E 'ngoe ea lintho tse kholo ka yoga ke hore u ka e etsa hoo e ka bang kae kapa kae. Ka Leseli ho Yoga , BKS Iyengar e fana ka maikutlo a hore tsohle tseo u li hlokang ke sebaka se lekaneng, ka ho khetheha e le sebakeng se hloekileng, sa moea se se nang likokoanyana. Haeba u na le mathe le yoga , u motle ho ea.
Mokhoa oa ho theha mokhoa oa ho itloaetsa malapa
Ho fumana mekhoa ea ho ea lapeng ho theohela likarolong tse tharo tsa motheo: ho fumana mokhoa o sebetsang bakeng sa hau ebe o iketsetsa nako le sebaka ka nako e lekaneng.
- Mokhoa: U sa tšoenyehe ka seo u se boleletsoeng ke tsela e nepahetseng ea ho e etsa. Haeba li-DVD , lihlopha tsa inthaneteng , kapa li-apps li sebetsa ho uena, seo se molemo. U ka bululeloa ka ho latellana ho hatisitsoeng makasineng kapa maqephe a hau a hau a yoga. Ha u se o itokiselitse ho iketsetsa phallo ea hau ea mahala, e ea bakeng sa eona. Ho theha sephetho se futhumala , mohlomong se lateloa ke lumeliso tsa letsatsi , tseo u li etsang nako le nako ke mokhoa o motle oa ho itokolla ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea yoga. Ha ho mokhoa o le mong o tla sebetsa bakeng sa motho e mong le e mong empa o na le monyetla o moholo oa ho lula u ikemiselitse haeba u tšepahala le uena ka seo u se sebetsang hantle.
- Nako: Sena ke sa bohlokoa haholo. U tla atleha ka ho fetisisa haeba u fumana nako e tloaelehileng e lumellanang le kemiso ea hau 'me u se ke ua khathatseha ka seo mang kapa mang e mong a se buang ka nako e "ntle ka ho fetisisa" ea ho itloaetsa . Hoseng, thapama, mantsiboea, ke ntho e ntle kaofela haeba e u sebeletsa. Ha ho hlokahale hore o fumane hora ka letsatsi le leng le le leng ho etsa mesebetsi ea lehae e le ea bohlokoa. U ka etsa ho hongata ka nako e fokolang, haholo-holo haeba ue boloka e tsitsitse haholo. Batho ba bangata ba nang le bophelo ba phathahane ba rata ho kokota yoga ea bona ka ntle ho ntho ea pele hoseng pele letsatsi la bona le hlaha. Beha alamo ea halofo ea hora hoseng 'me u tsamaee ka holim'a mathe . Lenaneo la mantsiboea ho u thusa ho phutholoha le ho itokisetsa ho robala hape ke kgetho e kholo. Haeba u na le nako e eketsehileng, u ka hahela ho latela liketsahalo tsena.
- Sebaka: Hohle moo u robalang 'mala oa hao e fetoha lehae la hau la yoga. Ho beha litaba tse ngata ho batho ba bang ho feta ba bang. Haeba u e-na le bothata ba kelello khahlanong le tloaelo ea hau ea lehae hobane u sitoa ho tseba hore na u ka e etsa hokae, mona keletso e ngata ea ho fumana sebaka sa yoga lapeng . Ha e le hantle, e behe kae kapa kae moo u ka khonang. Haeba u ka fumana sebaka ka tlung ea hau moo u ka tlohang lesela la hao le lisebelisoa tse ling tseo u li hlokang ha u li loketse, li u thusa hore u fihle ka makhetlo a mangata haholoanyane. U mpa u kena sebakeng seo 'me ha ho na lebaka le leng la ho ba moo. Haeba u se na marulelo ao, bonyane u tsebe hore na o tla kena hokae. Itšetlehe ka kemiso ea hau ho u isa moo.
Lehae la Boitliso ba Lehae la Lehae bakeng sa ba qalang
Tsela ea morao ha ho ne ho se na studio ea yoga khoneng e 'ngoe le e' ngoe ea seterateng, ho ne ho tloaelehile haholo hore batho ba fumane liphihlelo tsa bona tsa pele tsa yoga ho sheba libuka kapa, qetellong, livideo. Batho ba bangata ba ntse ba qala malapeng bakeng sa mabaka a sa tšoaneng, ho kenyeletsa ho hloka thuso ho lihlopha, mathata a moralo , kapa ho ikhalala ka ho etsa yoga phatlalatsa. Ho sa tsotellehe hore na u qala hokae ke ntho e ntle, empa leka ho sheba lihlopha tsa yoga ha u khona.
Hobane'ng? Leha ho le joalo, le hoja boholo ba lihlopha tsa yoga li le hōle haholo le sehlopha sa boholo-holo sa batho ba boholo-holo, ho ntse ho e-na le ntho e matla haholo ea ho ithuta ka matsoho ho tloha ho tichere e nang le phihlelo . Ha u le mong ka kamoreng ea hau ea ho phomola, ho thata haholo ho tseba hore na libopeho tseo o li etsang ka 'mele oa hao li bapisa hakaakang le li leqepheng la hau / skrine kapa che. Ha ho na sebaka sa ho fetola matsoho-ts'ebetsong kapa pontšo ea mosuoe. Haeba u sa khone ho etsa lintho tse itseng, mosuoe a ka u fa mefuta-futa, liphetoho, le litsebi ka tsela eo video e sitoang ho e etsa.
Nako le nako ke khothalletsa batho ba bacha ho ea yoga neng kapa neng ha ba khoneha. Ka linako tse ling ho nka litekanyetso tse 'maloa ho fumana seo u se ratang, empa haeba u mamella moo ho hlile ho na le ntho e ka ntle ho motho e mong le e mong.
'Me haeba u nka lihlopha tse' maloa ebe u etsa qeto ea hore ha li u etse joalo, ho joalo le. U tla khutlela ntlong ea hau ea lehae ka phihlelo e seng kae le tlhokomelo ea 'mele ho feta pele.