E, U ka Qala ho Etsa Yoga Lilemong Tsa Hao Tsa Khauta
E 'ngoe ea lintho tse kholo ka yoga ke hore e lumellana le batho ba sa tšoaneng ba nang le tsebo le litlhoko tse fapaneng tsa' mele. Le hoja setšoantšo se tloaelehileng sa yoga e ka 'na ea e-ba mohlankana ea sothehileng joaloka pretzel ka mokhoa o hlakileng, batho ba baholo le ba fokolang haholo ba ka thabela mokhoa oa yoga haholo ebile ba ka rua molemo ho oona le ho feta.
Na Yoga e Loketse Bakeng sa Baholo?
Maemong a mangata, batho ba baholo ba ka etsa yoga ka ho feletseng. Batho ba bangata ba nang le mananeo a hlollang ba fumana nako ea mesebetsi e kang yoga ha ba tlohela mosebetsi. Le hoja tšekamelo ea ho itšehla thajana, ho tlohela mosebetsi ke nako e loketseng ea ho nka mekhoa e metle e tla khothalletsa bophelo bo botle.
Ho ea sehlopheng sa yoga hangata ho boetse ho theha maikutlo a sechaba le setsoalle le matichere le liithuti-'moho le bona. Mefuta ena ea likamano tsa sechaba e 'nile ea bontšoa e le ea bohlokoa haholo hore re boloke bophelo bo botle le boiketlo ha re ntse re le lilemong.
Melemo ea Yoga bakeng sa Batho ba baholo
Melemo ea yoga bakeng sa batho ba baholo e tšoana le ea batho bohle: mekhoa e mengata ea mesifa, ho leka-lekanya (e leng bohlokoa ka ho khethehileng), matla le boikutlo bo ntlafetseng. Ka pranayama (ho ikoetlisa), matla a matšoafo a eketseha. O ka lebella hore boemo ba hau bo ntlafatse mme o ka robala hantle .
Haeba u e-na le khatello ea kelello, yoga e ka thusa ho hanyetsa le eona. Empa hopola hore melemo ena e ke ke ea hlola e e-ba teng ka mor'a sehlopha se le seng sa yoga. Ho ba teng kamehla lihlopha tse tharo ka beke ho tla u fa monyetla oa ho thabela yoga e molemohali.
Haeba u le motjha ho yoga, mokhoa oa rona oa ho qala tataiso o fana ka keletso e sebetsang ea ho u thusa ho phutholoha ho kena lefat'seng lena le lecha, ho tloha ho egaquette ea yoga ea motheo ho ea ho leshome ea pele eo u ka kopanang le eona.
Ke Yoga ea mofuta ofe eo U Lokelang ho e Leka?
Mofuta oa yoga o loketseng ka ho fetisisa o tla itšetleha ka lilemo tsa hau, boemo ba hona joale ba ho ikoetlisa le bokhoni ba 'mele. Haeba u qala ho ikoetlisa ka lekhetlo la pele (kapa ka mor'a khefu e telele) kapa u se u lahlehetsoe ke molumo oa bohlokoa oa mesifa le ho feto-fetoha ha maemo, u lokela ho qala ka mokhoa o bonolo oa hatha .
Le hoja ho ka khoneha ho ithuta yoga ho tloha libukeng le livideo, tsela e ntle ka ho fetisisa ke ka ho ruta motho ka mong ho sehlopha sa yoga. Ho ea lihlopheng ho tla u lumella hore u rue molemo oa yoga ka kotsi e kaalo ea kotsi . Lihlopha tsa Yoga haholo-holo bakeng sa batho ba baholo li ntse li eketseha. Sheba litsi tsa maemong a phahameng, libaka tsa ho tlohela mosebetsi, mekhatlo ea bolumeli, esita le lihlopha tsa bophelo bo botle ho bona hore na li na le lihlopha tsa khale tsa yoga tse fanang ka tsona.
Haeba u sa fumane sehlopha se khethehileng sa sehlopha se phahameng, sehlopha sa batho ba qalang ho qala se tla etsa joalo. Yoga ea Iyengar , e nang le ts'ehetso ea ho etsa mekhahlelo e fumanehang ka ho sebelisa lits'ebetso tse ntle, e boetse e ntle ho batho ba hōlileng le litsing tse ngata tsa Iyengar li fana ka lihlopha tse lebisitsoeng ho batho bana. Viniyoga le Kripalu , tseo ka bobeli li hlahisang ntlha ea ho ntlafatsa mokhoa ona ho lumellana le motho e mong le e mong, hape ke dikgetho tse ntle.
Yoga e tloaelehileng
Esita le batho ba baholo ba nang le mekhoa e fokolang ba ntse ba ka etsa yoga ka mekhoa e ikamahanyang.
Ka setulo sa yoga , liketso tsohle li etsoa ka tšehetso ea litulo. Yoga ea metsi ke meriana e khethehileng ho tloha ha 'mele o ikutloa o le boima' me o tsamaea ka tlas'a metsi. Sheba letamo la YMCA sebakeng sa hau ho bona hore na ba fana ka lihlopha tsa aqua yoga.
Haeba o na le ramatiki, yoga e ka ba tlatsetso e ntle holafo ea hau, empa e hloka tlhokomelo e kholo ho fumana sehlopha se nepahetseng. Tichere e koetlisitsoeng ka yoga bakeng sa ramatiki ke e ntle, empa ho na le litsela tse ling tsa ho ea haeba seo se sa fumanehe. Batho ba bangata ba nang le ramatiki ba fumana hore yoga e thusa ho ntlafatsa tsela eo ba tsamaeang haholo ka eona.
Litlhokomelo
Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao pele u leka yoga, haholo-holo haeba u e-na le maemo leha e le afe a sa foleng kapa ha o sebetse haholo.
Ba nang le mathata a mokokotlo kapa li-glaucoma ba lokela ho hlokomeloa ka ho khethehileng, kaha ho na le litsela tsa ho qoba (ho sotha le ho inversions, ka ho latellana).