Ka mantsoe a bonolo, nako e ntle ea yoga ke nako e sebetsang hantle ka ho fetisisa ho uena. Kaha mohloli oa ho fumana melemo e mengata ea yoga ke mokhoa o tsitsitseng ka nako e telele ('me u na le tšepo ea nako e telele), u lokela ho fumana tloaelo e lumellanang le tsela eo u phelang ka eona le ho sebetsa ka kemiso ea hau. Sena se ka fetoha ha nako e ntse e ea ha bophelo ba hau bo fetoha. Ka mohlala, e ka 'na eaba u ile ua ea lithutong tsa yoga mantsiboea hang ka mor'a mosebetsi ka lilemo.
Empa joale ha u ne u e-na le bana, ho ile ha e-ba thata hore u tsamaee motšehare ha ba le sekolong. Ha ho tsotellehe haeba u etsa yoga ka linako tse sa tšoaneng matsatsing a fapaneng a beke, hafeela u fumana kemiso e tsitsitseng. Etsa hore yoga e kene lenaneong la hao ho e-na le ho leka ho sebetsa kemiso ea hau ho pota yoga.
Mekhoa ea hoseng
Mekhoa e meng ea yoga, e kang tsamaiso ea Ashtanga ea Pattabhi Jois, e buella ho yoga asanas hoseng haholo, haeba ho khoneha pele letsatsi le hlaha. Ba bangata ba litsebi tsa lehae tsa Ashtanga ba khomarela mokhoa ona 'me hangata ha lihlopha tsa mokhoa oa Mysore li fanoa. (Le hoja ke utloile hore KPJAYI e Mysore ho ka ba le liithuti tse ngata hoo ho qalang linako tse ling tsa ba bang ba khutlisetsoa morao hoseng, ho bontša hore esita le keletso ea monghali e lokela ho hlalosoa ka ho feto-fetoha ha maemo.)
Ka Leseli ho Yoga , Litlhapi tsa BKS li eletsa ho etsa yoga mathoasong kapa hoseng, ho elelloa hore ho na le melemo ho e mong le e mong, ho re "Itloaetsa hoseng ho etsa hore mosebetsi o be o ntlafetseng ha motho a batla mosebetsi.
Mantsiboeeng o tlosa mokhathala oa khatello ea letsatsi mme o etsa hore e be e khathollang le e khutsitseng. "Ka bobeli e utloahala e le ntle haholo. Ho sa tsotellehe nako ea letsatsi, Iyengar e ikhethang haholo hore malapa a tlameha ho lelekoa pele a leka pele.
Ha ts'ebetso ea hoseng e e-na le lintho tse ngata tsa ho e khothaletsa, ho kenyeletsa ho lumellana le yoga ho se nang letho ('me matšoao) le bokhabane ba ho tlosa letsatsi la hau hantle, ho ka' na ha se ke ha e-ba molemo ho batho ba phathahane, ba sebetsang tsa lefatše ("beng ba matlo," ka mokhoa oa setso oa yoga).
Hobane ha u batle ho ema pele ho mafube a sa bolele hore o lokela ho ngola yoga.
Mohlomong u hlokometse hore li-studio tsa yoga li fana ka lihlopha ho pholletsa le letsatsi: sehlopha sa 6:00 hoseng ho tšoara ho phahamisa mathoasong a pele, sehlopha sa hora sa lijo tsa motšehare, sehlopha sa 6:00 bosiu se tsamaisang bongata bo latelang. Bakeng sa liqhobane, leka ho hlokomela hore na mathata a ikutloa joang ha a bapisoa le linako tse fapaneng tsa letsatsi. U ka 'na ua ba mahlomola empa ua ba le matla hoseng, ha u ntse u le maemong a mangata empa hape u khathetse haholo mantsiboea.
Nako ea Yoga Ntlong
Ho fumana nako e nepahetseng ea letsatsi ke habohlokoa ka ho khetheha ha u leka ho theha mokhoa oa lehae . Hoseng kapa mantsiboea ke eona e sebetsang ka ho fetisisa ho batho ba sebetsang. Kemiso ea hoseng e ka u thusa hore u phutholohe letsatsing la hao mme ue qale ka leoto le letona. Mokhoa oa mantsiboea o u thusa hore u theohe fatše le ho tsoa fatše. Ho sa tsotellehe hore na ke eng, u lokela ho tseba nako ea yoga; ho seng joalo, ho bonolo haholo ho e sutumelletsa ho etsa lintho tse bonahalang eka li hatella. Batho ba bangata ke libōpuoa tse tloaelehileng. Haeba o batla hore kemiso ea hau e khomarele, u lokela ho khomarela kemiso ea hau.
U se ke ua khathatseha haholo ka maikutlo a mang kapa mang ea nako e "ntle" ea yoga. Ha ho na motho e mong 'meleng oa hao kapa bophelong ba hau. Fumana nako e sebetsang hantle bakeng sa hau.