. Empa ho tsitsisa ke ntho e ka sehloohong - e boloke ho eona 'me u leke ho ba le mamello! Ka mor'a libeke tse 4-6 tse qalang, ho matha ho tla ba bonolo le ho ikutloa ho "tloaelehileng", 'me u tla qala ho bona liphetho tse ngata.
4 - Itloaetse ho ja lijo tse nepahetseng le motlakase
Ho ja lijo tse nepahetseng le hydration ke tsa bohlokoa ho bohle ba matha, empa haholo-holo bakeng sa bo-'mè ba anyesang. Haeba o anyesa, o hloka lik'hilojule tse eketsehileng tse 500 ka letsatsi. Leka ho hasa lik'halori tsa hau letsatsi lohle, u je lijo tse nyenyane tse hlano ho isa ho tse tšeletseng, ho e-na le tse tharo tse kholo.
5 - Latela Kemiso
Ho sebelisa lenaneo la koetliso ke tsela e ntle ea ho netefatsa hore u boloka tšusumetso ea hau 'me u sebelisa mokhoa o fokolang oa ho qoba kotsi le ho tsuba. Esita le haeba u ne u se u ntse u matha pele u ima, ha u se u qetile nako e telele, u lokela ho qala ka kemiso e qalang le ho phutholoha ho eona.
6 - kenya chelete ho Mofolisi oa ho Tsamaea
Na tlhokomelo ea bana ke taba? Mohalali oa marang-rang o u lumella ho ea matha ntle le ho tšoenyeha ka eona. E tla boela eu tsoe ka tlhaho, e leng e ntle bakeng sa bophelo ba hao ba kelello. Ha bana ba ka ba ne ba hlile ba le banyenyane, ke ne ke leka ho qeta nako ke ntse ke e-ea, kahoo ba ne ba ka snooze ha ke ntse ke matha.
7 - Fumana boikoetliso bo nang le tlhokomelo ea bana
Mekhoa e mengata e fana ka tlhokomelo ea bana e le phaello ea litho kapa bakeng sa tefo e nyenyane (haholo ho feta eo u neng u ka e lefa bakeng sa ngoana). Bana ba kamoreng ea ka ea boikoetliso ba kamehla ba na le bonyane bana ba babeli moo, kahoo bana ba ka ba ka bapala lipapali tsa papali ea lipapali ha ke ntse ke matha.
8 - Hopola melemo ea ho matha
Joaloka 'mè ea phathahaneng, u tla ikutloa u huletsoe ka litsela tse ngata' me u ka 'na ua qala ho ikutloa "' mè oa molato" ka ho ipha nako ea ho ikoetlisa. Empa ke habohlokoa ho hopola hore ha u sebetse feela bakeng sa hao le bophelo bo botle ba hau, empa le bakeng sa lelapa la hau. Nako le nako ke fumana hore ke 'mè ea molemo - ke matla haholoanyane, ke mamella haholo, ke sa imeloe kelellong - ha ke etsa nako ea ho sebetsa bophelong ba ka. Monna oa ka oa lemoha le hona, kahoo o leka ho ntšehetsa le mokhoa oa ka oa ho iphelisa. Ha bana ba ka ba ntse ba hōla, ke batla ho ba mohlala oa bona ha ba ntse ba ithuta ka bohlokoa ba ho ikoetlisa le bophelo bo botle ba bophelo .