Basebeletsi ba 'mele oa' mele oa boima ba 'mele ba na le mathata, empa u ka e tšoara.
Haeba u ntse u latela baeta-pele ba Weight , ua tseba hore ho hlahloba lik'hilojule ha e sa le karolo ea ts'ebetso. Ho e-na le hoo, u bala lintlha. Letsatsi le leng le le leng, o na le palo e fanoeng ea Lintlha tse thehiloeng ho tekano ea hao, botsofali, bolelele, boikoetliso ba 'mele le sepheo sa boima. Beke le beke u na le "Flex Points" eo u ka e sebelisang ka tsela leha e le efe eo ue khethang. Koetlisa ka ho lekaneng, 'me u fumana chelete e ngata bakeng sa lijo.
Haeba u lahleheloa ke boima ba 'mele, mohlomong u se u hlokometse hore katleho e theoha ho fumana lijo tseo u ka li kenyelletsang moralo oa ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng ha u ntse u itumella ho ithabisa ka linako tse ling. Lintho li bile li matla (bakeng sa batho ba bang) le tsamaiso ea "Beyond the Scale", e hlokang tlhokomelo ka hloko ho loma le leng le le leng leo u le jang.
Ke'ng e Etsang Hore "e be Ka Mor'a Nako" e Thatafalletsang?
Bashebelli ba bangata ba Boima ba 'mele ba sebelitse ka thata ho tseba litsamaiso tsa "Points" le "Points Plus". Ba na le liphapiso tsa bona ho ea lijong, ho ja lijo le ho li tšoara-le hore ba tseba hantle hore na ba na le lintlha tse kae qetellong ea letsatsi. Tsamaiso e ncha e bolokile ntlha e itseng e lekana, mme e fokotsa lintlha tsa mefuta e itseng ea lijo (mohlala oa protheine, ka mohlala). Empa tse ling, lijo tse tloaelehileng tseo pele e neng e le "tsa theko e tlaase" joale li batla li sa khone ho kena-esita le hanngoe le nako le nako.
Mona ke tsela eo Weight Watchers e hlalosang sehlooho sa mokhoa o mocha oa "Beyond the Scale":
- Lik'halori li behile lintlha tsa motheo tsa hore na ke li-SmartPoints tse kae lijo tse lokelang.
- Ka mor'a moo re kenya tsoekere le mafura a mangata (a phahamisang bohlokoa ba SmartPoints)
- Re boetse re sheba protheine (e thusang ho e theola)
- Sepheo: U tla qala ho ja litholoana tse ngata, li-veggies, le liprotheine tse omeletseng le tsoekere e nyenyane le mafura a sa pheleng.
Sena sohle se utloahala se le seholo ho fihlela u lemoha hore ice cream e ngata, senoelo sa raese, kapa khalase ea veine e ka romela lintlha tsa hau ho feta marulelong!
Ho sebelisa lintlha tse tlaase ho senya taolo ea hau
Tsela e 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ke ho lapa tlala. Ke hona moo ho kenang lijo tse kenang lijo. Haeba u emela ho fihlela u lapile, ho na le monyetla o motle oa hore u je haholo; haeba u noa lijo ka mohopolo pakeng tsa lijo, leha ho le joalo, u ka 'na ua se ke ua utloa bohloko bo tebileng ba tlala.
Ho sa tsotellehe hore na u batla ntho e monate, e tsosang kapa e letsoai, u tla fumana pheko e monate mona. Karolo e ntle ka ho fetisisa? Ts'ebetso ena e jang lihlahisoa kaofela li na le lintlha tse 4 kapa tse seng kae.
4 Points
- Chex Mix, Traditional (1/2 c.)
- Sebaka sa ho jala mapolanka (30)
- Limela tse omisitsoeng tse omisitsoeng (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (kopi e le 'ngoe)
- Li-Post Li-Bunches tsa Mahe a Li-Oats le Li-Almonds Cereal (3/4 c.)
- Mefuta ea litlhaku (mefuta e mengata)
3 Points
- Apple likarolo tse nang le 1 tablespoon ea peanut butter
- Mahlaka a mabeli a celery le 1 tablespoon lero la phoan
- Sopho e entsoeng ka morobo (1 senoelo)
- Ice cream bars tse khantšitsoeng (1 ho sebeletsa)
2 Points
- Letlapa la peanut butter la nyoloha
- Lisebelisoa tse hlahisoang ke li-brand (1 ho sebeletsa)
- Egg (1)
- Li-popcorn tse nyenyane tse khanyang (likopi tse 3)
1 ntlha
- Cake ea popcorn (1)
- Pompong e thata (1)
- Ho noa lijo-thollo tsa koro (1 c.)
- Kookie ea Gingersnap (e le 'ngoe e nyenyane)
- Ntja e chesang e se nang mafura (1)
0 ntlha
E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa lenaneo la Weight Watchers ke lits'ebetso tsa lona tse kholo tsa lintlha tsa zero. Ka likhetho tse 'maloa, litholoana le meroho e' ngoe le e 'ngoe eo u e jang ke ntlha ea phekolo.
Seo se bolela hore bakeng sa zero, u ka ba le apole, banana, senoelo sa morara, senoelo sa fragole, kapa sejana sa likorudite. Kenya tepo ea ho pata, mme tlala ea hau ke histori. Leha ho le joalo, ke habohlokoa haholo ho hopola molao oa ho lekanyetsa: senoelo sa li-cherries e ka ba lintlha tsa zero, empa pile ea li-cherries ke lik'hilojule tse ngata!