Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse sa tsitsang tse ka senyang lisele tsa 'meleng oa hau. Li theha ha liathomo kapa limolek'hule li fumana kapa li lahleheloa ke li-elektronike. Li atisa ho hlaha e le phello ea mekhoa e tloaelehileng ea ts'ebeliso ea metsoako. Ka mohlala, ha 'mele oa hau o sebelisa oksijene, o etsa li-radicals tsa mahala e le sehlahisoa' me tšenyo e bakiloeng ke radicals e sa lefelloeng e bitsoa 'khatello ea kelello ea' mele. '
Empa metabolism ea hau hase eona feela ea nang le bothata. U ka boela ua pepeseha li-radicals tse sa lefelloeng tse tsoang libakeng tse fapa-fapaneng tsa tikoloho tse kang mahlaseli, lithethefatsi, likokoanyana tse bolaeang likokoanyana, li-solvents, mosi oa sakerete le litšila tse ling.
Ke Hobane'ng ha Mahlaseli a Bolokolohi a le Bobe?
Ha u sa le monyenyane 'me o phetse hantle,' mele oa hao o na le mosebetsi o motle oa ho sebetsana le li-radicals tsena tse sa lefelloeng, 'me ha u bone letho. Empa, haeba u sa je hantle, u tsuba, kapa u pepesitsoe libakeng tse ngata tsa tikoloho ea radicals ntle ho tefo, kotsi ea lisele tsa lisele le lisele li nyoloha. Oh, mme botsofali bo na le ts'ebetso ea hau tsamaisong ea hau ea ho lokoloha e sa lefelloeng.
Li-radicals tsa mahala li senya lisele ka mor'a nako, kahoo qetellong eng kapa eng eo lisele tsena li leng tsa eona ha e sebetse hantle feela joalokaha e lokela ho sebetsa. Ka mohlala, lihlahisoa tse sebetsang tse bitsoang collagen li fokolloa ke bolokolohi bo feteletseng, 'me ka lebaka leo letlalo la hao le fumana litlhōrō tse ngata. Hape, marako a methapo ea hau e ka senyeha, 'me likarolo tsa k'holeseterole li hahoa, tse ka fokotsang mali a phallelang pelong ea hao, boko, le litho tse ling, kapa tsa baka tšollo ea mali.
Ka lebaka la tšenyo e ka 'nang ea e-ba kotsi, ho ba le bolokolohi bo feteletseng ba mahala ho amana le kotsi e eketsehileng ea mafu a mangata a sa foleng, a kang lefu la pelo le mefuta e meng ea kankere. Ho totobetse, ke khopolo e babatsehang ea ho qoba boholo ba radicals mahala.
E Thibela Khemistri le Bophelo bo Botle, Ka hona, phepo e nepahetseng e na le eng?
Ho ja lijo tse nang le bophelo bo botle, haholo-holo litholoana tse mebala-bala, le litlhapi li ka thusa ho loantša tse ling tsa lits'enyeho tse khōlō tsa mahala.
Lijo tse kang vithamine C, beta-carotene, selenium le vithamine E li ka thusa ho thibela kapa ho fokotsa tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala, kahoo li bitsoa antioxidants. Lijoana tsena li fumanoa lijong tse fapa-fapaneng, empa li phahame ka ho fetisisa lihlahisoa tsa limela. Eo e ka 'na ea e-ba lebaka le leng leo ka lona ho ja lijo tse nang le litholoana le meroho ho bohlokoa haholo bophelong ba hau.
Ka sebele, lipatlisiso li bontša hore ho ja lijo tse nang le li-antioxidants ho amahanngoa le bophelo bo botle. Ha e le hantle, ho na le mabaka a mang ao ka 'ona batho ba nang le ho ja haholo ha li-antioxidants ba ka' na ba phela bophelo bo botle. Ka mohlala, batho ba jang bophelo bo botle ba atisa ho ba mafolofolo 'meleng' me ho ka etsahala hore ba lule ba e-na le lijo tse nepahetseng.
Na Lijo li ka Fana ka Mekhoa e Loantšanang ea ho Loantša Batho?
Ho na le li-supplement tse ngata tsa lijo tse ipolelang hore ke li-antioxidants hobane li entsoe ka limatlafatsi kapa lihlahisoa tsa semela tse bontšitseng mosebetsi oa antioxidant le laboratori. Empa, le hoja ho bonahala ho ja lijo tse nang le li-antioxidants ho le molemo, ho nka li-antioxidant supplements ha ho bonahale ho fana ka melemo e tšoanang, ntle le maemong a sa tloaelehang. Joaloka motsoako oa lutein, zeaxanthin, le limatlafatsi tse ling tse ka fokolisang tsoelo-pele ea tlhaho ea macular, e leng sesosa se ka sehloohong sa bofofu ho batho ba tsofetseng.
Le hoja likokoana-hloko tsa antioxidant li atisa ho nkoa e sireletsehile, liphuputso tse ling tsa lipatlisiso li bontša hore ho sebelisa li-antioxidant tse ling tse tlatsang likokoana-hloko ho ka u ntša kotsi haholo ho feta se setle, eseng seo u se batlang ha u ntse u leka ho fumana kapa ho phela hantle. Kahoo, ho e-na le ho sebelisa chelete lijong tse theko e boima, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u reke litholoana, meroho le lijo tse ling tse phetseng hantle.
> Mehloli:
> Atolosa GK, Grigg JR, Chang AA, McCluskey P. "Phetoho ea Lijo le Tlatsetso bakeng sa Phekolo ea Boemo ba Macin Degeneration e Amanang le Lilemo." Tšebeliso ea Lithethefatsi 2015 Jul; 73 (7): 448-62.
> Harvard TH Chan Sekolo sa Bophelo ba Sechaba, Mohloli oa Nutrition. "Antioxidants: Beyond the Hype."
> Lobo, V. le al. "Lihlahisoa tsa mahala, li-antioxidants le lijo tse sebetsang: Tšusumetso ea bophelo bo botle ba motho." Litlhahlobo tsa Pharmacognosy 4.8 (2010): 118-126.
> Mokhatlo oa Kankere ea Sechaba. "Antioxidants le Thibelo ea Kankere."