Meniscus ea lithako ke e 'ngoe ea likotsi tse ngata ka ho fetisisa tse hlahelang' meleng oa lengole. Meniscus ke lefuba le leng ka mangole le thusang hore mangole a sebetse ka mokhoa o tsitsitseng, a fane ka ho ts'ehetsa le ho senya, ho ntlafatsa boima ba 'mele oa hao, le ho tsitsisa motsoako.
Matšoao
Matšoao a meniscus a tabola a kenyeletsa bohloko ka mangole, ho ruruha, ho utloa bohloko nakong ea kotsi, ho tsieleha ha lengole (haholo-holo ka mor'a ho lula), tšekamelo ea hore lengole la hao le "khomarele" kapa le koalehe, 'me bothata bo kokotse le ho otlolla leoto.
Lebaka
Meniscus meokho e ka etsahala ha motho a fetola tataiso ha a ntse a matha. Le hoja ba tloaelehile haholo ho baatlelete ba bapalang lipapali tsa puisano, bannaiscus li lla li ka hlahela lipapali. Bakeng sa lipapali, meniscus e atisa ho lematsoa ke ho sisinyeha kapa ho otla ka lehlakoreng la lengole. Baatlelete ba baholo ba kotsing e kholo ho tloha ha meniscus e fokotseha ka lilemo. Ba matha ba atisa ho lematsa bannaiscus (meniscus e bohareng ba malapa) ho fapana le meniscus lateral (ka lehlakoreng la lengole).
Thibelo
Etsa bonnete ba hore u apere lieta tse nepahetseng bakeng sa maoto a hao le maoto a hao, kaha ho apara lieta tsa mofuta o fosahetseng ho ka etsa hore u khone ho oela kapa ho khelosa lengole. Etsa lipontšo ho matlafatsa mesifa e tšehetsang le ho tsitsisa lengole, kahoo u ka etsa hore mangole a hao a se ke a senya kotsi.
Phekolo
Kalafo bakeng sa ho lla ha motho e itšetlehile ka boholo le sebaka sa ho lla.
Haeba lengole la hao le se ke la koala, le tsitsitse, 'me matšoao a fela, mohlomong ha ho hlokahale hore u buuoe. Ka linako tse ling meokho e nyenyane e itlhokomela ka mokhoa o nepahetseng oa phekolo.
Ngaka ea hau e tla fana ka phomolo (ha ho na liketsahalo tsa ts'ebetso) le ho tlotsa lengole ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Tlosa lengole ka metsotso e 15-20 lihora tse ling le tse ling tse 3-4 ka matsatsi a 2-3 kapa ho fihlela bohloko le ho ruruha li felile.
U ka boela ua latela mehato e meng kalafo ea RICE ka ho hatella lengole ka sekhahla se otlolohileng kapa ka mokotla oa mofuta oa mokuli ka mangole ho thibela ho ruruha le ho o phahamisa ka mochini tlas'a serethe.
Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e khahlanong le ho ruruha' me ea u fa li-exercising tse otlollang le tse matlafatsang ho li etsa.
Haeba meokho e le khōlō, e sa tsitsitse, kapa e baka matšoao a koala, u ka 'na ua hloka ho buuoa ho lokisa kapa ho tlosa metse e sa tsitsang. Hangata mokhoa ona o bonolo haholo, 'me hangata u ka khutlela hae ka letsatsi le le leng. U ka 'na ua hloka phekolo ea meriana' me u apara liaparo ka mor'a moo bakeng sa tšireletso haeba ho buuoa ho etsoa.
Lisebelisoa: WedMD.com, "Knee Injury le Meniscus Tear
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Tlhaloso"
Hape sheba: