Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 124
Letlalo - 4g
Carbs - 18g
Protheine - 4g
Kakaretso Nako ea metsotso e 5
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 2 (1 senoelo se seng le se seng)
Ho na le mabaka a mangata a ho rata lattice ea spice latte: e futhumetse, e monate ebile e monate ebile ke ntho e tloaelehileng ea ho oa. Haeba u thabela ntho e entsoeng ka mokopu oa sebele, u fumana limatlafatsi tse seng kae tse kang li- vithamine A , hape.
Ke eng eo u sa lokelang ho e rata? Chelete le khalori palo e atisa ho amana le phekolo ena e khethehileng. Sidestep o feta lipalo tse phahameng ebe o leka letsoho la hau ho recipe latte ea litholoana tsa mokopu oa DIY. E na le karoloana ea lik'hilojule le tsoekere ea lattic spice latte, e bolelang hore u ka e lumellana le lijo tse ngata.
Lijo
- 4 tablespoons purened mokopu mokopu
- 1 teaspoon lero la mokopu
- 1 tablespoon mahe a linotši
- 1/2 teaspoon vanilla extract
- 1 senoelo sa lebese kaofela
- Kopi e le 'ngoe (8 ounces ea metsi) kofi
- 4 tablespoons shapuoa ka tranelate bakeng sa topping (khethollo)
Litokisetso
- Hlohlelletsa puree ea mokopu, motsoako o nang le mokopu, mahe a linotši, le monate oa vanilla ka pitsa e nyenyane.
- Eketsa lebese, hlohlelletsa hammoho, 'me u tlise semmer holim'a mocheso o mofuthu, o tsosang ka linako tse ling. Emela pitsa e le hore lebese le se ke la pheha!
- Arola kofi hore e be makhasi a mabeli. Ha simmered, tšela halofo ea motsoako oa mokopu holim 'a mong le o mong. Kenya khalase e shapuoa haeba u ka rata.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Ak'u nahane ka risepe ena qalong-e ikhethang haholo ho li-buds tsa hau le litlhoko tsa phepo.
- Honey swaps: U ka sebelisa sive, maple sirapo, tsoekere e hlakileng, kapa moemeli oa tsoekere oa khetho ea hau.
- Khetho ea kofi: Brew senoelo sa hau sa hau sa joe. Hang-hang, brewed e matla, e fokolloa e fokolang, e senya-mofuta leha e le ofe o tla sebetsa bakeng sa risepe ena. U ka boela ua eketsa lerumo la espresso.
- Ho noa lebese : Lebese le leng le le leng le phaella ka matla, empa ho na le lik'hilojule tse phahameng le mafura ho feta tse ling tse ka khethollang. O na le dikgetho . Ho fokotsa mafura le lik'hilojule, sebelisa lebese le letlalo. E le hore u se ke ua sebelisa lebese la lebese, sebelisa lebese la almonde kapa soya. Haeba u sebelisa li-vanilla almond kapa lebese la soya, u ka tlosa monate oa vanilla, 'me haeba u sebelisa lebese le monate, u ka tlohela mahe a linotši.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Haeba u e-na le linoko tse fumanehang lapeng, ho etsa likhase tsa mokopu li le bonolo feela ha u reka nkho e nyenyane ea eona. Recipe e tloaelehile marakeng a mangata. Bakeng sa lihlahisoa tse le 'ngoe kopanya:
- 3 tablespoons fatamone sinamone
- Di-teaspoon tse 2 tsa ginger
- 2 dipolepo tse 2 fatše
- Li-cups tse 1½ li hlahisa allspice
- 1½ dikasiponate fatše cloves
Hopola, bakeng sa latte ena u hloka halofo ea teaspoon ea motsoako ka kopi. Half kapa esita le kotara ea batch haeba u ke ke ua e sebelisa khafetsa.
Kamehla bala li-label ha u reka mokopu oa makoti. E lokela ho thathamisa motsoako o le mong feela: mokopu.
Lihlahisoa tse ling li ka 'na tsa eketsa tsoekere-ha u batle leha e le efe ea tsona.
Kaha u ntse u sebelisa likhaba tse seng kae tsa tablespoons ho tloha ka kannete, fetisetsa phomolo ho sejana se sirelelitsoeng 'me u lule ka sefate sa hau ka matsatsi a supileng. U ka etsa li-lattes tse eketsehileng ka eona, kapa leka: