1 - Kamoo U ka Etsang Saladi e Khotsofatsang ka ho Fetisisa
Likarolo tsa mahlakoreng ke 2014. Ke rata ho ja salate e kholo ea lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare. Bothata? Masila a mang a makatsa feela. U ka ba ua leka ka matla haholo ho loantša bolutu bo joalo ka ho pata lihlahisoa tse mafura kapa liaparo. (Ha e le hantle, salate ea hau e ke ke ea hlola e bososela, empa e tla ba e phahameng ka lik'hilojule u ka ja cheeseburger!) Mona ke litlhahiso tsa ho etsa salate e phetseng hantle eo u ka e lakatsang.
2 - Ha Leafy a theha Scoopy
Tsela e 'ngoe ea ho etsa salate e khotsofatsa haholoanyane? E etse hore e be khōlō. Tsela ea ho e etsa e le e kholo haholo? Kopanya lirapa tse peli ho e le 'ngoe. Che, ha ke na tlhahiso ea hore u behe salate ea Cobb holim'a salate ea Cesare. Ke bua ka ho roala bethe ea letoma le khethiloeng ka leqhoa le leqhoa le nang le setala se khabisoang, se-deli-style. Lijo tsa hau li tla ba le monate o monate oa salate ea scoopy le karolo e tlala ea meroho e makhasi. Ho feta moo, ha ho hlokahale ho apara! Empa u se ke ua otla sebopeho sa salate eo e sa khonehang. Hangata hangata li jere mafura. Iketsetse salate ea hau ea scoopy ka li-condiments tse fokotsang mafura le nama e mafura kapa lijo tsa leoatle.
Tlhahiso: Eketsa bothata ba ho qeta nako e lekaneng. Sebelisa li-veggies tse tloaelehileng, tse tlase tse khallo e kang lihoete, likomkomere le jicama.
3 - Etsa lijo tsa motšehare oa ho qetela bosiung ba ho ja lijo tsa motšehare
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho etsa salate e seng snoozefest? Eketsa lijo tse ling tseo u li ratang! U tla makatsoa ke hore na botle bo setseng bo latsoa joang ha ba lahleloa ka salate. Haeba o entse nama ea nama , e senya, 'me ue sebelise e le protheine ea salate ea hau. Kapa eketsa khoho ea fajita ea likhoho meroho ea hau - e bōpileng le e tsitsitseng!
U ka boela ua sebelisa lipepe tsa hao tse ratoang haholo ka ts'ehetso: salate ea cheeseburger, salate ea taco le salate e bululetsoeng ke pizza ea teriyaki le pizza ea Hawaii.
4 - Fumana mebala-bala
Ikitlaelletse ho sebelisa mebala e mengata haholo karolong ea lihlahisoa. Ha u ntse u sebelisa haholoanyane, salate ea hao e tla ba e nonneng haholo, 'me e kholoanyane e tla ba joalo! Ntho e 'ngoe hape ke hore ho batla mebala ho tla u lebisa litholoana le litlhapi tse ncha: beet, mosehla oa squash, k'harasepe e pherese, li-orange, li-blueberries, peō ea kharenate. Natefeloa!
Tlhahiso: Bakeng sa protheine e kenyelletsoeng, nahana e tšoeu. Mahlooa a mahe a thata a phehiloeng ke a monate ka lisaleng.
5 - Fetola ho apara
Esita le ho apara ka tsela e nyenyane ho ka eketsa lik'hilojule tse ngata salate ea hao, haeba u sa hlokomele. Boholo ba ho sebeletsa bo thathamisitsoeng libotlolo tse ngata ke lipofu tse peli, empa ke chelete e nyenyane haholo, haholo-holo haeba u rata salate ea mega e boholo joaloka 'na. Ke kahoo ke ratang ho sebelisa mekhoa e meng e monate ea lik'halori. Fula meroho ea hao ka li-vinegars tse ratehang: li-vinegar le lihlahisoa tsa morara tsa raese li atisa ho fumaneha ka monate o monate oa monate. Khetho e 'ngoe? Salsa! E ngata haholo, 'me ho na le lithane tse ngata tsa khetho holim'a lilulofoleng: bonolo, linoko, ka boroa bophirima-esita le phaenepale.
6 - Holimo ho Sesosa sa Crunch
Haeba u sa utloe ho ja salate ea hao, u etsa phoso. Litefiso tse tlase tsa lik'halori tse ngata li tla etsa hore salate ea hau ea karolo ea 62 lekholong e khotsofatse ebile e monate. Ho feta moo, ho ba le tsebo ea ho bōpa le ho tsitsa ha hao ho tla u thusa ho qoba krouton e tšosang. Ke rata broccoli cole slaw - e sebelise e le motheo, kapa e kopanye le lettuce. E meng ea calunchies e tlaase? Liapole, pepere ea tšepe le lierekisi tsa tsoekere. Ke bile ke tsejoa hore ke sebelisa sesepa sa branche e phahameng ho fetola li-noodle tse halikiloeng le litsupe tsa tortilla tse entsoeng ka bohobe ho e-na le lihlopha tse otlolohileng tsa tortilla.
7 - Thibela Litulo Tseo U li hloileng, 'me u fumane Botho
Saladi ea hau hase mookameli oa hau! Haeba u qoba salate kahobane u hloile sipinake, e nkela sebaka sa romaine. Haeba o sitoa ho itšetleha ka sehlopha sa khale, u se ke ua eketsa. Na u nahana hore lijo tse tloaelehileng tsa salate ea ntlo-joalo, joaloka tomate le lihoete tse khabisitsoeng, li bapala? Leka ntho e ncha. Lahlela limela tse ling tse halikiloeng tsa Brussels, li-steamed bok choy kapa li-omame tse omisitsoeng tse omisitsoeng.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!