"Mamela 'mele oa hau" ke ntho eo u e utloang khafetsa likolong tsa yoga. Bakeng sa liithuti tse ngata, ke taelo e boima e lokelang ho latela, haholo-holo ha mesuoe e tšoanang ea yoga e u bolellang hore u mamele 'mele oa hau e boetse e u koetlisetsa libakeng tse sa phutholohang le ho u khothalletsa ho lula moo nako e teletsana ho feta eo u ka e ratang. Ka hona ke eng? Na u lokela ho e etsa ka tsela ea hau kapa tsela ea bona?
Ho Tšoaroa ke Eng?
Tlhaloso ke lentsoe leo re le sebelisang ka yoga ha re bua ka mokhoa o motle oo phomolo e lokelang ho etsoa. Pele u bua ka mantsoe a "loketseng" le "o lokela," tseba hore mosuoe e motle oa yoga oa hlokomela hore ho na le mefuta e fapaneng ea mefuta ea batho mme ho nahanisisa hore ho lumellana ho ba mohato ho feta phello ea qetello. E le hore u tsoele pele ho qabella taba ena, mokhoa o mong le o mong oa yoga o na le menahano ea oona ka mokhoa o nepahetseng oa ho lumellana, mekhoa ea oona, le ka linako tse ling (ka Anusara , ka mohlala), puo ea eona e hlalosang. Qalong, nka "ha u le Roma" atamela mefuteng ena ea ho khetholla. Qetellong, u tla fumana lifilosofi le lifilosofi tse lumellanang le uena hantle. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore boholo ba likhopolo tsa rona mabapi le ho lumellana, ho tsoa mokhatlong oa lekholong la leshome le metso e robong la lilemo ho susumetsoa ke moetlo oa setso ho nts'etsopele ea yoga ea mehleng ea kajeno , eseng ho tsoa mohloling leha e le ofe oa boholo-holo oa tlhaho.
Tlhompho ea Boitšoaro
Ka lehlakoreng le leng, rea tseba hore ha ho na mmele a mabeli a tšoanang le hore na maikutlo a ikutloa joang a bohlokoa ho feta kamoo a shebahalang kateng. Re 'nile ra bolelloa hore re se ke ra ipapisa le ba bang kapa leka ho ba le boemo bo phethahetseng. Ka lehlakoreng le leng, kopano e loketseng e bonts'oa kamehla, e tšoantšitsoe, e lakatsoe ho, e bile e lokisoa.
Re ka lumellana joang le litaelo tse peli tse hanyetsanang? Na ho lokela ho lumellana ho tsoa ka fensetereng ka lebitso la kamohelo?
Mokhoa oa hau oa ho etsa poso ke oa bohlokoa. Ho lumellana ha se feela ho etsa hore ponahalo e shebahala e le ntle. Maemong a mangata, ho lumellana ho nepahetseng ho fana ka tsela e bolokehileng ka ho fetisisa ea ho etsa boemo. Hangata sena se akarelletsa ho hlola masapo bakeng sa botsitso bo nepahetseng le ho fokotsa ho roala le ho robala manonyeletso. U ka khona ho itšilafatsa ka setsi sa mohaho o rarahaneng (kapa esita le o bonolo), empa ntle le ho lumellana hantle, u kotsing e kholo ea kotsi . Karolo ea kamohelo ke boikemisetso ba ho fumana thuso ha u e hloka. Ka yoga ea kajeno, sena se bolela ho sebelisa lisebelisoa ka bolokolohi, kaha e ne e le pula-maliboho ke Iyengar . Kaha u na le lisebelisoa, u ka nahana ka mekhabiso e mengata ka tsela e tšehetsang ho lumellana ho sireletsehileng.
Ho rarolla bothata ba ho lumellana ho hloka hore ho be le khopolo pakeng tsa kelello ea hau le maikutlo a hau. Ka kelello, u bona mosuoe a etsa poso, u ipona u e etsa, u leka ho ipapisa le mosuoe. Maikutlong, o hantle hohle moo u leng kamanong le mosuoe. U hlaolela tlhokomeliso ea ho ikutloa e le 'meleng oa hau, ho ikutloa ha u ka sebelisa thuso e itseng, le ho itumella hore u amohele thuso eo.