Ho ka ba thata ho etsa khetho e tlaase ea lijo tsa lijo ka lichelete tsa lijo tse potlakileng. McDonald's e ntse e beha boiteko ba ho kenyeletsa liqeto tse phetseng hantle meleng ea eona, empa hangata lijo tse phetseng hantle ha li bolele hore li tlaase ka lik'habohaedreite. Ke eng eo u ka e etsang ha u ntse u fokotsa lik'habohaedreite tsa hau le McDonald's ke seteishene se loketseng ka ho fetisisa?
Khetho e potlakileng ea ho ja Carb e tlaase McDonald's
- Khetha salate e lehlakoreng (2 grams net carbs) kapa salate ea khoho e entsoeng ka bacon (6 grams net carbs), e nang le liaparo tsa vinaigrette tse 3 tsa mafura tse fatše. Tsena ke lintho tse bonolo ka ho fetisisa tse lokelang ho etsoa ha li sa batle tlhahiso e khethehileng ea ho li fetola khetho e tlaase ea carb.
- Laela li-hamburgers, cheeseburgers, kapa khōho e halikiloeng ntle le bun kapa roll.
- Etsa hore mahe a phutholohe ka li-sandwiches ka boeona kapa lijo tsa hoseng ntle le muffin, roll, kapa croissant.
- Khomaretsa lino tse nang le lik'halori tsa unsweetened kapa zero-calorie.
Ka dikgetho tsena ka kelellong, mona ke mokhoa oa ho ntlafatsa likhetho tsa hau tse tlaase tse tlase tlas'a li-Golden Arches.
Ho sebelisa Mohloli oa Boitsebiso ba Nutrition ea McDonald
McDonald's e na le libukana tse fumanehang libakeng tsa eona tsa lireschorente tse fanang ka tlhahisoleseding mabapi le boholo ba thepa ea lintho tseo ba atisang ho li sebeletsa. Leha ho le joalo, tlhahisoleseding e mabapi le likarolo tse ling tsa libaka le tsa selemo, likhaello tse ncha ho menu, le litaelo tse tloaelehileng (mohlala, burgers ntle le bun) li ka 'na tsa se ke tsa fumaneha habonolo.
Litaba tse monate ke hore McDonald o fana ka tlhahisoleseding ena kaofela hosaeteng ea eona. Cheeseburger e na le ligrama tse 33 tsa lik'habohaedreite . Tlosa bun le ligrama tse 28 tsa nyamela. Ka tsela ena, u ka fumana hore ho na le 1 grama ea carb ka chisi, 1 gram ka eiee, le 2 dikgerama ketchup.
Lintlha tsena li etsa hore ho be bonolo ho laela ntho e khethiloeng, 'me u tsebe hore na lik'habohaedreite tse kae li teng lijong tseo u li laelang.
Khetho e Ntle ea Carb ke Eng?
Ho sebelisa tlhahisoleseding ea phepo ea carb ho tloha McDonald's, o lokela ho qala ho etsa qeto ea hore na lik'habohaedreite tse ngata li nepahetse ho uena . Seo se ka fapana haholo ho latela hore na u latela lijo tse tlaase haholo, tse kang sebopeho sa Atkins se lumellang ligrama tse 20 feela ka letsatsi kapa u leka ho lula ka keletso e tloaelehileng ea phepo ea ligrama tse 200 ho ea ho tse 300 ka letsatsi , e thehiloeng lijong tsa lik'hilograma tse 2000.
Ka tloaelo, lijo tse fokolang likolobe ke tsona tse thibelang ho sebelisoa ha lik'habohaedreite ka karolo ea 45 lekholong ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Bakeng sa lijo tse fokolang boima ba carb, e tla ba ligrama tse 100 ho isa ho tse 200 ho ea ka sepheo sa k'halori. Lijo tse ngata li sebelisa lik'habohaedreite tse ntšitsoeng , tseo ho tsona ligrama tsa fiber li tlohang ho tsoa kakaretso ea palo ea carb. Ba leng lijong tsa ketogenic ba iketsetsa ligrama tse 60 tsa lik'habohaedreite ka letsatsi ka letsatsi.
Ha u fane ka mefuta ena e fapaneng, u batla ho khetha mefuta ea lijo bakeng sa lijo tse le 'ngoe feela karolo ea boraro ea sekhetho sa hau sa letsatsi le letsatsi sa lik'habohaedreite. Eo e ka ba e ka tlaase ho ligrama tse 7, ligrama tse 20 tsa methapo ea marang, kapa esita le ho feta ligrama tse 60.
Bakeng sa phepo e nepahetseng ea Carb, Khetha Salads
Saladi ea McDonald ke khetho e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, e nang le meroho e mengata, lihoeteana tse nyenyane le tamati ea morara. Saladi e ka lehlakoreng e na le ligrama tse 2 feela tsa lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite (e seng ho bala ho apara, e ka lehlakore).
Li-saladi tse boholo ba lijo li na le tse ngata. Khetha mofuta oa lijo-thollo tsa khōlo ea khoho ea bacon, e nang le ligrama tse 9 tsa carbs empa li-grams tse 6 feela tsa carbs e 'ngoe le e' ngoe (roba croutons). Ntho leha e le efe e kgethoang, e kang khoho ea crispy kapa litebelisoa tse ka boroa-bophirimela, e eketsa ligrama tse 20 tsa carbs kapa tse eketsehileng ho tloha bohobe, likhaseli, lihlopha tsa tortilla, joalo-joalo.
Khetha moaparo oa balsame o tlaase o tlaase bakeng sa carbs e tlaase (3 grams haeba u sebelisa pakete eohle).
Hlahloba likhetho tse ling ha li tloha ho 6 grams ho 15 dikgerama.
Ho laela Burgers ho McDonald's Tsela e Ntle ea Carb
Ho laela li-burgers ntle le ho bokella ka tsela e tsotehang ho fokotsa li-carbs. Sebaka sa hamburger se na le li-carb tsa zero. U tla fumana burger ka setsing, ka linako tse ling u e-na le likotoana tse peli tsa lettuce. Ntho e 'ngoe ke ho lahla halofo ea bun, ho fokotsa lik'hemik'hale ho tloha ho 28 ho ea ho tse 14, ebe o ja hamburger ea sefahleho.
Li-condiments tse ling li na le lik'habohaedreite, kahoo o tla hloka ho li kenya ho kakaretso ea hau. Cheese, litapole tsa langa le le lej, onion le mayonnaise li na le gramme ea carbs ka 'ngoe. Bakeng sa ketchup kapa Big Mac sauce, eketsa 2 dikgerama.
Li-Sandwich tseo e seng tsa Burger McDonald's
Khetho ea hau e tlaase ka ho fetisisa e na le khoho e halikiloeng, ntle le bun kapa moqolo. E na le ligrama tse 2 tsa lik'habohaedreite ka 'ngoe ka lebaka la li-additives. U tla fumana li-carb tse ngata haeba u e-na le khetho e khabisitsoeng joaloka khoho ea crispy kapa Filet-o-Fish. Kaha nama e na le nama feela, li-fruits tsa khōhō ea crispy li na le ligrama tse 10 tsa carbs, 'me Filet-o-Fish e na le ligrama tse 9.
Hlokomela hore moqolo ona o na le lik'hilojule tse ngata ho feta hamburger bun le 42 dikgerama tsa lik'habohaedreite. Esita le haeba u e-na le halofo feela ea moqolo, u ntse u tla ja ligrama tse 20 tsa carbs.
Bakeng sa li-condiments, litšebeletso tsa moriana oa tartar kapa liaparo tsa mayo li na le gram e le 'ngoe ea lik'habohaedreite. Hlahloba tataiso ea phepo e nepahetseng sebakeng sa reschorenteng bakeng sa tlhahisoleseding ea likhohlopo leha e le life tseo li atisang ho li fetola.
Breakfasts ea McDonald
Joaloka li-burgers le sandwich, ho ba le lijo tsa lijo tsa hoseng tse tlaase McDonald's u lokela ho laela lintho ntle le muffin kapa croissant, kapa u laele mahe a pholileng a le mong.
Tholoana 'N Yogurt Parfait e na le ligrama tse 30 tsa carbs, e leng lehlakoreng le phahameng bakeng sa lijo tse ngata tse tlaase' me e na le tsoekere e ka holimo ho ligrama tse 22, empa e ka ba le phepo e nepahetseng le lik'halori tse tlaase ho feta sandwich tsa lijo tsa hoseng.
Lijo
Metsi, li-sodas tsa lijo, kofi le tee ea iced e sa tsoeang ke likhetho tsa zero-carb. U ka 'na ua lekoa ke lino tsa bona tsa kofi, empa u li hlahlobe ka hloko. Bohle ba ratehang ba na le tsoekere e ngata ntle le vanilla e se nang tsoekere, e nang le sirapo e monate le sucralose (Splenda), acesulfame potassium le erythritol . Sirapo ena e thathamisitsoe e le e nang le lik'habohaedreite, empa e ka 'na eaba e tsoa haholo ho erythritol, e sa lokelang ho phahamisa tsoekere ea mali ho batho ba bangata.
Lintho tse Phahameng tsa Carb Lintho Tse Lokelang ho li Qoba McDonald's
Li-fries tsa French, Chicken McNuggets, li-pancakes, li sisinyeha le li-dessert kaofela li phahame lik'habohaedreite. Ho molemo ho o qoba haeba o ja carb e tlase.
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo tse potlakileng e ka ba khetho e bonolo kapa khetho e le 'ngoe ka linako tse ling. Liqeto tsa hau li tla fokotseha ha u ntse u ja lijo tse tlaase. Hopola ho kopa thipa le fereko ha o laela burger kapa sandwich ntle le bun kapa muffin. Ka ho hopola melao ea thupa, o ka etsa khetho e tlaase ka lik'habohaedreite.