Ke Eng eo Moqapi oa Moqali a Lokelang ho e apara?
Haeba u se u le mocha oa ho matha, u ka 'na ua ipotsa, Ke lokela ho apara eng ha ke matha ? E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang ka ho matha ke hore ha u hloke lipapali tse majabajaba kapa liaparo tse theko e boima. Ntho tsohle tseo u hlileng u li hlokang ho qala ka ho matha ke lieta tse ntle tse sebetsang hantle tse u loketseng.
Lieta tse matha: Sepheo sa hau sa bohlokoa ka ho fetisisa sa ho matha
Ho apara lieta tsa khale tsa ts'ebetso kapa lieta tse ling tse sa nepahetseng bakeng sa mofuta oa maoto a hao le mokhoa oa ho matha ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa likotsi tse tsamaeang.
Ka lebaka leo, hase taba e ntle ho cheka lieta tsa khale tsa tennis ho tloha ka morao ea kamoreng ea hau ebe u nahana hore u ka li matha. U hloka lieta tse hloekileng, tse hloekisitsoeng hantle tse etselitsoeng ho matha, li lumellane hantle le ho lumellana le mofuta oa maoto le mokhoa o sebetsang . Esita le haeba u e-na le lieta tsa khale tse matha tseo u nahanang hore li phutholohile, mokokotlo o ka 'na oa khathala, kahoo mohlomong o lokela ho nkeloa sebaka.
Ha u reka lieta, u se ke ua nka seeta hobane u rata mofuta, mokhoa kapa mebala. Ho molemo ho ea lebenkeleng le khethehileng, moo litsebi li ka hlahlobang leoto la hao le mokhoa oa ho tsamaisa le ho etsa litlhahiso bakeng sa lieta tse nepahetseng bakeng sa hau. Etsa bonnete ba hore morekisi oa lebenkele o lebela hore o mathe mme o lekanya boemo ba hau. O lokela ho lekanya leoto la hau. Esita le haeba u qetile ho hōla, maoto a hao a ka ba a maholo ka nako, ka lebaka la ho oela maboteng, ho ima, kapa boima ba 'mele.
Ha ho hlokahale hore o reke lieta tse ngata tse theko e boima ka ho fetisisa ka lebenkeleng, empa ho kenya chelete ka lieta tse ntle ho na le maikutlo a bohlale a tla thusa ho thibela likotsi le ho eketsa matšeliso ha u ntse u matha.
U ka 'na ua sebelisa chelete e seng kae, empa, hang ha u tseba seeta se nepahetseng bakeng sa mokhoa oa hau le marang-rang, u ka reka ho pota ha u reka lieta ha u reka lieta.
Hape:
- Nako ea ho Nchafatsa Lieta Tsa Hao Tsa Mesebetsi
- Kamoo U ka Etsang Hore Lipapali Tsa Hao li qete nako e telele kateng
Liaparo Tseo li Aparang Ha li Matha
Ha u qala ho qala ka ho matha, ha ho hlokahale hore u potlakele ho reka liaparo tse majabajaba.
Nka feela liaparo tse ntle tseo u ka li etsang.
Basali ba lokela ho etsa bonnete ba hore ba apere boro ea lipapali tse ntle le tse tšehetsang . Mabenkeleng a khethehileng ke sebaka se setle sa ho rekisa hobane ba na le li-arms tse ngata tse lokiselitsoeng ho sebetsa. Leka ho le hlahloba ka ho sebetsa sebakeng se seng le ho qhomela holimo le ho theoha. Boto ea hau ea lipapali e lokela ho u tšoara hantle le ho se otlolohe haholo. Boholo ba lipapali tsa lipapali li lokela ho nkeloa sebaka ka mor'a likhoerekholo tse 72, ha ho senyeha ho lahlehile, kapa ha boima ba hao bo fetoha haholo. Haeba u na le sefubeng se seholo 'me u bile le bothata nakong e fetileng u fumana lipapali tsa lipapali tse tsotehang, tse tšehetsang ho bapala, leka e' ngoe ea libetsa tsa lipapali tse khothalletsoang bakeng sa likoti tse kholo .
Ha u tsoa ho ea matha, e-ba hlokolosi hore u se ke ua hatella. Hang ha u futhumala, mocheso oa hao oa 'mele o tla etsa hore o ikutloe o le mothating oa likhato tse 15 ho isa ho tse 20. Kahoo, ka mohlala, haeba mocheso o ka holimo ho likhato tse 55, mohlomong u tla sebetsa hantle ka T-shirt le lifupi.
Hape:
- Tsela ea ho apara bakeng sa ho futhumala ha meteo
- Kamoo U ka Apereng Kateng bakeng sa Mahlaseli a Mongobo a Mongobo
- Mokhoa oa ho apara bakeng sa ho matha pula
Haeba u qala ho ba le mathata a mangata ka ho matha le ho qala ho tsamaea maeto a malelele haholo, u ka 'na ua batla ho qala ho kenya chelete ka liaparo tse ling tsa theknoloji.
Ho fapana le liaparo tsa k'hothone, masela a maiketsetso, a kang CoolMax kapa Dri-Fit, mongobo o motlakase ho tloha letlalo mme o tla u thusa ho qoba ho chapa . Le hoja thepa ea theknoloji ea ho apara liaparo e ka 'na ea e-ba le litšenyehelo tse ngata, u tla ananela matšeliso, haholo-holo nakong ea nako e telele. Ba boetse ba itšetlehile haholo ka ho sebelisa le ho hlatsoa ho feta ho apara liaparo tse entsoeng ka k'hothone. Hape ke khopolo e bohlale ea ho qoba ho apara litulo tse 100% tsa k'hothone. Ho apara lisekesi tse tsamaeang tse entsoeng ka motsoako li tla thusa ho thibela malinyane .
Hape: