Ka makhetlo a mangata ka melemo ea yoga , e ne e mpa e le taba ea nako pele batho ba qala ho bua ka litsela tsa eona tse ka 'nang tsa e-ba teng. Makasine ea Time le The New York Times e tlalehile hore lingaka li bona likotsi tse amanang le yoga ho feta leha e le neng pele. Le hoja sena e ka ba sebopeho sa ho tsebahala ha yoga, ho na le litlhokomelo tseo u ka li nkang ho tiisa hore ha u boloke likotsi tse tla u sitisa ho thabela tloaelo ea hau ka lilemo tse tlang.
1 - Fumana Mosuoe ea Tšoanelehang
Ho fihlela haufinyane tjena, mesuoe ea yoga e ile ea rutoa ka lilemo tse ngata tsa thuto e matla le yoga guru. Le hoja ena e le mohlala o babatsehang, ha e sa le hantle hore mosuoe e mong le e mong a koetlisoe ka tsela ena. E le ho tiisa litlhoko tse itseng United States, Mokhatlo oa Yoga o behile litaelo tsa mananeo a koetliso ea matichere a yoga a lihora tse 200 le lihora tse 500. Etsa bonnete ba hore matichere ao u ithutang le ona a fumane bonyane tekanyo e fokolang ea koetliso. Sena se tla fokotsa haholo monyetla oa hore u lematsoe hobane mosuoe au qobella ho etsa ntho eo u sa e loketseng, kapa o u file phetoho e mpe. Haeba maikutlo a ho fetoha a etsa hore u se ke ua phutholoha, etsa bonnete ba hore u bolella tichere leha e le efe 'me ha ho pelaelo hore e tla hlompha litakatso tsa hau.
2 - E-na le Litebello tsa Sebele
Ntle le hore u tantši kapa motho ea ikoetlisang, u ke ke ua khona ho beha leoto la hao ka mor'a hlooho ea hau ka mor'a lihlopha tse 'maloa tsa yoga, le haeba u le sebapali se tsotehang sebopeho se hlollang.
U ka 'na ua se ke ua khona ho beha leoto la hao ka hlooho ea hau, haholo-holo haeba u ntse u etsa yoga ka linako tse ling. Mokhoa o tsoetseng pele oa yoga o hloka matla, ho feto-fetoha ha maemo, ho leka-lekanya, le hangata, lilemo tse ngata tsa ho ikoetlisa.
3 - U se ke ua hlōlisana
E 'ngoe ea lintho tse sebetsang ka ho fetisisa tsa yoga ke ho hatisa ho tseba' mele oa hao le ho etsa liqeto tse nepahetseng bakeng sa 'mele oo. Likotsi tse ngata tsa yoga li tsoa ho leka ho etsa lintho tseo 'mele oa hao o sa o loketseng hobane o bona motho e mong ka tlelaseng a li etsa. Esita leha tichere ea hao e u khothalletsa hore u leke ntho e itseng, hlaolela bohlale ho tseba hore na u khaotse hokae. Ka makhetlo a mangata ke utloile matichere a laolang phapang e tsoileng matsoho ka poso a re lintho tse kang, "u se ke ua tsoela pele ntle leha serethe sa hao se theoha, letheka la hau le le fatše, lehetla la hau le tlas'a lengole la hao, joalo-joalo," ho shebahala feela kamoreng eo 'me u bona liithuti tse ngata li hatela pele ho latela mefuta e fapaneng e latelang ha li sa tsebe se fetileng. Ke kamoo ho hlahang likotsi kateng.
4 - U se ke Ua Iphelisana le Uena
Eketsa moea oa ho se ikemele. Letsatsi le leng le le leng, mekhoa e meng le e 'ngoe e fapane Mamela 'mele oa hau pele le ka pele. Le hoja ho le monate ho leka ho le thata, ha hoa lokela ho ba kotsi ea ho tsoa likotsi haeba u sa ikutloe u le teng ka letsatsi le fanoeng. Nka maikutlo a malelele.5 - Khetha mekhoa e tsitsitseng ea ho lumellana
E 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho qoba kotsi ke ho khetha mokhoa oa yoga o totobatsang ho tsamaisana , haholo-holo haeba u se u ntse u hlokometse kotsi ea khale kapa u e-na le bothata sebakeng seo. Mefuta e meng ea yoga, haholo-holo e potlakileng, e na le tšekamelo ea ho khanya ka tsela e tšoanang. Ho ba le boemo bo botle ke senotlolo sa ho qoba kotsi. Yoga ea Iyengar e lebisitsoe haholo-holo. Haeba o batla mokhoa o phalang oa vinyasa o boetseng o nang le boikutlo bo lumellanang haholo, leka Anusara . Viniyoga e boetse ke khetho e ntle, kaha e hatelletse ho haha mokhoa o ikhethileng.