"Ke mothapo o mocha 'me nka rata ho potlakela. Na ke lokela ho qala ho ntlafatsa leeto la ka kapa lebelo?"
Ho molemo hore u qale ka ho leka ho eketsa sebaka (kapa nako, haeba u khetha ho lekanya ka nako) ea hao ea matha. Ha u ntse u haha mamello ea hau, lebelo la hau le tla ntlafala.
Litlhahiso tsa ho matha ka thōko
- Sebelisa leano la ho tsamaea / ho tsamaea. U se ke ua ipeha khatello hore u qete nako eohle ea sebaka seo u se batlang. Ka ho kopanya ho tsamaea / ho tsamaea , u tla khona ho koahela sebaka se sengata mme u ntse u tla fumana mosebetsi o moholo. Hape, u se ke ua khathatseha, u tla haha butle-butle-le kholiseho-u lokela ho qeta nako e telele u sa tsamaee.
Matha ka lebelo la moqoqo. E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng haholo ao ka' ona limathi li qalang ho matha pele li finyella pakane ea tsona ke hobane li potlakile haholo. Ha u qala ho qala ka ho matha, u hlile u lokela ho matha ka lebelo la moqoqo, e leng se bolelang hore o ka bua habonolo lipolelong tse feletseng ha u ntse u matha. Haeba u ntse u tetebela moea, u tla tsamaea ka potlako haholo.
Batho ba bang ba qalang ho matha ba hlile ba lekana hantle hore ba tsamaee sebaka se itseng, empa ha ba na matla kapa sebete sa ho itšireletsa ka thōko. Maemong a mangata, ke "ho nahanisisa ka taba feela." Leka ho itšitisa ka ho bapala lipapali tsa kelello, ho khetha litsela tse ncha tsa ho matha, kapa ho matha le batho ba bang.
Nako ea ho Qala ho Phakisa Lebelo
U se ke ua potlakela ho kena thupelong ea potlako, joalo ka ho ikoetlisa nako, hona joale. Ho etsa ho hongata ho matha ka matla haholo ke tsela e bonolo ea ho tsoa likotsi.
Ha u se u qetile likhoeli tse peli u ntse u matha 'me u e-na le setsi se setle, u ka qala ka ho eketsa marapo ho e' ngoe ea lipapali tsa hau tsa beke le beke. U ka boela ua leka ho nka lebelo ho ea qetellong ea e 'ngoe ea lipapali tsa hau. Emela ho fihlela o qetile likhoeli tse 3-4 pele o qala ho eketsa tempo , li- fartlek runs , kapa nako ea ho ikoetlisa.
Hape sheba: