Mokhoa oa ho Hlasetsa Boikoetliso bo Bongata Lapeng
Setsi sa boikoetliso ba ntlo ke sesebelisoa sa lisebelisoa se entsoeng ho u lumella hore u etse litlhahlobo tse ngata seteisheneng se le seng. Tsena li boetse li bitsoa li-multi-gyms kapa multis. Mesebetsi ena e etselitsoe ho kena ka kamoreng ea ho phomola, kamoreng e ka tlaase kapa karacheng e le hore u ka koetlisa boima ka lapeng.
Ho ikoetlisa lapeng ke menyetla e mengata. Haeba u khetha qeto ea lapeng ke sebaka se setle ka ho fetisisa (ho fapana le ho ikoetlisa ) bakeng sa hau, mohato o latelang ke ho etsa qeto ea hore na ke lisebelisoa life tseo u li hlokang.
Pele o ea lebenkele le haufi, bona lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona pele.
Mokhoa o tummeng ka ho fetisisa-o tummeng ka ho fetisisa, o kenyeletsa tse latelang:
- Benche e tsitsitseng bakeng sa ho lutse kapa ho otlolla
- Litekanyo tse entsoeng ka tšepe tse nang le lisebelisoa tse khethiloeng bakeng sa palo
- Lisebelisuoa tse ngata li sebelisoa haholo bakeng sa boikoetliso ba morao morao
- Mekoallo ea ho hatisa le ho hula, bakeng sa mahetleng, matsoho le morao
- Tsamaiso ea katoloso ea leoto bakeng sa mesifa ea lesapo la serope
- Mokhoa oa ho itlosa boleng oa lejoe bakeng sa ho sebelisa hamstrings ka morao ea serope
- Lula setulo sa mechine ea cable ka morao-rao
Mefuta ea Setups
U na le likhetho tse ngata ha u theha ntlo ea boithabiso ea ntlo , empa khetho ea boikoetliso ba boima e oela haholo ho lihlopha tse ka tlase. Lisebelisoa tsa boikoetliso ba ho sebelisa li- aerobic tse kang li-rollreader, ba tsamaisang likoloi le libaesekele tse tsamaisang likoloi kamehla li khethoa; empa hona joale ke tla tsepamisa mohopolo ho thepa ea koetliso ea matla.
- Lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa thepa. Litlolo, benche, libolo, litepisi, lihlopha, li-mats, basebetsi ba ab, joalo-joalo. Ha ho letho le rarahaneng mona, lisebelisoa feela tsa motheo empa tse khonehang. Setsi sa Reebok Weight Bench se kenyelelitsoeng setulong sa li-dumbbell ke starter e tloaelehileng.
- Liteishene tsa boima ba mahala . Libenche tse fetoletsoeng, li-racks tsa matla bakeng sa ho tšoara li-barbells, li-dumbbells, li-barbells le lipoleiti (ho pota-potile litebelisoa). Thepa e ngata e tsamaisoang bakeng sa tšebeliso e matla ea mosebetsi.
- Li-gyms tse ngata tse thehiloeng lihlopha tsa tšepe kapa lihlopha tse ngata. Sehlopha se nang le mekhoa e metle se etsa hore ho hanyetsoe. Lebitso la Bowflex le tsebahala ka ho fetisisa, Weider Advantage ke mohlala.
- Kakaretso ea thuto ea ho ikoetlisa. Taba ena e sebelisa bophahamo bo ka feto-fetohang, benche e sekametseng le sethala sa setulo sa setulo se sebelisang boima ba 'mele ho eketsa khanyetso. Mohlala: Kakaretso ea boithabiso 1500.
- Li-multi-gyms tse thehiloeng ho boima ba litekanyetso. Tlhophiso ena e ratoang ka ho fetisisa e sebelisa mochine oa cable le pulley ka boima ba boima. U tsamaisa thakhisa ho khetha boima ba 'mele. Mohlala: Sehlopha sa EXM se tiileng.
- Li-multi-gyms le ho fana ka lipoleiti tsa boima bo sa lefelloeng. Litekanyo tse pota-potileng li lumellane le li-barbell extensions. Mohlala: Worktch ea Powertec. ( Hlokomela: litekanyo li lekaneng.)
- Smith mochine oa mefuta e mengata. Mochine o tloaelehileng oa Smith o sebelisa mochine o thibelang bar ka sefofane se le seng sa lebala, ho fapana le libenche tsa boima bo sa lefelloeng le li-racks. Mokhoa ona oa ho ikoetlisa oa ntlo o kenyelletsa li-attachments tse eketsehileng ho finyella mosebetsi o tsoetseng pele oa mosebetsi. Mohlala: Mega Smith System.
Ke Batla ho Finyella Eng?
