Ho na le mefuta e 'meli ea dieters ea qalang Phase 2 ea Lijo tsa South Beach. Dieters e meng e neng e e-na le lik'hilograma tse 10 ho lahleheloa ke eona kapa ea nang le takatso e matla ea tsoekere le starch e tla qala Phase 2 ka mor'a ho qeta Phase ea 1. Empa dieters e nang le boima bo boima ba ho lahleheloa ke litakatso tse matla e tla qala morero oa South Beach Diet. 2.
Ho fokotsa boima ba 'mele, kopitsa le ho hatisa lenane la lijo la South Beach Phase 2 mme u sebelise malebela le keletso ho khomarela moralo .
Phase ea 2 ea Lijo tsa South Beach
Ho na le libaka tse 'maloa tse fapaneng moo u ka kopolang le ho hatisa Likopi tsa lijo tsa South Beach Phase 2.
- Lijo tsa ho ja lijo tsa South Beach e le hore u li Thabele : Ho kenyeletsa lijo tse amohelehang bakeng sa Phase ea 1 le Phase ea 2. Lethathamo le boetse le akarelletsa lijo tsa South Beach tsa lijo tsa ho qoba. Kopitsa le ho hatisa lethathamo le / kapa ho kenya lebokose leqepheng lena e le hore u ka li khutlisetsa ho lona.
- Buka ea lenaneo la tahlehelo ea boima e kenyelletsa lethathamong la lijo tse amohelehang bakeng sa Phase 1 le Phase ea 2 hammoho le mehloli e meng e mengata ho kenyeletsa merero ea lijo ea Phase 2, lijo tsa Phase 2 ho qoba, diresepe le ho ikoetlisa.
U ka hlokomela hore ho na le phapang e nyenyane pakeng tsa lijo tse thathamisitsoeng ho websaeteng le lijo tse thathamisitsoeng bukeng ena. Phetolelo ea inthaneteng e nchafatsoa hangata ho kenya lijo tse ncha le tse ratoang joaloka Stevia, lero la agave kapa lebese la almonde. Leha ho le joalo, buka ena e na le tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le hore na ke hobane'ng ha lijo li khethiloe le tse ling tse molemo mabapi le lijo.
Haeba u rerile ho etsa morero oa ho ja oa South Beach, o sebelisa lisebelisoa ka bobeli ke khopolo e ntle.
Phaposi ea 2 ea Lijo tsa South Beach
Ho na le bolokolohi bo bongata ba ho ja lijo tse ngata nakong ea Khaolo ea 2 ea Lijo tsa South Beach. Ha ho na lijo tse thibelitsoeng, empa lijo tsa ho qoba le ho ja hangata. Sebelisa maeletso ho khomarela moralo.
- Tsebisa lijo tsa Phase 2 butle-butle. Ho The South Beach Diet Supercharged , setho sa motsoako Dr. Arthur Agatston o re phoso e tloaelehileng ke ho phallela 'mele oa hau ka li-carbs tse ngata nakong ea Phase ea 2. O re sena se ka baka litakatso tseo u li sebelitseng ka thata ho fokotsa Sekhasong sa 1. O fana ka maikutlo a hore butle-butle u eketsa li-carbs tse phelang hantle lenaneong la lijo tsa Phase 2 butle-butle ka nako ea libeke tse peli. Haeba u fumana hore u ntse u imatlafatsa, fokotsa likaroloana tsa karolo 'me u itšetlehe haholo ka lijo tsa Phase 1.
- U se ke ua hlanya ka bohobe. Ntho e thabisang ka ho fetisisa ka Phase ea 2 ke hore qetellong u ka ja lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo tsa lijo-thollo le raese e sootho. Empa e-ba hlokolosi ha u reka. Lihlahisoa tse ngata li bolela hore li "multigrain" kapa "koro" 'me ha li hlile li entsoe ka lijo tse feletseng . Ba bang ba bile ba na le mafura a trans kapa a tsoekere tsoekere. Dr. Agatston o kgothaletsa hore o hlahlobe lengolo la phepo e nepahetseng mme o kgethe dijo tse nang le 3g kapa tse ngata tsa fiber ka ho sebetsa.
- Eketsa joala ka mokhoa o leka-lekaneng Nakong ea Khaolo ea 2 u ka noa veine kapa biri e nyenyane ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Empa u hopole hore ho sebeletsa ho na le likhalase tse le 'ngoe kapa tse peli tsa veine kapa tse 12 tsa boea bo khanyang kapa ka mor'a lijo tsa hau. U lokela hape ho nahanela tsela eo u itšoarang ka eona joala . Haeba tšebeletso ea hau ea pele e etsa hore boitlamo ba hau bo be bobebe ka nako e tlang kapa ho nahana ka nako e khutšoanyane ea ho noa joala ho fihlela hamorao ha lijo li le teng ka bobeli.
- Etsa hore kichine ea hau e phele hantle. U tla eketsa litholoana tsa lijo tsa hau nakong ea Khaolo ea 2 ea South Beach Diet. Empa litholoana li bonolo ho ja haholo . Kahoo ke habohlokoa ho lekanya likarolo tsa hau. Tholoana ka 'ngoe e na le phapang e fapaneng ea ho sebeletsa boholo bo thathamisitsoeng lenaneong la lijo la Phase 2. Beha kichine ea hau bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho akarelletsa le linoelo tsa tekanyo ea digital le litekanyo (hammoho le lenane la hau la lijo tse amohelehang) ho netefatsa hore o ja se lekaneng.
- Ho nahanisisa ka ho ja litaba. Bukeng ea hae, Dr. Agatston o re ha ho hlokahale hore u lekanyetse lijo kapa u bala lik'hilojule, empa hape ha a re u ka ja ka ho sa feleng letsatsi lohle kapa ho ja haholo nakong ea lijo. O haha karolo ea karolo karolong e 'ngoe le e' ngoe ea Lijo tsa South Beach ntle le ho bua joalo ka ho toba. Oa lumela hore "ho fumana boima ba 'mele ho ka etsahala haeba u se ke ua monya ka tsela e' ngoe" Ke tsela e ntle ea ho re: Haeba u ja haholo u tla theola boima ba 'mele. "Kahoo ela hloko boholo ba likarolo' me u qobe ho ja lijo tse se nang kelello kapa ho ja lijo tse ngata .
Qetellong, u ka 'na ua batla ho boloka koranta ea lijo nakong ea Khaolo ea 2. Hobane'ng? Hobane ha o fetela Phase 3 ha u sa itšetleha feela ka lethathamo la lijo. U na le matla a mangata a ho laola seo u se jang ha u ja le hore na u ja hangata hakae. Haeba u ithuta ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ea Khaolo ea 2 mabapi le lijo tse etsang hore u ikutloe u le motle , lijo tse hlahisang takatso, le lijo tseo u lekoang ho li ja haholo, u tla ba le monyetla o moholo oa ho tsoela pele ho ja mekhoa e metle ea lijo tsa South Beach. ka tsela e khotsofatsang le e tsitsitseng bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele.