Lula u futhumetse mme u phutholohe nakong ea mariha
Boemo ba leholimo bo chesang ha bo bolele hore u tlameha ho itšetleha ho treadmill nako eohle ea mariha. Ka lebaka la theknoloji e ncha mariha a apereng liaparo, ho na le matsatsi ao lifofane li neng li tsamaea ka ntle ho mariha ka ntle ho apara liaparo tse ngata tse boima le tse sa phutholohang. Latela litlhahiso tsena mme o tla khona ho matha ka mokhoa o bolokehileng le ka boiketlo nakong ea mariha.
Hlooho le Neck
Matsatsing a batang, o tla lahleheloa ke karolo ea 10% ea mocheso oa hau ho tloha hloohong ea hau, kahoo ke habohlokoa ho e boloka. U boetse u batla ho sireletsa letlalo la hao ho batang le moea, hape o thibela serame le ho cheka. Mona ke seo u tla se hloka bakeng sa hlooho le molala oa hau:
Kofi ea sepakapaka: Leqhoa la boea kapa boea bo lokile ho boloka hlooho ea hao e futhumala nakong ea mariha. U ka e kenya ka boea ba hau habonolo haeba u ikutloa eka u qala ho feta.
Neck Gaiter kapa Bandana: Hangata ho apesoa ke basesisi ba mokokotlo, mokokotlo oa mokokotlo o ka ba oa bohlokoa haholo ka letsatsi le ts'etsing le le matla la ho sireletsa molala le sefahleho. U ka e hula ka holim'a molomo oa hao ho futhumatsa moea oo u phefumolohang ho oona, o leng molemo haholo ha o qala ho qala. Ba bang ba matha ba apara bandana feela ka melomo bakeng sa morero o tšoanang.
Balaclava: E boetse e tsejoa e le mask ea ski, mofuta oa balaclava ke mofuta oa hlooho o koahelang hlooho ea hau eohle, ho pepesa sefahleho sa hao feela kapa karolo ea sona, ka linako tse ling mahlo a hao feela.
Li atisa ho etsoa ka boea kapa boea bo hlokahalang haeba mocheso kapa mocheso oa moea o ka tlase ho likhato tse 10 tsa F.
Mochine oa likhaseli / Vaseline: Sireletsa molomo oa hau ho tsoa ka sekhahla se seng sa Chapstick kapa Vaseline. U ka boela ua sebelisa Vaseline ka nko ea hao le marameng (kapa kae kapa kae sefahlehong sa hao) ho thibela windburn le chapping.
'Mele o ka Holimo
Senotlolo sa ho apara ho apara mariha, haholo-holo ka 'mele oa hao o ka holimo, ke ho beha. Hase feela hore lihlopha li tšoasa mocheso oa 'mele, li lumella mofufutso ho feta liphahlo tsa liaparo. Mongobo o khopo ho tloha khoeleng ea hau ea pele ho lihlopha tsa hau tsa ka ntle ebe o fetoha mouoane. Mona ke tataiso ea hore na o lokela ho kenya mobu o ka holimo joang:
Wicking Base Layer: Mocheso o haufi le 'mele oa hau o lokela ho etsoa ka lihlahisoa tsa ho loka, tse kang DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, kapa silika. Sena se tla senya mofufutso oa 'mele oa hao, se o boloke o omme ebile o futhumetse. Ke habohlokoa haholo ho netefatsa hore ha u apare k'hothone bakeng sa lera lena hobane hang ha o koloba, u tla lula u kolobile. Ha e ka holimo ho likhato tse 40 tsa F, u ka apara feela sethala se selelele sa sleeve.
Ho koala lehare: Karolo ea hau ea bobeli kapa e bohareng, e hlokahalang bakeng sa leholimo le batang haholo (ka tlaase ho likhato tse 10 tsa F), e lokela ho ba thepa e sireletsang, e kang boea. Lera lena le tlameha ho tsoela pele ho hlakola mongobo hole le letlalo. E lokela ho ba le tekanyo e leka-lekaneng ea ho pata moea o mong hore o lule o futhumetse, leha ho le joalo u lokolle mouoane kapa mocheso o lekaneng ho qoba ho chesa haholo. Litlhaku tse ling li fana ka tlhahiso ea hore u be le lera la bobeli: Akwatek, Dryline, Polartec, boea ba polyester, Microfleece, Thermafleece le Thermax.
Mohala-le metsi a sa keneleng metsi: Lera lena le lokela ho u sireletsa khahlanong le moea le mongobo (pula, marulelo, lehloa), empa ka nako e le 'ngoe lumella mocheso le mongobo ho baleha ho thibela bobeli le ho chesa. Ke khopolo e ntle ho apara seaparo ka khase e le hore u tle u tsebe ho laola mocheso oa hau ka ho e senya. Likarolo tse ka ntle tsa likarolo: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex, le Windstopper. Haeba e ka pakeng tsa di-di-di-di-di-di-di-di-di-40 tsa di-40, ka kakaretso o ka ba le mokhabo o ka tlase oa setsi le sekoti se ka ntle.
Li-gloves / Mittens: U ka lahleheloa haholo ke mocheso oa 'mele oa hao ka 30% ho tloha lipheletsong tsa hau, kahoo ke habohlokoa ho koahela matsoho ao.
Matsatsing a batang, apara li-gloves tse hlabang mongobo. Ha ho bata haholo, mittens ke khetho e ntle hobane menoana ea hau e tla arolelana 'mele ea bona.
'Mele o ka tlaase
Lithapa / Mantši a matha: Maoto a hao a etsa mocheso o mongata hoo o sa hlokeng litemana tse ngata 'meleng oa hau o tlaase. Hangata u ka apara lipale tse peli kapa liaparo tse entsoeng ka lihlahisoa tse kang Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropylene, le / kapa silika. Haeba e ka tlase ho likhato tse 10 F (mocheso kapa moea o pholileng), u ka 'na ua nahana ka likarolo tse peli' meleng oa hao o ka tlaase: litekanyetso tsa litekete, le lerala la bophahamo ba moea joaloka lipente tsa lipina.
Litebelisoa tsa Basali
Litebelisoa tsa Batho ba matha
Boeta-liko: Maoto a hau a boetse a lula a futhumetse, hafeela u ntse u tsamaea le ho omella. Leka ho qoba li-puddles, slush le lehloa. Sheba seeta se matha ka mochini o monyenyane ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha ke moo metsi a tla phallela teng. Kapa, haeba u sa khone ho qoba ho matha lehloa , u ka 'na ua batla ho nahana ka ho reka lieta tse tsamaeang, tseo ho seng joalo li ke keng tsa thibela metsi' me li tla u fa chefo e eketsehileng lehloeng. U ka boela oa leka ho leka YakTrax Ice Grippers kapa Ice Spikes, e theohelang hantle ka lieta tsa hao tsa ho tsuba.
Li-socks: Le ka mohla u se ke ua apara lisebelisoa tsa k'hothone (nakong ea serame kapa mofuthu oa leholimo) ha u matha hobane li ke ke tsa hlakola mongobo, li tlohela maoto a hao a le metsi 'me a tloaelehile ho marang-rang . Ho e-na le hoo, etsa bonnete ba hore u apara likhase tse peli tse ntle tse entsoeng ka masela a kang a acrylic, CoolMax kapa boea (nakong ea mariha).