Liqeto Tse Matle ka ho Fetisisa le Seo U Lokelang ho se Qoba Lijong tsa Thailand
Haeba u rata leseli, meroho e mecha, lijo tsa leoatle le nama joale u tla rata lintho tse ngata tse phelisang hantle tsa lijo tsa Thai. Empa hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlahisang menu ea Thai e phetseng hantle. Fumana seo u lokelang ho se laela le seo u lokelang ho se qoba ho boloka lenaneo la hao la ho ja hantle kapa moralo oa ho theola boima ba 'mele ha u ja lijo tsa Thai.
Ho hlahlobisisa Menu ea Thai
Lijo tse ngata tsa menus tsa Thai li ngata haholo.
Haeba u sa tsebe lijo tsa Thai, u ka 'na ua khathatseha ha u leka ho tsamaea leqepheng le latelang ho fumana chelete e nepahetseng. Hopola hore kamehla o ka botsa seva sa hau bakeng sa tlhahiso. Empa hlakisa hore na u batla lijo tse nang le lik'hilojule tse fokolang, tse fokolang mafura, kapa tse tlaase ka lik'habohaedreite. Haeba u mpa u botsa "lijo tse phetseng hantle," u ka 'na ua se ke ua fumana lijo tse lumellanang le litlhoko tsa hau.
Lijo tse ngata tsa setso tsa Thai li sebelisa li-curries. Ha u ntse u tseba tloaelo e tloaelehileng e hlahisoang ke curry, "curry" e sebelisoang lijong tsa lijo tsa Thai e fapane haholo. Li-curries tsa Thai li na le lijana tse monate (ka linako tse ling li bitsoa "soupy") tseo hangata li kenyang lebese la kokonate, lekhalo la curry, meroho, litlama, nama kapa lijo tsa leoatle.
Li-curries li na le mefuta e sa tšoaneng ea linokoane tse kang li-curry tse khubelu, tse monate le tse monate tsa li-curry, tse nyenyane tse monate le tse monate Panang curry, kapa bonolo ea massaman curry e atisang ho monate le peanutty.
Li-curries li ka ba lik'hilojule tse phahameng ka lebaka la lebese la kokonate hangata e le e 'ngoe ea lisebelisoa tse ka sehloohong. Empa ha o laela ho phomola haholo, u ka ja lijo tse seng kae. Batho ba bangata ba jang lijo tse ngata ba fumana ho le thata ho ja lijo tse monate haholo.
Haeba o rata lijo tse seng kae tse monate, ho ntse ho e-na le lintho tse ngata tseo u ka li thabelang ka menu ea Thai e tla boloka lijo tsa hau ka tsela.
Lijo tse ncha le lijo tsa leoatle, litholoana, litlama le meroho kaofela ke lintho tse ratoang haholo lijo tsa Asia.
Pad Thai Nutrition
| Tse ling tsa liphoofolo tsa liphoofolo tse nang le phepo ea liphoofolo tsa liphoofolo tsa liphoofolo tse fumanehileng | |
|---|---|
| Ho Sebeletsa Boima ba 10 oz (280 g) | |
| Ka ho Sebeletsa | % Ea letsatsi le letsatsi * |
| Likorolo 430 | |
| Lik'halori tse tsoang Fat 72 | |
| Kakaretso ea Fat 8g | 12% |
| Ho khotsofatsoa Fat 1.5g | 8% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| 880mg ea sodium | 37% |
| Li-carbohydrates 71g | 24% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Sugars 20g | |
| Protheine 20g | |
| > * Ho latela dijo tse 2 000 tsa khalori | |
E 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo ho menu ea Thai ke pad Thai. Pad Thai ke raese e entsoeng ka monokotšoai e nang le lehe, linaoa tse halikiloeng, limela tsa linaoa, li-scallions le likhama tse pshatlehileng. Ka tloaelo ho na le mefuta e fapaneng ea sejana ho tloha tafoleng ho ea ho reschorenteng. U atisa ho laela pad Thai ka nama, lijo tsa leoatle kapa tofu.