Ho u thusa ho etsa qeto ea hore na u ka tsamaea le lisebelisoa tsa ho ikoetlisa , o lokela ho nahana hore na sepheo sa hao le boikemisetso ba hau ke life. Haeba u qala ka koetliso ea boima ba 'mele, ntle le hore u tsebe bonnete ba litlhoko tsa hau le boitlamo ba hau, nka u khothaletsa hore u leke khetho ea' 1 'ka mofuta oa ho ikoetlisa hobane o na le lisebelisoa tse ngata tse sa sebelisoeng, tse theko e boima li lahleheloa ke likamore tse ling batho ba ile ba halefisoa ke eona eaba ba theohela setsing sa boikoetliso ho e-na le hoo.
Hona joale ha kea ka ka re 'hobane batho ba ile ba tela' - ha ho joalo, ha ho joalo?
Likhopolo tse seng kae tseo u lokelang ho nahana ka tsona haeba u etsa qeto ea ho lumellana le ho ikoetlisa ha hae.
Baqalang le Li-Exerciseers
Haeba lipakane tsa hau li na le boikoetliso bo tloaelehileng, ho laola boima ba 'mele, molumo oa mesifa le ho feto-fetoha ha maemo, joale bonyane e ka ba mohato oa aerobic (joaloka mohato oa Reebok), lihlopha tse' maloa tsa litlolo-e leng boima haholo bakeng sa li-squats le matšoafo le leseli le behiloeng ka holimo le mekotla ea mahlakoreng - sebenche se feto-fetohang, bolo ea maiketsetso le mathe a ho ikoetlisa. O ka eketsa ho hanyetsa lihlopha le li-tubes bakeng sa mefuta e fapa-fapaneng 'me u tla ba le tlhophiso e ntle e tla u fa mefuta-futa le ho feto-fetoha ha liranta tse' maloa.
Ba bang ba ka 'na ba khetha li-multi-gyms moo ntho e' ngoe le e 'ngoe e sebetsang' me e fumaneha mochine o le mong le buka ea tataiso e hlalosa liketso tseo u ka li etsang. Tsena li tsoa ho tlase ho $ 500 ho fihlela ho $ 4000 e le khetho e fapaneng, boleng, ho feto-fetoha ha maemo le litšenyehelo li fumaneha. Litekanyetso tse ka bang $ 500 ho $ 1000 li lumellana le li-exercisers tse ngata empa o ka hlophisoa ka tlase ho $ 500 ka thepa ea motheo empa e le ea bohlokoa. ExM S ea 'Mele e tiileng ka tlase ho $ 1000 le Molemo oa Weider bakeng sa $ 500 ke mehlala.
Basebetsi ba koetliso
Ho phela hantle, ho ntlafatsa mesifa le koetliso ea matla? Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho nahana ka eona ke setšoantšo se feletseng se tletseng li-barbells le lipoleiti le benche ea boikoetliso le lisebelisoa tsa li-barbell tsa boleng bo botle - bakeng sa tlase $ $ 1000.
Sebapali se tsoetseng pele haholo sa ho ikoetlisa se ka boela sa otla sebakeng seo, mohlomong ka tekanyo ea $ 1000- $ 1500, kapa ho seng joalo u ka ea bakeng sa kgetho ea boima ba litebo tse sa lefelloeng joaloka ka holimo 'me u eketsa sebapali sa theko e theko e tlaase joaloka tsamaiso ea Weider kapa Bowflex kapa Total Gym (lintho tse 3 le tse 4 mefuteng ea ho ikoetlisa). Kopano ena ea litekanyo tsa mahala le mefuta e theko e tlaase e sa ntse e le ka tlaase ho $ 1500.
Basebetsi ba phahameng
Lisebelisoa tsa lehae bakeng sa mokoetlisi ea matla oa boima le setsebi sa 'mele o atisa ho tlatsetsa bakeng sa ho ikoetlisa. Ka tlhaho, baetapele ba tloaelehileng ba ikoetlisa ha ba leke ho pheta seo ba se sebelisang mananeong a tloaelehileng motseng oa bona oa toropo, empa ba bang ba na le benche ea boima bo boima bo sa lefelloeng kapa ba khetha mefuta e mengata e boima ea ho e sebelisa lapeng. Powertec Workbench ke mohlala ho sehlopha sena moo ho sebelisoang litebelo tse sa lefelloeng, le seo u lokelang ho se reka e le tse eketsehileng.
Ke na le chelete e kae?
Hlokomela temoso ea pejana mabapi le ho qeta holimo ntle le haeba u le lejoe le tiileng tabeng ea boitlamo le tsebo ka lipakane tsa hau le litlhoko tsa hau.
Ho akaretsa litšenyehelo (ka liranta tsa US):
- Litebelisoa tse seng kae, mohato, libenche tse feto-fetohang, bolo ea boikoetliso, matloana le lihlopha li lokela ho lefella chelete e ka tlaase ho R400.
- Sehlopha sa litsebi tse ngata, litekanyo tse sa lefelloeng le bench le rack li lokela ho kena tlase ho $ 1000 empa u ka lefa haholo bakeng sa lisebelisoa tse phahameng.
- Setsi sa Total Gym 1500 se kentse setsi sa sliding system se ka bang $ 300.
- Molemo oa Boipheliso kapa Lipapali tsa Bowflex li pota-potile $ 500 le $ 700.
- Tekanyo ea tekanyetso ea chelete ea ho ikoetlisa ea ntlo e kang ea 'mele e tiileng EXM 1500S e tla u lefella ho fihlela ho $ 800.
- Motsoako o motle o hlometseng oa G40 kapa Galena ea 'Meleng o na le hoo e ka bang $ 1500.
- Sebopeho sa boleng bo sa lefelloeng bo nang le boleng joaloka Worktch ea Powertec Senyeletsa bakeng sa hoo e ka bang $ 800 le makholo a seng makae a lidolara bakeng sa mohlala o latelang.
- Setsi sa lipapali tse ngata, ho ikoetlisa ka bongata joaloka Mokhatlo oa Craft Family Xpress, o ka amohelang basebelisi ba bangata ka nako e le 'ngoe, ke hoo e ka bang $ 3000.
- 'Me bakeng sa tekanyo e ntle, mofuta oa Smith o na le chelete e ka tlase ho $ 1500 - mohlala oa ho ba Mega Smith o kopanyang mofuta oa Smith mochine oa liketso le li-attachments tse eketsehileng.
Ke Sebaka se Nang le Sebaka se Neng se Hlokahalang?
Sena ke sa bohlokoa. Ke utloile ka batho ba rekang thepa e sa bonoeng, kapa bonyane ba sa tsitsisoe, feela ho e fumana e ke ke ea lumellana le sebaka kapa kamoreng e fanoeng. Etsa bonnete ba ho hlahloba sena. U lokela ho sheba litekanyo tse ka ntle tsa sehlopha se kopaneng, ka li-attachments tsohle tse khonehang, 'me u kenyeletse ts'ebeliso efe kapa efe e hlahang nakong ea boikoetliso. Haeba motlakase oa leoto kapa sefubelu se fofa se eketsa kamoreng e hlokehang, e lokela ho kenngoa ha u ntse u sebetsa sebakeng seo u se hlokang. Mefuta e meng ea Mekhoa ea Maiketsetso e reretsoe ho kena ka k'honeng. Sena se ka thusa ka mathata a sebaka.
Basebetsi ba Bangata Hakae?
Kamehla o loana le molekane, bana, kat, bakeng sa ho fihlella ho ikoetlisa? Fumana mochine oa mechine e mengata hoo motho a fetang mong a ka ikoetlisang ka nako e le 'ngoe. Tsena li atisa ho ba theko e boima ho feta $ 2000. Mehlala ke Body Craft Family Express le ExM-3000LPS ea 'Mele e Tiileng.
Na nka e kenya?
Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho fana le ho bokana. Ka mohlala, mekhoa ea Total Gym ea mofuta o nang le sethaleng se sekametseng ke karolo e le 'ngoe' me u ba tsamaela monyako 'me u' qale '. Mefuta e meng e mpa e hloka hore likhahla tse seng kae li behoe empa tse ling li ka nka lihora ho bokella. Botsa ka sena pele o reka haeba sena se le bohlokoa ho uena. Ka ho hlakileng, tse ngata tse ngata-ngata, tse bokelloang ka botlalo, li ke ke tsa finyella ka monyako, kahoo lebele hore ba bang ba behe nako le bokhoni.
Na Thepa e Sireletsehile?
Ntlha ea pele, litlolo le li-barbells le lipoleiti li boima. E-ba hlokolosi ho li pota-pota. Haeba o ne o sebetsa ka lintho tsena batho ba OH & S ba ka u tsitlella hore u roale lieta tse entsoeng ka tšepe!
Leha ho le joalo, ho feta moo, US Consumer Product Safety Commission e hatisa mehlala eohle ea ho hopola ka lebaka la lisebelisoa tse fosahetseng kapa tse kotsi ho websaeteng ea eona. Kea hlokomela hore lihlopha tse ling tsa Bowflex li ile tsa hopola haholo 'me Nautilus Bowflex a lefisoa ka lebaka la ho se lumellane le melao ea tsebiso. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore thepa eohle ea Bowflex e ke ke ea tšepahala, haholo-holo mefuta e mecha.
Mesebetsi ea Bobeli ea Lesebelisoa
Haeba u nahana ho reka lisebelisoa tsa bobeli ka letsoho pele u bona hore na ho hopoloa. Lihlopha tse 'maloa tsa Nautilus Bowflex le tsamaiso ea Total Gym XL li ne li hopoloa lilemong tse fetileng. Linaheng tse ling ntle le US, hlahloba ba boholong ba bareki ba moo kapa baemeli kapa ba fanang ka boitsebiso bo eketsehileng. Mefuta e fapane ho ea ka linaha bakeng sa lihlahisoa tse ling.
Lehae la boithabiso la Lehae
Ka mor'a tlhahlobo e pharaletseng, ke khona ho khothaletsa mesebetsi e supileng ea ho ikoetlisa ea ntlo ho feta mefuta e mengata ea theko le litlhoko tsa mosebetsi. Sena ha se bolele hore ha ho na mefuta e meng e tla fana ka boleng bo tšoanang, empa tsena li mponela.