Mona ke mokhoa oa ho etsa bonnete ba hore o tla sebelisa setho seo sa boikoetliso
Ho ikoetlisa ho batla ho tšoana le ho nyala. Hase feela hore u tlama lichelete ho ea boithabisong boo u bo khethileng, u boetse u sebelisa nako ea ho ikoetlisa ka nako ea lichelete. Leha ho le joalo, ho fapana le molekane oa hao, ho ikoetlisa ha ho na ho hlanya ha u sa bontše. Ha e le hantle, setsi sa hau sa boithabiso se ikemiselitse ho nka chelete ea hau ho sa tsotellehe hore na u ea ka makhetlo a mahlano ka beke kapa makhetlo a mahlano ka selemo.
Empa ha u ntse u hlokometse ho khetha molekane, ho etsa joalo ha u khetha sehlopha se nepahetseng sa bophelo bo botle ho ka netefatsa hore u tla tsamaea, u thabe, 'me u se ke ua senya chelete ea hau.
Tsamaiso ena e tla u thusa ho etsa joalo.
Kamoo U ka Sebetsanang le Boikoetliso ba 'Mino
Pele u ka theoha 'me u saena konteraka e ka u etsang ka likhoeli kapa lilemo tse' maloa, etsa bonnete ba hore u itokiselitse. U ka etsa sena ka ho leka mekhoa e 'maloa ka ho fumana pete ea mahala bakeng sa bonyane beke e le hore o ka tsamaea ka linako tse fapaneng' me u sebelise mehaho eohle e teng.
Ha u etela boikoetliso ba 'mele, etsa joalo nakong ea matsatsi le matsatsi u tla sebetsa. Ka tsela ena u ka bona haeba e tletse. Ela hloko ka ho eketsehileng mechine le lihlopha tsa boikoetliso ba sehlopha haeba e le khatiso ea hau. Bona hore na li na le mela e kenang.
Seo U ka se Batlang ka Setsi sa Koetliso
- Sebaka - Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa molemong oa hau. Setsi sa ho ikoetlisa se ka ba le tšepe e 'ngoe le e' ngoe mololi lefatšeng, empa haeba e le hōle haholo, ho na le monyetla o motle oa hore u se ke ua ea. Etsa bonnete ba hore boikoetliso bo joalo bo haufi le ntlo ea hau le / kapa mosebetsi.
- Lihora - Sena ke se totobetseng, empa hangata re hlokomolohuoa ke ba bangata ba rona, re nahana hore maqhubu a mangata a bulehile lihora tsohle tsa letsatsi. Sheba hape ho etsa bonnete ba hore boikoetliso bo teng bakeng sa linako le matsatsi ao u batlang ho o etsa.
- Litšenyehelo - Li-Gyms li sebetsa ka litsela tse sa tšoaneng, empa u tla tlameha ho saena konteraka mme u lefe chelete e itseng khoeli le khoeli. Nicer ho ikoetlisa le ho ba setho sa litho, ha u tla lefa haholoanyane. Empa ho na le litsela tsa ho netefatsa hore u fumana chelete e ngata ka chelete ea hau.
- Batla tse khethehileng - Litsamaiso tse ngata li fana ka litokelo tsa khoeli le khoeli, tefiso ea ho qalisoa, thuto ea botho e sa lefelloeng, kapa likhoeli tse seng kae tse sa lefelloeng. Botsa barekisi ka tse khethehileng tse fumanehang pele ba saena.
- Ho buisana ka litaba tse ling - Libukeng tse ngata, likarolo tsa setho lia buisana. Ha ho kotsi ho ba kōpa hore ba tlohele tefiso ea ho qala, fetola mantsoe a konteraka, kapa ba botse ka chelete e tlaase ea khoeli le khoeli.
- Lipatlisiso - Batho ba bangata ba nka tlhahiso ea pele, ho e-na le ho reka ho lihlopha tse haufi. Ho etsa sekolo se seng le se seng sa ho ikoetlisa ho tla u fa maikutlo a seo batho ba se lefang le tse khethehileng tseo ba li fanang ka tsona. Seo se u beha boemong ba ho buisana le tšebetso e ntle le ho feta.
- Bala mongolo o motle - Na ho na le kotlo ea ho tsoa konterakeng ea hau pele? Na ho na le khetho ea ho beha litho tsa hau ho lemala haeba u lemetse, u kula kapa u e-na le leeto le lelelele? Fumana hore na u ka tsoa joang ho litho tsa hau pele u ingolisa.
- Litšebotsi - Etsa bonnete ba hore setsi sa hau sa boithabiso se na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u batlang ho e kopanela- racquetball, makhotla a tennis, matamo, lihlopha tsa ho ikoetlisa, mechine e khethehileng kapa thepa, koetliso ea botho , phekolo ea meriana, joalo-joalo Na lelapa la hau le tla kopanela le uena? Etsa bonnete ba hore o fumana boikoetliso bo nepahetseng bakeng sa lelapa la hau.
- Mofuthu - Ha u ntse u sa batle ho ikoetlisa ka jeme, ho ba le batho ba pota-potileng ho ka eketsa matla mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa. Ela hloko hore na boikoetliso boo bo ikutloa joang. Na 'mino o hoeletsa haholo? Na ho na le mela e emetseng ea mechine leha e le efe? Na ho na le sebaka se lekaneng sa hore batho ba etse mosebetsi oa bona? O ikutloa o khatholohile? Haeba u le teng bakeng sa ho ikoetlisa ka ho teba 'me o ikutloa eka ke sehlopha sa tantši, u ka' na ua se ke ua susumelletseha ho sebetsa moo. Leka ho etela boikoetliso ba boithabiso ha o ne o atisa ho ea e le hore o ka bona hore phihlelo ea hau e tla ba efe pele.
- Tikoloho - Na ho ikoetlisa ho hloekile? E kholo? Haeba e le letlapa, u ka 'na ua se ke ua thabela ho sebetsa moo. Ho thoe'ng ka li-TV? Na ba na le ho hongata ho pota mechine ea cardio e le hore u se ke ua halefa? Na u ka mamela liteishene tsa li-headphone tsa hau? Na ho na le libotlolong tse pota-pota mokotong oa boithabiso e le hore batho ba ka hlakola mechine? Na likamore tsa ho hlapela li hloekile ebile li na le hantle? Lintho tse nyenyane tse joalo li ka etsa hore mosebetsi oa hau o sebetse ho feta kamoo ba lokelang ho ba kateng.
- Tlhokomelo ea bana - Sheba lihora tsa lisebelisoa tsa tlhokomelo ea bana (tse ling li sebetsa feela lihora tse itseng) le sebaka. Na e tletse haholo? Na ba na le basebetsi ba lekaneng? Etsa bonnete ba hore u phutholohile ho siea bana ba hau moo pele u etsa.
- Ho paka - Nakong ea lihora tse ngata (hangata ka mor'a mosebetsi), etsa bonnete ba hore ha ho hlokahale hore u qete hora u batla sebaka sa ho paka.
Ho ikoetlisa ke boitlamo bo boholo. Joaloka qeto efe kapa efe e kholo ea lichelete, etsa bonnete ba hore u na le boitsebiso bohle boo u bo hlokang ho etsa qeto e ntle. Hang ha u se u ikopantsitse, ngolisa moetlo. Li-gyms tse ngata li fana ka setulo sa mahala moo moetlisi a tla u bontša ho pota-pota mme a u fe motheo oa mokhoa oa ho sebelisa mechine.
Sebelisa monyetla oa sena ho etsa bonnete ba hore u tseba seo u se etsang le ho u thusa ho tsamaea ka boikoetliso 'me u thehe mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa . Setsi sa koetliso se ka fana haholo ka hoo e batlang e le mofuta o mong le o mong oa ho ikoetlisa ... empa feela haeba u bontša.