Le hoja sejana se sa tloaelehe ka ho fetisisa k'halori ho menu ea Thai, e fana ka lik'hilojule tse bohlokoa hobane e hlohlelletsa fried ka oli le hobane sejana se kenyelletsa mahe. Ka linako tse ling phepo ea Pad Thai e bitsoa potso ka lebaka la tsoekere ka sejana. Batho ba bangata ha ba lebele hore sejana se monate se be le tsoekere, empa sehlabelo se le seng se fana ka ligrama tse 20. Haeba u leka ho fokotsa ts'oaetso nakong ea lijo tsa hau, nahana ka ho khetha entree e fapaneng. Qetellong, pad Thai e phahame ka sodium, kahoo e ka 'na ea se ke ea e-ba bohlale ka ho fetisisa bakeng sa ba shebelang letsoai.
Ho thoe'ng ka phepo e nepahetseng bakeng sa lijana tse ling tse tloaelehileng? Lijo tse ngata lijong tsa Thai li entsoe ka raese kapa ka li-noodle tsa cellophane. Tsena ke li-noodle tse hlakileng tse entsoeng ka starch le metsi. Ho latela dintlha tsa USDA, senoelo se seng sa cellophane noodle se fana ka lik'hilojule tse 492, 121 dikgerama tsa lik'habohaedreite, le ka tlase ho gramme ea mafura le protheine.
Khetho e phethehileng ka ho fetisisa ea Menu ea Thai
Haeba u batla ho boloka khalori ea hau le mafura a theoha ha u etela reschorente ea Thailand, hlahloba menu bakeng sa leha e le efe ea likhetho tsena.
- Meqolo ea selemo ea Thai. Hangata mechine ena e entsoe ka shrimp, meroho le / kapa tofu. Li koahetsoe ka ho hlaka-ish spring roll wrappers mme ha li fried.
- Li-soups. Le hoja sopho e meng ea lijo tsa Thai e etsoa ka lebese la kokonate, sopho e ntle e entsoe ka moriana o hlakileng 'me e kenyelletsa khoho, nama ea khomo kapa tofu ka meroho le litlama, li-scallions kapa garlic.
- Saladi ea Thai. Li-salad tse ngata tse ncha, tse bonolo li entsoe ka meroho e tsoakiloeng, likomkomere, tamati, shallots, kapa tofu. Hangata li sebelisoa ka ho apara ka letsoai kapa ho apara vinaigrette ea citrus.
- Li-poult sate. Li-skepper tsa mafu tsa skewered li hlapisoa ka litlama le ho khabisoa. Hangata li sebelisoa ka ho lata sauce.
U tla boela u fumane mefuta e mengata ea ho tsuba ka mokhoa o hlahelletseng oa menu ea Thai. Tse ngata tsa tsona li ka 'na tsa phahama ka ho fetisisa ka mafura ka lebaka la mokhoa oa ho lokisetsa, empa haeba u boloka boholo ba karolo ea hao bo laoloa , lijana tsena li ka fana ka lijo tse phetseng hantle tsa lijo le meroho.
Ka tlase ho khethoa ka bophelo bo botle ho Menu ea Thai
Joale ke eng eo u lokelang ho e qoba ho lula u phetse hantle ntlong ea lireschorente tsa Thailand? Tlosa lijo tse hahiloeng. Li-vonton tse halikiloeng kapa li-crispy rolls li ratoa ho menyetla e mengata ebile li fana ka phepo e nepahetseng. U ka boela ua bona calamari e halikiloeng kapa mahobe a linonyana a monate ka meno a itseng.
Haeba u batla ho ba hlokolosi haholo ka lik'hilojule, tlola li-sauces tsa ho qeta li-peanut. Tse ling tsa tsona li mafura haholo, li na le tsoekere le lik'hilojule tse phahameng.