Re tseba lialmonde li monate haholo 'me li na le liprotheine tse ngata tse phetseng hantle. Empa na linate li ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele ?
Seo Patlisiso e se Buang ka Lialmonde
Tlhaloso e tloaelehileng haholo ka lialmonde e le sesebelisoa sa ho lahleheloa ke boima ke hore ba satiating, ho bolelang hore ba ka thibela ho ja haholo. Phuputso ena e fumane hore har'a dieters, ba neng ba tlatsetsa lijo tsa bona ka lialmonde ba ile ba lahleheloa ke boima bo fetang ba ba tlatsitseng lijo tsa bona le li-carbs tse rarahaneng.
'Me thuto ena e fumane hore batho ba neng ba qeta letsatsi le leng le le leng ba noa lialmonde tsa almonde ha baa ka ba fumana boima ba letho, le hoja ba ne ba ja lik'hilojule tse eketsehileng letsatsi le letsatsi ho tloha lialmonde. Bo-rasaense ba ka mor'a thuto ba lumela hore ke hobane lialmonde li ba thibela ho ja lijo tse lapileng.
Lebaka le leng le utloahalang la hore lialmonde li ka ba molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele? Lipatlisiso li bontšitse hore hase lik'halori tsohle tsa almonde tse kenngoa ke 'mele. Bo-rasaense ba lumela hore lialmonde li ka 'na tsa e-na le hoo e ka bang karolo ea 20-30 lekholong ea lik'halori tse fokolang ho feta litebelisoa tsa phepo e nepahetseng e bonts'ang hobane ho tiea ha li-cell phone ha ho lumelle hore motho a noe.
Lialmonde li tletse liprotheine 'me lipatlisiso li bontšitse hore limatlafatsi li thusa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Phuputso e 'ngoe e fumane hore lijo tse ngata tsa protheine li ka matlafatsa metabolism,' me phuputso e 'ngoe e fumane hore protheine e na le takatso ea lijo-e sitisang liphello.
Li-calorie li ntse li le joalo
Leha ho le joalo, ka kelellong, ke habohlokoa ho hopola hore lik'halori li bala.
Kaha lialmonde li na le mafura a mangata, li na le lik'hilojule tse ngata: Li-almond tse ka bang 23 li na le lik'hilojule tse 160, ligrama tse 14 tsa mafura, le ligrama tse 6 tsa protheine. Lialmonde tseo tse nyane li phaella ka ho feletseng! Haeba u ja liatla tse ngata ka kelello letsatsi lohle, u ka 'na ua ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li batlang.
U se ke ua feta melemo ea lialmonde ka ho ja tse ngata haholo tsa tsona.
Tsela e molemohali ea ho sebelisa lialmonde e le karolo ea moralo oa tahlehelo ea boima ba kelello ke ho li kenyelletsa lijong tsa hau le ho ja lijo tse sa hlajoang ka mokhoa o itekanetseng. Tšoara pakete ea 100 ea lialmonde ka mokotleng oa hao le neng kapa neng ha tlhaselo ea li-snack e otla, e-ja ho e-na le ho nka ntho e itseng ho mochine o rekisang. U tla makatsoa ke hore na lialmonde tse feletseng li etsa hore u ikutloe joang. Hopola feela ho nkela lijo tse ling tsa bohobe le li-almond. U se ke ua li ja ho feta ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e jang ka letsatsi.
Thabela litlhahiso tsena tsa almonde:
- Ho noa lialmonde tse feletseng. Lihlahisoa tse 'maloa, joaloka Blue Diamond, li etsa lipakete tse 100 tsa lialmonde' me li bile li le monate. Ho e-na le DIY? U ka ba le lialmonde tse ka bang 14 bakeng sa lik'hilojule tse 100.
- Sebelisa lialmonde tse nkiloeng ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho salate ho ea ho e tšoanelang ka yogurt. Ke tsela e ntle ea ho eketsa tatso le ho senya ntle le ho eketsa lik'hilojule tse ngata. Sheba feela likarolo tseo. Khaba e 'ngoe le e' ngoe e na le lik'hilojule tse 35.
Bakeng sa litlhahiso tse ngata tsa litlhahiso, hammoho le lipepe tsa mahala tse se nang molato, lijo tse fumanoang, le tse ling, ngolisa mahala mahala melaetsa ea letsatsi le letsatsi kapa etela Hungry Girl!