Chokolete ea Mmmm, ea ho qetela ka ho fetisisa. Empa na monate o ka o thusa ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Batho ba 'nile ba botsa potso ena ka lilemo.
Ka nako e telele bafuputsi ba tseba hore cocoa e na le li-flavanols tse ngata, tse bontsitsoeng ho ntlafatsa ho phahama ha mali le khatello e tlase ea mali. Empa haufinyane tjena bo-rasaense ba qala ho batla bopaki ba tsokolate e le sesebelisoa sa tahlehelo ea boima.
Flavonol e kakao e bitsoang PC oligomeric e 'nile ea amahanngoa le ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho bonahatsa litšenyehelo tse khahlanong le botenya.
Hape ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa ho ja chokolete e lefifi le maikutlo a botlalo. Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba hlokometse hore batho ba neng ba e-na le chokolete ba ne ba e-na le li-BMI tse fokolang (' mele oa boima ba 'mele) ho feta batho ba se nang chokolete Phuputso eo e boetse e fumane hore batho ba tsokolang tsokolate ba ne ba se na monyetla oa hore ba hlaheloe ke lefu la pelo kapa stroke.
Litlaleho tse ka hodimo li ka utloahala eka ke lebaka le utloahalang la ho ja tsokolate letsatsi le leng le le leng, empa ke habohlokoa hore u boloke lintho tse latelang tsa ho thibela likarolo:
- Le hoja li-PC tse oligomeric li 'nile tsa amahanngoa le ho lahleheloa ke boima ba' mele, tse thehiloeng thutong e entsoeng ka litoeba, liphuputso ha li e-s'o hlalosoe ho batho.
- Ha e le tsokolate e lefifi e eketsa maikutlo a botlalo, sena se sebetsa feela ha se bapisoa le ho ja chokolete ea lebese.
- Ha e hlile e pakoa hore ho ja tsokolate ho baka mabaka a fokolang a BMI , ho na le tumellano le barupeluoa ba bangata ba ithutoang ba fumana likaroloana tse nyenyane tsa tsokolate, eseng bar
Le ha e ntse e utloa bohloko ho bua joalo, ha ho na bopaki bo tobileng ba hore ho ja chokolete ho tla u thusa ho theola boima ba 'mele. 'Me ka sebele ha u batle ho sebelisa melemo ea bophelo bo botle ba flavanols e le lebaka la ho nka lik'hilojule tse feteletseng ho tsoa ho monate.
Empa seo ha se bolele hore u ke ke ua ja tsokolate haeba u leka ho theola 'mele.
Ke molumeli ea tiileng hore ha ho hlokahale hore u khaole ka ho feletseng lijo tseo u li lakatsang ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, ho felisa lijo tseo u li ratang haholo ho ka etsa hore u tlohele ho ja.
Ka hona, khomarela tsokolate e lefifi ea motsoako / e ts'eletseng e monate oa cocoa bakeng sa thepa ea bophelo bo botle le botlalo ba ho tlatsa. Empa ela hloko boholo ba kabelo le kakaretso ea hau ea khalori. Ke rata ts'okolate e ts'oane e le 'ngoe ea monate hobane e na le mekhoa e metle,' me e nyenyane e tsamaea ka tsela e telele. Khaba e 'ngoe le e' ngoe e na le lik'hilojule tse ka bang 70, mafura a 4g, 9g carbs, le tsoekere ea 8g.
Mona ho na le litsela tse tlase tsa lik'halori tsa ho thabela ts'osolate:
- Ja sejoana se seng ka mor'a lijo tsa mantsiboea ho monate o monate. Hershey's Kisses e laoloang ka karolo e lekanngoe ke lik'hilojule tse 25 feela. Sheba mefuta e sa tšoaneng ea Lefifi le khethehileng, hape.
- Etsa cocoa e chesang. Qolla 1 1/2 tbsp. phofo ea cocoa ea unsweetened le 1 tsp. ts'ooso e nyenyane e monate e tsoekere ka 1/4 senoelo sa metsi a chesang. Eketsa lebese la mafura a mararo a 1/2 le metsi a mang a 1/4 senoelo le microwave ho fihlela o chesa. Hlohlelletsa paketeng ea noelori ea sweetener. Hona joale o na le senoelo sa lik'halori tse 99 sa monate oa chocolate.
- Lahla phofo ea protheine ea phofo ho ea tlaase-cal s smoothee kapa sisinya. Esita le tsokolate ha e thuse ka ho lahleheloa ke boima, bonyane o fumana protheine.
- Sebelisa ts'ebotsi e ts'ebetso e 'ngoe ea monate e ts'oanang e monate e kang oatmeal add-in. Ba tla fumana melted e 'ngoe le e makatsang!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!