Sebaka sa Mafura sa Visceral se Hokae, Hona ke se Tlosa Joang?
Mafura a mahlo a mafura ke liphatsa tsa mafura tse pota-potileng litho tsa hau tsa bohlokoa. Mafura a visceral a hokae? U tla e fumana ka hare ho 'mele oa hau' me ka linako tse ling o bitsoa mafura a mpa. Haeba u e-na le mafura a mangata a mangata, u ka 'na ua ba kotsing e kholo ea maemo a itseng a bophelo le maloetse.
Tlhaloso ea Fat ea mahlo
Kaha mafura a visceral a atisa ho bitsoa mafura a mpa , u ka 'na ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha re sebelisa lentsoe "visceral" ho le hlalosa.
Lebaka ke hore ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ea mafura ka mpeng le mafura a visceral ke e' ngoe ea tsona.
Sebakeng sa bophelo bo botle, lentsoe visceral le bolela litho tsa hau tsa bohlokoa kapa tse haufi le uena ( viscera ea hau) kapa haufi le eona. Tsena ke litho tse tebileng meleng ea hao, joaloka mpa le mala. Matšoao a mahlo a fumanoa maboteng a litho tsa hau tsa visceral. Mafura a mahlaseli a pota-potile likarolo tseo. Kaha litho tsa hau tsa bohlokoa li teng bohareng ba hao, mafura a visceral a bokella sebakeng seo ho potolohileng mpa ea hao.
Empa hase mafura 'ohle a mpa ke mafura a visceral. Ho na le mofuta o mong oa mafura o bitsoang fat subcutaneous . Mafura a tlaase a ka tlas'a letlalo. Mofuta ona oa mafura o teng 'meleng oa hau' me o bohlokoa hore 'mele oa hau o sebetse hantle.
Lebaka Leo ka lona U ka Batlang ho Fokotsa Mafura a Visceral
Haeba u e-na le mafura a mafura haholo, u na le boemo bo bitsoang botceral bo botenya. Ka linako tse ling lingaka li bitsa boemo bona ka ho toba .
Le hoja mafura a mangata a mangata a ka ba kotsi, ho na le likotsi tse itseng tsa bophelo tse amanang le ho ba le mafura a mafura haholo.
Bakuli ba nang le botenya ba mafura ba maemong a mangata, ho kenyelletsa:
- insulin ho hanyetsa
- ho se lumellane ha tsoekere
- high cholesterol
- khatello ea mali e phahameng
- lefu la pelo
U ka buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ka kotsi ea mafu ana le a mang le hore na mafura a hau a maholo a ka ba le karolo joang maemong a kotsi. Ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho lekanya mafura a hao a visceral le ho etsa liphuputso tse itšetlehileng ka liphello.
Tsela ea ho Bapisa Mafura a Visceral
Kamoreng e meng ea bophelo bo botle kapa maemo a thuto, ngaka e ka 'na ea hakanya mafura a hao a visceral ka ho nka tekanyo ea maoto. Tlhahlobo ea mpa ea hao e ka fana ka temohisiso ka bongata ba mafura ao u o jereng ho pota litho tsa hau tsa bohlokoa. U ka boela ua lekanya mafura a mpa lapeng.
E le hore u fumane tekanyo e ntle ka ho fetisisa, sebelisa tepe e tsitsitseng. E phuthela karolong e kholo ka ho fetisisa ea mpa ea hao, ho pholletsa le konopo ea mpa. Theipi e lekane e lokela ho phomola letlalo la hao ka bonolo; ha se hlephileng hoo e oeleng 'me ha e thata hoo e kenang letlalo la hao. Hang ha tepi e lekanya hantle, e phefumoloha 'me u nke tekanyo ho exhale.
Banna le basali ba na le linomoro tse fapaneng tse ka bonang visceral adiposity.
- Banna: Boima ba bophahamo bo boholo ba lisenthimithara tse 40
- Basali: Boima ba maoto bo boholo ho feta lisenthimithara tse 35
Haeba letheka la hao le bontša kotsi e kholo ea visceral adiposity, bua le ngaka ea hau. Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo se ka etsa liteko tse ngata tsa ho hlahloba ho lekanya ka nepo mafura a hao a visceral e le hore u ka khona ho tseba esale pele kotsi ea hau ea mafu.
Kamoo U ka Lahleheloang ke Mafura a Visceral
Ho tloaelehile ho ba le mafura a mpa ao u batlang ho a lahleha. Ebang mafura a pota-potileng khoeli ea hau ke mafura a visceral kapa mafura a tlaase, morero oa hau o tla tšoana. Ho fokotsa mafura, o lokela ho eketsa mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi mme o fokotsa lijo tsa hau . U ka 'na ua bona lipilisi le li-supplement tse phatlalatsoang Inthaneteng tse reng li fokotsa mafura a mpa, empa boholo ba lihlahisoa tseo ha li sebetse-'me tse ling li bile li le kotsi.
Haeba u amehile ka mafura a mpa, buisana le ngaka ea hau. O ka hlalosa hore na mafura a visceral a ama kotsi ea hao joang bakeng sa maloetse. Ho tseba lintlha tsena ka bophelo bo botle ba hau ho ka u thusa ho etsa liphetoho tse hlokahalang ho fokotsa mafura a hao a visceral , fihla boima bo sireletsehileng 'me u boloke bobeli ba nakoana.
> Mehloli:
> Ho hlahloba boima ba 'mele oa hau. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Lekhotla la Amerika la ho ikoetlisa. Buka ea ACE Health Coach Manual 2013.
> Lekhotla la Amerika la ho ikoetlisa. Buka ea ACE Personal Trainer 2012.