Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 87
Letlalo - 1g
Carbs - 22g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea 30 metsotso
Lokisetsa 30 metsotso , Cook 0 mets
Litšebeletso 2 (1/2 senoelo se seng le se seng)
Ho ba le khatello e phahameng ea mali ha ho bolele hore u tlameha ho tlohela lijo tse tsoang ka lijo tse ngata! Le hoja litlolo tse ngata tse entsoeng ka monate li entsoe ka tsoekere e eketsehileng le sodium, ho iketsetsa lijo tse nang le phepo e ntle lapeng ho ka ba tharollo e bonolo ho khotsofatsa leino le monate.
E entsoe ka litholoana feela, sorbet ke khatello e matla ea khatello ea mali e sebelisoang ka lehlabuleng ha boemo ba leholimo bo fofa. Ha u hloke ice cream maker kapa thepa e khethehileng ntle le blender. Litholoana ha li na li-vithamine feela, empa li boetse li na le khatello ea mali ea potassium le magnesium .
Lijo
- 1 cup cup mango chunks
- 1/2 senoelo se tala
- 1 teaspoon lime zest
- Natso ho tloha ho 1/2 kalaka
- ¼ senoelo sa metsi
Litokisetso
Lumella litholoana tse leqhoa li qhibilihe ka metsotso e ka bang 5.
Ka motsoako o motlakase kapa oa lijo, kopanya lintho tsohle ntle le metsi. Tšoaea ho fihlela ho boreleli, ho phaella metsi ka phofo e hlokahalang. Sena se ka 'na sa nka metsotso e seng mekae.
Tšela sekotlolo mme u kene ka lehatsetsi ho emisa ka nakoana, metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20. E-ea ho 2 ho sebeletsa lijana le ho thabela!
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Kopanya mekhahlelo ea hau ea litholoana tse batang leha ho le joalo u ka rata-etsa bonnete ba hore u sebelisa litholoana tse sa tsoehang.
Ke rata monate oa raspberry le mango o nang le lime tse ntle, empa monokotšoai leha e le ofe kapa litholoana tse nang le serame li tla khatholla feela. U ka boela ua sebelisa lemon sebakeng sa lime. Moferefere o monate haholo!
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
U ka sebeletsa sena ka ho toba ho blender, empa e tla ba e bonolo.
Hlokomela hore litholoana tse nang le serame li ka 'na tsa boloka limatlafatsi nako e telele ho feta tse hloekileng kaha li leqhoa hang ka mor'a kotulo, ho e-na le ho lahleheloa ke limatlafatsi ha li romelloa ho ea ka lebenkeleng la hau ho tloha naheng eohle kapa esita le lefats'e!