Liqeto tsa Lijo li ka U Thusa ho Laola Bothata
Hangata Dieters o makatsoa ke tse ling tsa litla-morao tsa lijo tse tloaelehileng . Ba bangata, ka mohlala, ba fumana boipelaetso nakong ea Atkins Induction Phase. Potso ena e botsoa hangata:
Ke u utloile hore u itokiselitse habonolo nakong ea Lijo tsa Atkins , haholo-holo nakong ea Phase ea ho Ntšetsa Pele. Na ke tla ikutloa ke sa natse haeba ke latela moralo o tlaase oa ho ja?
Ho qeta lijo ho Atkins Diet
Ke 'nete hore batho ba' maloa ba na le botumo nakong ea qaleho ea Atkins Diet . E atisa ho etsahala nakong ea karolo e thata ka ho fetisisa ea lenaneo, e tsejoang e le ho kenya letsoho. Empa dieters e meng ha e na bothata ba ho senya lijo. Ho fapane le motho ka bomong ho ea ho motho ka mong, kahoo nke ke ka rera ho se phutholoha.
Ke hobane'ng ha ho kopanela lihlahisoa tsa Atkins Induction?
Ho fokotsa nako ke nako e tloaelehileng ka ho fetisisa ea Atkins dieters ho ba le mekhoa e mebe. Ho qhekella ke karolo e thata ka ho fetisisa le e thata ka ho fetisisa ea lenaneo lohle la Atkins. Kahoo u ka 'na ua utloa bohloko bo bong hape, ho etsa pontšo eo e leng e boima le ho feta.
Joale ke hobane'ng ha ho teteha ho etsahala? Ntle le tlhahiso ea hau ea litholoana, meroho le lithollo mohlomong u tla fokotseha ha u ja lijo tsa motsoako. Lijo tsa lijo li fana ka melemo e mengata ho kenyeletsa le mekhoa e tloaelehileng ea ho tsamaea.
Kahoo ha u fokotsa fiber, u ka ba le nako e khutšoanyane ea ho patoa habonolo.
Seo U ka se Etsang ka ho Etsoa ha Atkins
Haeba u se u balile ka ho kenya lihlahisoa, u hlokomela hore ho tla fetola mekhoa ea hau ea lijo le 'nete, phetoho e kholo ea lijo tsa hau e ka lebisa phetohong e khōlō mekhoeng ea ho hlapela.
Empa ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa tšusumetso. Ha e le hantle, ba bang ba ka 'na ba etsa hore u mathele ho ea ho hlapela ho feta .
Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho noa metsi a mangata. Ke metsi a mangata a lekaneng? U se ke ua nyoroa joaloka moeta-pele oa hau. U ka ba ua feta likhalase tsa khale tse robeli ka khothatso ea letsatsi haeba u ka khona. Tšoara botlolo ea metsi le uena 'me u noe kamehla. Beha alamo mme u sese metsotso e meng le e meng e 30 kapa joalo haeba seo se thusa.
Phello e tla ba hore u mathela sebakeng sa ho phomola hangata. Sheba 'mala oa hau ea moroto ho bona hore na u hlatsoa hantle joang. Mbala o mosehla o mosehla o bontša hore o ntse o ka phalla ho thibela ho patoa. 'Mala o haufi le ho hlakisa o bontša hore mohlomong u noa ho lekaneng.
U ka boela ua fumana ho nka lisebelisoa tsa fiber, tse kang Metamucil, li ka thusa ho fokotsa ho qhotsoa. Hona ho thoe'ng ka li-laxative? U se ke ua nahana hore ho nka laxative ke tharollo e molemo ka ho fetisisa. Li-laxatives ka linako tse ling li ka ba thata haholo tsamaisong ena. Batho ba bang ba bile ba ba le tšusumetso e mpe ho bona, joalo ka ho hlatsa.
Dr. Atkins o arolelana mekhoa e meng ea ho fokotsa bothata bona haeba u etsa joalo. Sheba karolo ea melao ea buka ea hae khaolong e mabapi le ho kenya letsoho ho fumana tataiso e feletseng ho sebetsana le boemo bona bo sa thabiseng.
Qetellong, Haeba u se na mokhachane oa matsatsi a ka bang mahlano u ka batla ho hlahloba ngaka ea hau. Haeba u e-na le bothata bo boholo ba mpa hammoho le phetoho ena meleng ea matsatsi a 'maloa, ka kopo ikopanya le ngaka ea hau.